O que é hiperpronação?

A hiperpronação é uma condição que aflita o pé e o tornozelo. É caracterizado por um rolamento interno excessivo do pé no tornozelo e consequente achatamento do arco durante os movimentos da marcha. Embora essa condição seja às vezes descrita como um arco caído, ou pés chatos, a hiperpronação não é de fato uma disfunção dos tecidos do arco do pé, mas um problema articular, no qual vários ossos do pé giram simultaneamente na direção errada em relação uma a outra. Além disso, os músculos do bezerro e do pé podem ficar desequilibrados na tentativa de compensar o ajuste na marcha causada por essa condição, que pode desencadear uma reação em cadeia que interrompe a função de outros músculos envolvidos na locomoção.

Um ou mais desequilíbrios musculares preexistentes causados ​​por movimentos diários ao longo do tempo podem fazer com que a hiperpronação se desenvolva. Uma causa possível é fraca seqüestrador de quadril, ou seja,Os músculos glúteos na parte de trás do quadril, como conseqüência da obesidade e/ou sentados por longos períodos. Outro é um tendão de Aquiles muito curto, geralmente de usar sapatos de salto alto. A hiperpronação também pode ser causada pelo uso de sapatos que são muito apertados e, portanto, desativam os músculos na parte inferior do pé que flexionam os dedos dos pés. Finalmente, pode ser causado por uma disfunção do tendão posterior tibial, um tendão de um músculo profundo na panturrilha que corre sob o pé e deve dobrar o pé para baixo no tornozelo e em supina o pé ou girar a sola para dentro.

Visível como o achatamento do interior do pé em direção ao solo, a hiperpronação é na verdade uma série de movimentos que ocorrem simultaneamente em várias articulações do pé durante o movimento da marcha. Um desses movimentos é a eversão do calcão, na qual o ósseo calcâneo ou o calcanhar atinge o solo em um ângulo ligeiramente interno, de modo que a parte inferior do calcanhar se inclina para fora. Outro envolve oA superfície da cabeça ou da frente do osso do tálus, que acima do osso do calcanhar e logo abaixo da articulação do tornozelo, inclinando -se muito para dentro e na direção descendente. Isso causa a articulação entre o tálus e o osso navicular, um osso pequeno em frente ao tálus, supina, o que significa que o meio -pé gira lateralmente ou para fora e superior ou para cima.

Antes do arco do pé, a hiperpronação envolve o seqüestro ou a pesca externa do antepé com dorsiflexão simultânea à medida que o peso do corpo transfere na bola do pé. Isso significa que, como a articulação sob o dedão do pé faz contato com o chão, isso ângulos dos dedos nos dedos dos pés e, ao mesmo tempo, eleva -se para longe do chão. Com o tempo, esse movimento repetido aumenta o risco de deformidade do Halux Valgus, mais conhecida como joanete. Além de causar problemas nos pés como joanetes e fascite plantar, a hiperpronação pode levar a uma cadeia de desequilíbrios musculares que podem causar tudo, desde a dor no joelho até a pobrepostura.

Para tratar a hiperpronação, recomenda-se que os que os que sofrem evitem sapatos apertados e minimize o uso de sapatos de salto alto; De fato, eles são incentivados a andar descalço para fortalecer os músculos do pé e tornozelo e esticar os Aquiles. Recomenda -se os alongamentos para os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles, assim como os exercícios de fortalecimento dos músculos posteriores do flexor de dedos profundos e da tibial. Isso pode incluir pegar objetos com os pés descalços, andar com os dedos dos pés com os pés descalços e realizar aumentos de bezerro com um pé invertido, no qual se levanta os saltos do chão enquanto, simultaneamente, permitem que os tornozelos rolem para fora.