Was ist dynamische Meditation?
Der indische spirituelle Führer Bhagwan Shree Rajneesh, der Ende der 1980er Jahre den Spitznamen "Osho" entwickelte, ist ein mystischer Lehrer, der weltweit für weltlichen Religionsunterricht und aktive Meditationstechniken bekannt ist. Eine dieser Techniken ist als dynamische Meditation bekannt, eine stundenlange Reihe von Aktivitäten, die dazu beitragen sollen, Spannungen abzubauen und den unbewussten Druck anzuzapfen. Der 1990 verstorbene Osho lebt in einem Meditationszentrum in Mumbai, das seinen Namen trägt. Dort können die Teilnehmer einen Meditationsstil erleben, der sich physisch und psychisch durch den Wald der Unordnung im Gehirn schlängelt. Die Katharsis soll die menschliche Frustration in gesünderen Kanälen lindern.
Als eine der gängigsten Formen der aktiven Meditation verbreitete sich der Nutzen der dynamischen Meditation weltweit durch die verschiedenen Redeverpflichtungen und Rückzugsinitiativen von Osho. Die Methode, die Grundsätze der westlichen Psychologie anwendet, indem negative Muster und Gedanken vor den Meditationssitzungen aufgedeckt werden, verbreitete sich unter amerikanischen Meditierenden, als Osho Anfang der 1980er Jahre einen Oregon-Satelliten gründete. Dies führte schließlich 1985 zu Härten, Verstößen gegen die Einwanderungsbestimmungen und einer Rückkehr nach Indien. Dennoch wurden die Keime von Oshos Methoden in Städten auf der ganzen Welt gepflanzt.
Dynamische Meditation ist keine komplizierte Technik, es wird jedoch empfohlen, sie morgens zu üben, da sie energetisierend wirkt. Es erfordert jedoch die richtige Umgebung, in der sich der Meditierende wohl fühlen kann, wenn er instinktive Geräusche und Bewegungen zum Ausdruck bringt. Neugierige Blicke können die natürlichen meditativen Reaktionen einschränken. Aus diesem Grund ist es hilfreich, ein privates Umfeld oder ein Umfeld mit gleichgesinnten Meditierenden zu suchen. Ansonsten kann eine stille Version der dynamischen Meditation geübt werden.
Die erste Phase besteht aus 10 Minuten chaotischem Atmen durch die Nase, das sich nur auf das Ausatmen konzentriert, während Sie stehen oder sitzen und sich langsam einem wahnsinnigen Zustand nähern. Es folgen 10 Minuten, in denen die jeweils vorherrschende Emotion ausgedrückt wird. Die jeweils beste Aktivität veranschaulicht diese Emotion. Das könnte bedeuten, zu tanzen, um Freude zu veranschaulichen, oder unberechenbar zu schreien, um Frustration oder Verlust auszudrücken. Die Idee ist, bewusst und dennoch instinktiv zu handeln.
Die verbleibenden Phasen bringen den Meditierenden durch fortgesetztes Handeln und dennoch auf kontrollierte Weise in den bewussten Zustand zurück. Nach genau 20 Minuten beginnt eine 10-minütige Periode des sanften Auf- und Abspringens, während ein Mantra wie "Ha Ha Ha" gesungen wird. Es folgen 15 Minuten Einfrieren und weitere 15 Minuten Improvisationstanz. Es ist während dieser letzten Phase, in der Meditierende versuchen sollten, über Ideen oder Situationen nachzudenken, die Freude und ein bleibendes Gefühl der Ganzheitlichkeit bringen.
Für diejenigen, die nicht wissen, ob dynamische Meditation für sie geeignet ist, bieten die anderen aktiven Meditationsmethoden von Osho möglicherweise Alternativen. Einige Methoden, wie eine Kundalini-Technik, sind viel statischer und beruhigender. Diese Methode ist in vier 15-minütige Abschnitte unterteilt: Strecken und Schütteln; Tanzen; Sitzung; dann liegend.