Qu'est-ce que la méditation dynamique?
Le chef spirituel indien Bhagwan Shree Rajneesh, qui a développé le surnom "Osho" à la fin des années 1980, est un enseignant mystique réputé dans le monde entier pour ses enseignements religieux laïques et ses techniques de méditation active. L'une de ces techniques est connue sous le nom de méditation dynamique, une série d'activités d'une heure censées aider à relâcher la tension et à exploiter la pression subconsciente. Osho, décédé en 1990, vit toujours dans un centre de méditation qui porte son nom à Mumbai. Les participants peuvent y expérimenter un style de méditation qui serpente physiquement et psychologiquement dans la forêt encombrée de cerveau. On dit que la catharsis atténue la frustration humaine dans des voies plus saines.
L'une des formes les plus courantes de méditation active, les avantages de la méditation dynamique se sont répandus dans le monde entier grâce aux divers engagements de conférences et initiatives de retraite d'Osho. Utilisant les principes de la psychologie occidentale en exposant les schémas et les pensées négatives avant les séances de méditation, la méthode s'est répandue parmi les méditants américains lorsque Osho a fondé un satellite Oregon au début des années 1980. Cela a finalement conduit à des difficultés, à des violations de l'immigration et à un retour en Inde en 1985. Néanmoins, les méthodes d'Osho ont été semées dans les villes du monde entier.
La méditation dynamique n'est pas une technique compliquée, bien qu'il soit recommandé de la pratiquer le matin en raison de ses effets énergisants. Cela nécessite toutefois un environnement approprié dans lequel le méditant peut se sentir à l'aise pour exprimer des sons et des mouvements instinctifs. Les regards indiscrets pourraient limiter les réponses naturelles méditatives. Pour cette raison, il est utile de rechercher un environnement privé ou peuplé de méditants aux vues similaires. Sinon, une version silencieuse de la méditation dynamique peut être pratiquée.
La première phase consiste en 10 minutes de respiration chaotique par le nez, concentrée uniquement sur l'expiration, que vous soyez debout ou assis, progressant lentement vers un état de frénésie. Ceci est suivi de 10 minutes d’expression de l’émotion prédominante à l’époque, par le biais de l’activité qui illustre le mieux cette émotion. Cela pourrait signifier danser pour illustrer la joie ou crier de façon irrégulière pour exprimer sa frustration ou sa perte. L'idée est d'agir délibérément, mais instinctivement.
Les phases restantes ramènent le méditant à l'état de conscience, par une action continue mais contrôlée. Après exactement 20 minutes, une période de 10 minutes commence par un léger sautillement tout en chantant un mantra du type "Ha Ha Ha". Ceci est suivi de 15 minutes de congélation sur place, puis de 15 autres minutes de danse d'improvisation. C’est au cours de cette phase finale que les méditants doivent essayer de réfléchir à des idées ou à des situations qui apportent de la joie et un sens ininterrompu de la plénitude.
Pour ceux qui ne savent pas si la méditation dynamique leur convient, les autres méthodes de méditation active d'Osho peuvent offrir des alternatives. Certaines méthodes, comme la technique de la kundalini, sont beaucoup plus statiques et apaisantes. Cette méthode est divisée en quatre périodes de 15 minutes chacune: étirement et secousse; dansant; séance; puis couché.