Cos'è la meditazione dinamica?
Il leader spirituale indiano Bhagwan Shree Rajneesh, che ha sviluppato il soprannome di "Osho" alla fine degli anni '80, è un insegnante mistico rinomata in tutto il mondo per gli insegnamenti religiosi secolari e le tecniche di meditazione attiva. Una di queste tecniche è nota come meditazione dinamica, una serie di attività di un'ora che aiuta a rilasciare la tensione e attingere alla pressione subconscia. Osho, morto nel 1990, vive in un centro di meditazione di Mumbai che porta il suo nome. Lì, i partecipanti possono sperimentare uno stile di meditazione che si snoda fisicamente e psicologicamente attraverso la foresta del disordine nel cervello. Si dice che la catarsi faciliti la frustrazione umana nei canali più sani.
Come una delle forme più comuni di meditazione attiva, i benefici della meditazione dinamica si diffondono in tutto il mondo con i vari impegni di lingua e le iniziative di ritiro di Osho. Impiegando principi della psicologia occidentale esponendo modelli e pensieri negativi prima delle sessioni di meditazione, il metodo si è diffuso ai meditatori americani WHEn Osho ha fondato un satellite dell'Oregon nei primi anni '80. Ciò alla fine portò a difficoltà, violazioni dell'immigrazione e ritorno in India nel 1985. Tuttavia, i semi dei metodi di Osho furono piantati in città di tutto il mondo.
La meditazione dinamica non è una tecnica complicata, sebbene si raccomanda di essere praticata al mattino a causa dei suoi effetti energizzanti. Richiede, tuttavia, l'ambiente circostante in cui il meditatore può sentirsi a proprio agio esprimendo suoni e movimenti istintivi. Gli occhi indiscreti potrebbero ridurre le risposte meditative naturali. Per questo motivo, è utile cercare un ambiente privato o uno popolato con meditatori affini. Altrimenti, è possibile praticare una versione silenziosa della meditazione dinamica.
La prima fase è 10 minuti di caotica che respira attraverso il naso, concentrandosi solo all'espirazione, mentre si trova in piedi o seduto, costruendo lentamente verso un frenzstato simile a Y. Questo è seguito da 10 minuti di esprimere qualsiasi emozione più predominante all'epoca, attraverso qualsiasi attività illustra meglio quell'emozione. Ciò potrebbe significare ballare per illustrare gioia o urlare in modo irregolare per esprimere frustrazione o perdita. L'idea è di agire deliberatamente, ma istintivamente.
Le fasi rimanenti riportano il meditatore allo stato cosciente, attraverso un'azione continua ma in modo controllato. Dopo esattamente 20 minuti, un periodo di 10 minuti inizia a saltare delicatamente su e giù mentre canta un mantra come "Ha ah ah". Questo è seguito da 15 minuti di congelamento in atto, quindi altri 15 minuti di danza improvvisata. È durante questa fase finale in cui i meditatori dovrebbero tentare di pensare a idee o situazioni che portano gioia e un costante senso di integrità.
Per coloro che non sanno se la meditazione dinamica è per loro, gli altri metodi di meditazione attiva di Osho possono offrire alternative. Alcuni metodi, come una tecnica Kundalini,sono molto più statici e calmanti. Questo metodo è diviso in quattro periodi di 15 minuti: allungamento e tremoria; danza; seduta; Quindi sdraiarsi.