Hva er dynamisk meditasjon?

Den indiske åndelige lederen Bhagwan Shree Rajneesh, som utviklet kallenavnet "Osho" på slutten av 1980 -tallet, er en mystisk lærer kjent over hele verden for sekulær religiøs læresetning og aktive meditasjonsteknikker. En av disse teknikkene er kjent som dynamisk meditasjon, en times lang serie aktiviteter som sies for å frigjøre spenning og benytte seg av underbevisst trykk. Osho, som døde i 1990, bor videre på et Mumbai -meditasjonssenter som bærer navnet hans. Der kan deltakerne oppleve en meditasjonsstil som slynger seg fysisk og psykologisk gjennom skogen av rot i hjernen. Katararsis sies å lette menneskelig frustrasjon i sunnere kanaler.

Som en av de mer vanlige formene for aktiv meditasjon, spredte fordelene med dynamisk meditasjon over hele verden med OSHOs forskjellige talende engasjementer og retrett initiativer. Ved å bruke grunnpsykologi ved å avsløre negative mønstre og tanker før meditasjonsøkter, spredte metoden seg til amerikanske meditatorer WHEn Osho grunnla en Oregon -satellitt på begynnelsen av 1980 -tallet. Dette førte til slutt til motgang, innvandringsbrudd og en retur til India i 1985. Likevel ble frøene til Oshos metoder plantet i byer over hele kloden.

Dynamisk meditasjon er ikke en komplisert teknikk, selv om det anbefales å praktiseres om morgenen på grunn av dens energigivende effekter. Det krever imidlertid de riktige omgivelsene der meditatoren kan føle seg komfortable med å uttrykke instinktive lyder og bevegelser. Kurs øyne kan begrense naturlige meditative responser. Av denne grunn er det nyttig å søke et privat miljø eller en befolket med likesinnede meditatorer. Ellers kan en stille versjon av dynamisk meditasjon praktiseres.

Den første fasen er 10 minutters kaotisk pust gjennom nesen, og konsentrerer seg bare på pusten, mens du står eller sitter, og bygger sakte mot en vany-lignende tilstand. Dette blir fulgt av 10 minutter med å uttrykke uansett følelser som er mest dominerende den gangen, gjennom hvilken aktivitet best illustrerer den følelsen. Det kan bety dans for å illustrere glede eller skrike uberegnelig for å uttrykke frustrasjon eller tap. Tanken er å handle bevisst, men instinktivt.

De resterende fasene bringer meditatoren tilbake til den bevisste tilstanden, gjennom fortsatt handling ennå på en kontrollert måte. Etter nøyaktig 20 minutter begynner en 10-minutters periode å hoppe forsiktig opp og ned mens du synger et mantra som "Ha Ha Ha." Dette blir fulgt av 15 minutter med frysing på plass, deretter ytterligere 15 minutters improvisasjonsdans. Det er i denne siste fasen der meditatorer skal forsøke å tenke på ideer eller situasjoner som gir glede og en overholdende følelse av helhet.

For de som ikke vet om dynamisk meditasjon er for dem, kan Oshos andre aktive meditasjonsmetoder tilby alternativer. Noen metoder, som en kundalini -teknikk,er mye mer statisk og beroligende. Denne metoden er delt inn i fire, 15-minutters perioder: tøying og risting; dans; sittende; deretter ligge.