Che cos'è la meditazione dinamica?
Il leader spirituale indiano Bhagwan Shree Rajneesh, che ha sviluppato il soprannome di "Osho" alla fine degli anni '80, è un insegnante mistico famoso in tutto il mondo per insegnamenti religiosi secolari e tecniche di meditazione attiva. Una di queste tecniche è conosciuta come meditazione dinamica, una serie di attività di un'ora che si dice aiutano a liberare la tensione e attingere alla pressione subconscia. Osho, morto nel 1990, vive in un centro di meditazione di Mumbai che porta il suo nome. Lì, i partecipanti possono sperimentare uno stile di meditazione che si snoda fisicamente e psicologicamente attraverso la foresta di disordine nel cervello. Si dice che la catarsi attenui la frustrazione umana nei canali più sani.
Come una delle forme più comuni di meditazione attiva, i benefici della meditazione dinamica si diffondono in tutto il mondo con i vari impegni di Osho e le iniziative di ritiro. Impiegando principi della psicologia occidentale esponendo modelli e pensieri negativi prima delle sessioni di meditazione, il metodo si diffuse ai meditatori americani quando Osho fondò un satellite dell'Oregon nei primi anni '80. Ciò alla fine portò a difficoltà, violazioni dell'immigrazione e un ritorno in India nel 1985. Tuttavia, i semi dei metodi di Osho furono piantati in città di tutto il mondo.
La meditazione dinamica non è una tecnica complicata, anche se si consiglia di praticarla al mattino per i suoi effetti energizzanti. Richiede, tuttavia, l'ambiente adatto in cui il meditatore può sentirsi a proprio agio nell'esprimere suoni e movimenti istintivi. Occhi indiscreti potrebbero ridurre le risposte meditative naturali. Per questo motivo, è utile cercare un ambiente privato o uno popolato da meditatori che la pensano allo stesso modo. Altrimenti, si può praticare una versione silenziosa della meditazione dinamica.
La prima fase è di 10 minuti di respirazione caotica attraverso il naso, concentrandosi solo sull'espirazione, stando in piedi o seduti, costruendo lentamente verso uno stato frenetico. Questo è seguito da 10 minuti per esprimere qualunque emozione sia la più predominante al momento, attraverso qualunque attività illustri meglio quell'emozione. Ciò potrebbe significare ballare per illustrare la gioia o urlare in modo irregolare per esprimere frustrazione o perdita. L'idea è di agire deliberatamente, ma istintivamente.
Le fasi rimanenti riportano il meditatore allo stato cosciente, attraverso un'azione continua ma in modo controllato. Dopo esattamente 20 minuti, inizia un periodo di 10 minuti che salta delicatamente su e giù cantando un mantra come "Ha Ha Ha". Questo è seguito da 15 minuti di congelamento sul posto, poi altri 15 minuti di danza improvvisata. È durante questa fase finale in cui i meditatori dovrebbero tentare di pensare a idee o situazioni che portano gioia e un costante senso di integrità.
Per coloro che non sanno se la meditazione dinamica è per loro, gli altri metodi di meditazione attiva di Osho possono offrire alternative. Alcuni metodi, come una tecnica di kundalini, sono molto più statici e calmanti. Questo metodo è diviso in quattro periodi di 15 minuti: stretching e agitazione; la danza; seduta; poi sdraiati.