Was ist Hyperpronation?
Hyperpronation ist eine Erkrankung, die Fuß und Knöchel betrifft. Es zeichnet sich durch ein übermäßiges Einrollen des Fußes am Knöchel und eine daraus resultierende Abflachung des Fußgewölbes bei Gangbewegungen aus. Obwohl dieser Zustand manchmal als gefallenes Fußgewölbe oder platte Füße bezeichnet wird, handelt es sich bei der Hyperpronation in der Tat nicht um eine Funktionsstörung des Fußgewebes, sondern um ein Gelenkproblem, bei dem sich mehrere Fußknochen gleichzeitig in die falsche Richtung drehen relativ zueinander. Außerdem können die Muskeln von Wade und Fuß aus dem Gleichgewicht geraten, um die durch diesen Zustand verursachte Gangkorrektur auszugleichen, die eine Kettenreaktion auslösen kann, die die Funktion anderer an der Fortbewegung beteiligter Muskeln stört.
Ein oder mehrere vorbestehende Muskelungleichgewichte, die durch tägliche Bewegungen im Laufe der Zeit verursacht werden, können zur Entwicklung einer Hyperpronation führen. Eine mögliche Ursache sind schwache Hüftabduktoren, nämlich die Gesäßmuskulatur im Hüftrücken als Folge von Fettleibigkeit und / oder langem Sitzen. Eine andere ist eine Achillessehne, die zu kurz ist, normalerweise, weil sie Schuhe mit hohen Absätzen trägt. Eine Hyperpronation kann auch durch das Tragen von Schuhen verursacht werden, die zu eng sind und daher die Muskeln an der Unterseite des Fußes, die die Zehen beugen, beeinträchtigen. Schließlich kann es durch eine Fehlfunktion der Tibialis posterior Sehne verursacht werden, einer Sehne eines tiefen Muskels in der Wade, die unter dem Fuß verläuft und den Fuß am Knöchel nach unten beugen sowie den Fuß supinieren oder drehen soll Sohle nach innen.
Die Hyperpronation ist eine Folge von Bewegungen, die während der Gangbewegung in mehreren Fußgelenken gleichzeitig auftreten. Eine solche Bewegung ist die Fersenbeineversion, bei der der Fersenbein- oder Fersenknochen in einem leicht nach innen geneigten Winkel auf den Boden auftrifft, so dass die Unterseite der Ferse nach außen geneigt ist. Eine andere betrifft den Kopf oder die Vorderfläche des Talusknochens, die sich über dem Fersenbein und direkt unter dem Sprunggelenk befindet und zu weit nach innen und nach unten geneigt ist. Dies bewirkt, dass das Gelenk zwischen dem Talus und dem Nabelknochen, einem kleinen Fußknochen vor dem Talus, supiniert, was bedeutet, dass sich der Mittelfuß seitlich oder nach außen und nach oben oder oben dreht.
Vor dem Fußgewölbe umfasst die Hyperpronation die Abduktion oder das Abwinkeln des Vorfußes nach außen bei gleichzeitiger Dorsalflexion, wenn das Körpergewicht auf den Fußballen verlagert wird. Dies bedeutet, dass sich die Zehen, wenn das Gelenk unter dem großen Zeh mit dem Boden in Kontakt kommt, zu den anderen Zehen neigen und sich gleichzeitig vom Boden abheben. Mit der Zeit erhöht diese wiederholte Bewegung das Risiko einer Hallux-Valgus-Deformität, besser bekannt als Bunion. Zusätzlich zu Fußproblemen wie Ballen und Plantarfasziitis kann eine Hyperpronation zu einer Kette von Muskelungleichgewichten führen, die alles von Knieschmerzen bis hin zu einer schlechten Körperhaltung verursachen können.
Zur Behandlung von Hyperpronation wird empfohlen, dass Betroffene eng anliegende Schuhe vermeiden und das Tragen von Stöckelschuhen auf ein Mindestmaß beschränken. Tatsächlich werden sie dazu ermutigt, barfuß zu gehen, um die Fuß- und Knöchelmuskulatur zu stärken und die Achilles zu dehnen. Empfohlen werden Dehnungen der Waden- und Achillessehnenmuskulatur sowie Kräftigungsübungen der tiefen Zehenbeuger und der hinteren Tibialismuskulatur. Dazu gehören das Aufnehmen von Gegenständen mit bloßen Füßen, das Gehen mit bloßen Füßen auf den Zehen und das Ausführen von Wadenheben mit einem umgekehrten Fuß, bei dem die Fersen vom Boden abgehoben werden und gleichzeitig die Knöchel nach außen rollen können.