Hva er dynamisk meditasjon?

Den indiske spirituelle lederen Bhagwan Shree Rajneesh, som utviklet kallenavnet "Osho" på slutten av 1980-tallet, er en mystisk lærer kjent for hele verden for sekulær religiøs lære og aktive meditasjonsteknikker. En av disse teknikkene er kjent som dynamisk meditasjon, en times lang rekke aktiviteter som sies å hjelpe til med å frigjøre spenninger og tappe inn underbevisst press. Osho, som døde i 1990, bor videre på et Mumbai meditasjonssenter som bærer hans navn. Der kan deltakerne oppleve en meditasjonsstil som slynger seg fysisk og psykologisk gjennom skogen av rot i hjernen. Katarsis sies å lette menneskelig frustrasjon i sunnere kanaler.

Som en av de mer vanlige formene for aktiv meditasjon, spredte fordelene ved dynamisk meditasjon over hele verden seg med Oshos ulike talerengasjementer og retreatinitiativer. Ved å benytte grunnleggende elementer i vestlig psykologi ved å avsløre negative mønstre og tanker før meditasjonsøkter, spredte metoden seg til amerikanske meditatorer da Osho grunnla en Oregon-satellitt på begynnelsen av 1980-tallet. Dette førte til slutt til motgang, innvandringskrenkelser og en retur til India i 1985. Likevel ble frøene fra Oshos metoder plantet i byer over hele kloden.

Dynamisk meditasjon er ikke en komplisert teknikk, selv om det anbefales å øves om morgenen på grunn av dens energigivende effekter. Det krever imidlertid riktige omgivelser der meditatoren kan føle seg komfortabel med å uttrykke instinktive lyder og bevegelser. Pryende øyne kan redusere naturlige meditative reaksjoner. Av denne grunn er det nyttig å søke et privat miljø eller et befolket med likesinnede meditatorer. Ellers kan en stille versjon av dynamisk meditasjon praktiseres.

Den første fasen er 10 minutter med kaotisk pust gjennom nesen, og konsentrerer seg bare om pusten, mens du står eller sitter, og bygger sakte mot en vanvittig lignende tilstand. Dette blir fulgt av 10 minutter med å uttrykke den følelsen som er mest dominerende den gangen, gjennom hvilken aktivitet som illustrerer den følelsen best. Det kan bety dans for å illustrere glede eller skrikke uberegnelig for å uttrykke frustrasjon eller tap. Tanken er å handle bevisst, men likevel instinktivt.

De resterende fasene bringer meditatoren tilbake til den bevisste tilstand, gjennom fortsatt handling, men likevel på en kontrollert måte. Etter nøyaktig 20 minutter begynner en 10-minutters periode med å hoppe forsiktig opp og ned mens du synger et mantra som "Ha Ha Ha." Dette blir fulgt av 15 minutter med frysing på plass, deretter ytterligere 15 minutter improvisasjonsdans. Det er i denne siste fasen der meditatorer bør forsøke å tenke på ideer eller situasjoner som gir glede og en vedvarende følelse av helhet.

For de som ikke vet om dynamisk meditasjon er noe for dem, kan Oshos andre aktive meditasjonsmetoder tilby alternativer. Noen metoder, som en kundalini-teknikk, er mye mer statiske og beroligende. Denne metoden er delt inn i fire, 15 minutters perioder: tøying og risting; dans; sitter; for så å ligge.