Co je hyperpronace?

Hyperpronace je stav postihující nohu a kotník. Vyznačuje se nadměrným vnitřním válcováním nohy na kotníku a následným zploštění oblouku během pohybů chůze. Ačkoli je tento stav někdy popisován jako padlý oblouk nebo ploché nohy, hyperpronace ve skutečnosti není dysfunkcí tkání oblouku chodidla, ale spíše problém kloubu, ve kterém se více kostí nohou současně otáčí ve nesprávném směru ve vztahu k sobě navzájem. Kromě toho se mohou svaly tele a nohy nevyvážit ve snaze kompenzovat úpravu chůze způsobené tímto stavem, což může spustit řetězovou reakci, která narušuje funkci jiných svalů zapojených do lokomoce.

Jedna nebo více již existujících nerovnováh svalů způsobené každodenními pohyby v průběhu času může způsobit rozvoj hyperpronace. Možnou příčinou jsou slabé únosy kyčle, jmenovitěGlutealské svaly v zadní části kyčle, v důsledku obezity a/nebo sezení po dlouhou dobu. Další je Achillova šlacha, která je příliš krátká, obvykle z nošení bot s vysokým podpatkem. Hyperpronace může být také způsobena nošením bot, které jsou příliš těsné, a které proto deaktivují svaly na spodní straně nohy, které ohýbají prsty na nohou. Konečně to může být způsobeno dysfunkcí zadní šlachy tibialis, šlachem hlubokého svalu v tele, které běží pod nohou a má ohýbat nohu dolů na kotník a také nadpínat nohu, nebo otočit podrážku dovnitř.

Viditelné jako zploštění vnitřku nohy směrem k zemi, hyperpronace je ve skutečnosti řadou pohybů, které se během pohybu chůze vyskytují současně v několika nohou. Jedním takovým pohybem je Eversion Calcaneal Eversion, ve kterém kosti Calcaneus nebo paty zasáhne zem v mírně nakloněném úhlu, takže se spodní strana nakloní paty nakloní směrem ven. Další zahrnujeHlava nebo přední povrch kosti talus, která je nad kostí paty a těsně pod kotníkovým kloubem, nakloní příliš daleko dovnitř a směrem dolů. To způsobuje, že kloub mezi talusem a navikulární kostí, malou nohou kostí před Talusem, se supiná, což znamená, že se středa rotuje laterálně nebo ven a nadřazeně nebo vzhůru.

Před obloukem nohy, hyperpronace zahrnuje únos nebo vnější rybolov přední části oopartu se simultánní dorsiflexí, když se hmotnost těla přenáší na kouli nohy. To znamená, že jak kloub pod velkým prstem naváží kontakt se zemí, úhly prstů směrem k ostatním prstům a zároveň se zvedne od země. V průběhu času tento opakovaný pohyb zvyšuje riziko deformity Hallux Valgus, lépe známé jako bunnion. Kromě toho, že způsobují problémy s nohou, jako jsou buchty a plantární fasciitida, může hyperpronace vést k řetězci svalových nerovnováh, který může způsobit vše od bolesti kolene až po chudédržení těla.

Pro léčbu hyperpronace se doporučuje, aby se trpící vyhýbali pevně přiléhavým botám a minimalizovali nošení bot s vysokým podpatkem; Ve skutečnosti jsou povzbuzováni, aby chodili naboso, aby posílili svaly nohy a kotníku a natáhli Achilly. Doporučují se protahování pro lýtkové svaly a Achillovy šlachy, stejně jako posilování cvičení pro zadním svaly hluboké špičky a tibialis. Mohou to zahrnovat vyzvednutí objektů s bosými nohama, chůze po nohou na nohou a provádění telecího lyva s obrácenou nohou, ve které jeden zvedne paty z podlahy a zároveň umožňuje kotníkům svléknout se ven.