¿Qué es la hiperpronación?

La hiperpronación es una condición que afecta el pie y el tobillo. Se caracteriza por una rodadura excesiva del pie en el tobillo y el consiguiente aplanamiento del arco durante los movimientos de la marcha. Aunque esta condición a veces se describe como un arco caído, o pies planos, la hiperpronación, de hecho, no es una disfunción de los tejidos del arco del pie, sino un problema articular, en el que múltiples huesos del pie giran simultáneamente en la dirección equivocada entre sí. Además, los músculos de la pantorrilla y el pie pueden desequilibrarse en un intento de compensar el ajuste en la marcha causada por esta condición, lo que puede desencadenar una reacción en cadena que interrumpe la función de otros músculos involucrados en la locomoción.

Uno o más desequilibrios musculares preexistentes causados ​​por movimientos diarios a lo largo del tiempo puede hacer que se desarrolle hiperpronación. Una posible causa son los secuestradores de cadera débiles, a saberLos músculos glúteos en la parte posterior de la cadera, como consecuencia de la obesidad y/o sentada durante largos períodos. Otro es un tendón de Aquiles que es demasiado corto, generalmente por usar zapatos de tacón alto. La hiperpronación también puede ser causada por el uso de zapatos que son demasiado ajustados y que, por lo tanto, deshabilitan los músculos en la parte inferior del pie que flexionan los dedos. Finalmente, puede ser causado por una disfunción del tendón posterior tibial, un tendón de un músculo profundo en la pantorrilla que corre debajo del pie y se supone que dobla el pie hacia abajo en el tobillo y supina el pie, o gira el único interior.

Visible como el aplanamiento del interior del pie hacia el suelo, la hiperpronación es en realidad una serie de movimientos que ocurren simultáneamente en varias articulaciones de los pies durante el movimiento de la marcha. Uno de esos movimientos es la eversión calcánea, en la que el calcáneo o el hueso del talón golpea el suelo en un ángulo ligeramente inclinado hacia adentro, de modo que la parte inferior del talón se inclina hacia afuera. Otro involucra elSuperficie de cabeza o frontal del hueso del astrágalo, que sobre el hueso del talón y justo debajo de la articulación del tobillo, inclinándose demasiado hacia adentro y en una dirección descendente. Esto hace que la articulación entre el astrágalo y el hueso navicular, un pequeño hueso del pie frente al astrágalo, supine, lo que significa que la mitad del pie gira lateralmente o hacia afuera y superior o hacia arriba.

Ante el arco del pie, la hiperpronación implica el secuestro o la pesca externa del antepié con dorsiflexión simultánea a medida que el peso del cuerpo se transfiere a la bola del pie. Esto significa que, a medida que la articulación debajo del dedo gordo hace contacto con el suelo, ese dedo del pie se inclina hacia los otros dedos y al mismo tiempo se eleva lejos del suelo. Con el tiempo, este movimiento repetido aumenta el riesgo de deformidad del valgo de Hallux, mejor conocido como juanete. Además de causar problemas de los pies como juanetes y fascitis plantar, la hiperpronación puede conducir a una cadena de desequilibrios musculares que pueden causar todo, desde el dolor de rodilla hasta los pobres.postura.

Para tratar la hiperpronación, se recomienda que los pacientes eviten los zapatos ajustados y minimicen el uso de zapatos de tacón alto; De hecho, se les alienta a caminar descalzo para fortalecer los músculos del pie y el tobillo y estirar el Aquiles. Se recomiendan estiramientos para los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, al igual que los ejercicios de fortalecimiento del flexor de punta profunda y los músculos posteriores tibiales. Estos pueden incluir recoger objetos con los pies descalzos, caminar sobre los dedos de los pies descalzos y realizar la pantorrilla se eleva con un pie invertido, en el que uno levanta los tacones del piso y al mismo tiempo permite que los tobillos rueden hacia afuera.