Qu'est-ce que l'hyperpronation?
L'hyperpronation est une condition affligeant le pied et la cheville. Il se caractérise par un roulement intérieur excessif du pied à la cheville et un aplatissement qui en résulte de l'arc pendant les mouvements de la marche. Bien que cette condition soit parfois décrite comme une arche tombée ou des pieds plats, l'hyperpronation n'est en fait pas un dysfonctionnement des tissus de l'arc du pied mais plutôt un problème articulaire, dans lequel plusieurs os du pied tournent simultanément dans la mauvaise direction les uns par rapport aux autres. De plus, les muscles du mollet et du pied peuvent devenir déséquilibrés dans le but de compenser l'ajustement de la démarche causée par cette condition, qui peut déclencher une réaction en chaîne qui perturbe la fonction d'autres muscles impliqués dans la locomotion.
Un ou plusieurs déséquilibres musculaires préexistants causés par les mouvements quotidiens au fil du temps peuvent provoquer un développement d'hyperpronation. Une cause possible est les abducteurs de la hanche faibles, à savoirLes muscles fessiers à l'arrière de la hanche, en raison de l'obésité et / ou de la position assis pendant de longues périodes. Un autre est un tendon d'Achille trop court, généralement en portant des chaussures à talons hauts. L'hyperpronation peut également être causée par le port de chaussures trop serrées et qui désactivent donc les muscles sur le dessous du pied qui fléchissent les orteils. Enfin, il peut être causé par un dysfonctionnement du tendon postérieur du tibial, un tendon d'un muscle profond dans le mollet qui passe sous le pied et est censé plier le pied vers le bas à la cheville ainsi que pour remplacer le pied, ou tourner le seul vers l'intérieur.
Visible comme l'aplatissement de l'intérieur du pied vers le sol, l'hyperpronation est en fait une série de mouvements se produisant simultanément dans plusieurs pieds de pied pendant le mouvement de la marche. L'un de ces mouvements est l'éversion calcanéenne, dans laquelle l'os de calcanéus ou de talon frappe le sol à un angle légèrement intérieur, de sorte que le dessous du talon s'incline vers l'extérieur. Un autre implique leTête ou surface avant de l'os du talus, qui au-dessus de l'os du talon et juste en dessous de l'articulation de la cheville, inclinant trop loin vers l'intérieur et dans une direction vers le bas. Cela fait que l'articulation entre le talus et l'os naviculaire, un petit os du pied devant le talus, a supiné, ce qui signifie que le milieu du pied tourne latéralement ou vers l'extérieur et supérieur ou vers le haut.
Avant l'arc du pied, l'hyperpronation implique l'enlèvement ou la pêche vers l'extérieur de l'avant-pied avec une dorsiflexion simultanée alors que le poids du corps se transforme sur la boule du pied. Cela signifie qu'en tant que joint sous le gros orteil entre en contact avec le sol, l'orteil s'affiche vers les autres orteils et s'élève en même temps loin du sol. Au fil du temps, ce mouvement répété augmente le risque de déformation de Hallux valgus, mieux connu sous le nom de oignon. En plus de provoquer des problèmes de pied comme les oignons et la fasciite plantaire, l'hyperpronation peut entraîner une chaîne de déséquilibres musculaires qui peuvent provoquer tout, de la douleur au genou aux pauvresposture.
Pour traiter l'hyperpronation, il est recommandé d'éviter les chaussures serrées et de minimiser le port de chaussures à talons hauts; En fait, ils sont encouragés à marcher pieds nus pour renforcer les muscles du pied et de la cheville et étirer les Achille. Des étirements pour les muscles du mollet et le tendon d'Achille sont recommandés, tout comme les exercices de renforcement des muscles postérieurs du fléchisseur et du tibial profond. Ceux-ci peuvent inclure la ramassage d'objets avec les pieds nus, la marche sur les orteils aux pieds nus et la réalisation de soulèves de mollet avec un pied inversé, dans lequel on soulève les talons du sol tout en permettant simultanément aux chevilles de rouler vers l'extérieur.