Was ist dynamische Meditation?
Der indische spirituelle Führer Bhagwan Shree Rajneesh, der Ende der 1980er Jahre den Spitznamen Osho entwickelte, ist ein mystischer Lehrer, der weltweit für weltliche religiöse Lehren und aktive Meditationstechniken bekannt ist.Eine dieser Techniken ist als dynamische Meditation bekannt, eine einstündige Reihe von Aktivitäten, die dazu beitragen, Spannungen freizusetzen und unter dem unbewussten Druck zu nutzen.Osho, der 1990 starb, lebt in einem Meditationszentrum in Mumbai weiter, das seinen Namen trägt.Dort können Teilnehmer einen Meditationsstil erleben, der sich physisch und psychisch durch den Wald der Unordnung im Gehirn schlängelt.Die Katharsis soll die menschliche Frustration in gesündere Kanäle erleichtern.
Als eine der häufigeren Formen der aktiven Meditation verbreiten sich die Vorteile der dynamischen Meditation weltweit mit OSHOS verschiedenen Sprechvergängern und Retreat -Initiativen.Unter Verwendung von Grundsätzen der westlichen Psychologie, indem sie negative Muster und Gedanken vor den Meditationssitzungen freigelegt haben, breitete sich die Methode auf amerikanische Meditierende aus, als Osho in den frühen 1980er Jahren einen Satellit in Oregon gründete.Dies führte letztendlich zu Schwierigkeiten, Einwanderungsverletzungen und einer Rückkehr nach Indien im Jahr 1985. Dennoch wurden die Samen der Oshos -Methoden in Städten auf der ganzen Welt gepflanzt.Der Morgen aufgrund seiner annehmenden Wirkungen.Es erfordert jedoch die richtige Umgebung, in der sich der Meditator wohl fühlen kann, um instinktive Geräusche und Bewegungen auszudrücken.Treide Augen könnten natürliche meditative Reaktionen einschränken.Aus diesem Grund ist es hilfreich, eine private Umgebung oder eine mit gleichgesinnten Meditierenden zu suchen.Andernfalls kann eine stille Version der dynamischen Meditation praktiziert werden.
Die erste Phase beträgt 10 Minuten chaotisches Atmen durch die Nase und konzentriert sich nur auf das Ausatmen, während sie stehen oder sitzen und sich langsam in Richtung eines rasenden Zustands bauen.Es folgt 10 Minuten, in denen die damalige Emotionen am vorherigsten ausdrückt, und durch jede Aktivität, die am besten diese Emotionen veranschaulicht.Das könnte das Tanzen bedeuten, um Freude zu veranschaulichen oder unregelmäßig zu schreien, um Frustration oder Verlust auszudrücken.Die Idee ist, absichtlich und doch instinktiv zu handeln.
Die verbleibenden Phasen bringen den Meditierenden durch fortgesetzte Handlung und kontrollierter Weise in den bewussten Zustand zurück.Nach genau 20 Minuten beginnt eine 10-minütige Periode, dass es sanft auf und ab springt, während er ein Mantra wie ha ha ha singt.Es folgen 15 Minuten Einfrierens, dann weitere 15 Minuten improvisatorische Tanz.In dieser letzten Phase sollten Meditierende versuchen, über Ideen oder Situationen nachzudenken, die Freude und ein bleibendes Gefühl der Ganzheit bringen.
Für diejenigen, die nicht wissen, ob dynamische Meditation für sie ist, können andere aktive Meditationsmethoden Alternativen bieten.Einige Methoden, wie eine Kundalini -Technik, sind viel statischer und beruhigender.Diese Methode ist in vier, 15-minütige Perioden unterteilt: Dehnen und Schütteln;Tanzen;Sitzung;dann hinlegen.