Cos'è la meditazione dinamica?
Il leader spirituale indiano Bhagwan Shree Rajneesh, che ha sviluppato il soprannome di Osho alla fine degli anni '80, è un insegnante mistico rinomata in tutto il mondo per gli insegnamenti religiosi secolari e le tecniche di meditazione attiva.Una di queste tecniche è nota come meditazione dinamica, una serie di attività di un'ora che aiuta a rilasciare la tensione e attingere alla pressione subconscia.Osho, morto nel 1990, vive in un centro di meditazione di Mumbai che porta il suo nome.Lì, i partecipanti possono sperimentare uno stile di meditazione che si snoda fisicamente e psicologicamente attraverso la foresta del disordine nel cervello.Si dice che la catarsi allevia la frustrazione umana nei canali più sani.
Come una delle forme più comuni di meditazione attiva, i benefici della meditazione dinamica si diffondono in tutto il mondo con gli OSHO vari impegni di lingua e iniziative di ritiro.Impiegando principi della psicologia occidentale esponendo modelli e pensieri negativi prima delle sessioni di meditazione, il metodo si è diffuso ai meditatori americani quando Osho ha fondato un satellite dell'Oregon nei primi anni '80.Ciò alla fine ha portato a difficoltà, violazioni dell'immigrazione e ritorno in India nel 1985. Tuttavia, i semi dei metodi OSHO sono stati piantati nelle città di tutto il mondo. La meditazione dinamica non è una tecnica complicata, sebbene si raccomanda di essere praticatala mattina a causa dei suoi effetti energizzanti.Richiede, tuttavia, l'ambiente circostante in cui il meditatore può sentirsi a proprio agio esprimendo suoni e movimenti istintivi.Gli occhi indiscreti potrebbero ridurre le risposte meditative naturali.Per questo motivo, è utile cercare un ambiente privato o uno popolato con meditatori affini.Altrimenti, può essere praticata una versione silenziosa della meditazione dinamica.
La prima fase è 10 minuti di caotica che respira attraverso il naso, concentrandosi solo all'espira, mentre si trova in piedi o seduto, costruendo lentamente verso uno stato di frenesia.Questo è seguito da 10 minuti di esprimere qualsiasi emozione più predominante all'epoca, attraverso qualsiasi attività illustra meglio quell'emozione.Ciò potrebbe significare ballare per illustrare gioia o urlare in modo irregolare per esprimere frustrazione o perdita.L'idea è di agire deliberatamente, ma istintivamente.
Le fasi rimanenti riportano il meditatore allo stato cosciente, attraverso un'azione continua ma in modo controllato.Dopo esattamente 20 minuti, inizia un periodo di 10 minuti di saltare delicatamente su e giù mentre canta un mantra come ah ah ah.Questo è seguito da 15 minuti di congelamento in atto, quindi altri 15 minuti di danza improvvisata.È durante questa fase finale in cui i meditatori dovrebbero tentare di pensare a idee o situazioni che portano gioia e un costante senso di integrità.
Per coloro che non sanno se la meditazione dinamica è per loro, Oshos altri metodi di meditazione attiva possono offrire alternative.Alcuni metodi, come una tecnica Kundalini, sono molto più statici e calmanti.Questo metodo è diviso in quattro periodi di 15 minuti: allungamento e tremoria;danza;seduta;poi sdraiarsi.