Was ist dynamische Meditation?
Der indische spirituelle Führer Bhagwan Shree Rajneesh, der Ende der 1980er Jahre den Spitznamen "Osho" entwickelte, ist ein mystischer Lehrer, der weltweit für säkulare religiöse Lehren und aktive Meditationstechniken bekannt ist. Eine dieser Techniken ist als dynamische Meditation bekannt, eine einstündige Reihe von Aktivitäten, die dazu beitragen, Spannungen freizusetzen und unter dem unbewussten Druck zu nutzen. Osho, der 1990 starb, lebt in einem Meditationszentrum in Mumbai weiter, das seinen Namen trägt. Dort können Teilnehmer einen Meditationsstil erleben, der sich physisch und psychisch durch den Wald der Unordnung im Gehirn schlängelt. Die Katharsis soll die menschliche Frustration in gesündere Kanäle erleichtern.
Als eine der häufigeren Formen der aktiven Meditation verbreiten sich die Vorteile der dynamischen Meditation weltweit mit den verschiedenen Sprech- und Retreat -Initiativen von OSHO. Die Methode, die vor den Meditationssitzungen negative Muster und Gedanken auszusetzen, wobei die Methode auf amerikanische Meditierende ausgelegt wird, indem sie negative Muster und Gedanken enthüllt.En Osho gründete in den frühen 1980er Jahren einen Satellit in Oregon. Dies führte letztendlich zu Schwierigkeiten, Einwanderungsverletzungen und einer Rückkehr nach Indien im Jahr 1985. Dennoch wurden die Samen der OSHO -Methoden in Städten auf der ganzen Welt gepflanzt.
dynamische Meditation ist keine komplizierte Technik, obwohl empfohlen wird, am Morgen aufgrund seiner energetisierenden Effekte praktiziert zu werden. Es erfordert jedoch die richtige Umgebung, in der sich der Meditierende wohl fühlen kann, um instinktive Geräusche und Bewegungen auszudrücken. Triebende Augen könnten natürliche meditative Reaktionen einschränken. Aus diesem Grund ist es hilfreich, ein privates Umfeld zu suchen oder eine mit gleichgesinnten Meditierenden zu bevölkern. Andernfalls kann eine stille Version der dynamischen Meditation praktiziert werden.
Die erste Phase ist 10 Minuten chaotischem Atmen durch die Nase und konzentrierty-ähnlicher Zustand. Es folgt 10 Minuten, in denen die damalige Emotionen am vorherigsten ausdrückt, und durch jede Aktivität, die am besten diese Emotionen veranschaulicht. Das könnte das Tanzen bedeuten, um Freude zu veranschaulichen oder unregelmäßig zu schreien, um Frustration oder Verlust auszudrücken. Die Idee ist, absichtlich und doch instinktiv zu handeln.
Die verbleibenden Phasen bringen den Meditierenden durch fortgesetzte Handlung und kontrollierter Weise in den bewussten Zustand zurück. Nach genau 20 Minuten beginnt eine 10-minütige Zeit, um sanft auf und ab zu springen und ein Mantra wie "ha ha ha" zu singen. Es folgen 15 Minuten Einfrierens, dann weitere 15 Minuten improvisatorische Tanz. In dieser letzten Phase sollten Meditierende versuchen, über Ideen oder Situationen nachzudenken, die Freude und ein bleibendes Gefühl der Ganzheit bringen.
Für diejenigen, die nicht wissen, ob dynamische Meditation für sie ist, bieten die anderen aktiven Meditationsmethoden von OSHO möglicherweise Alternativen. Einige Methoden, wie eine Kundalini -Technik,sind viel statischer und beruhigender. Diese Methode ist in vier, 15-minütige Perioden unterteilt: Dehnung und Schütteln; Tanzen; Sitzung; dann hinlegen.