¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?
El síndrome de la banda iliotibial (ITB) se refiere al daño del tejido conectivo a una o ambas rodillas. Específicamente, el daño involucra a la banda iliotibial, que corre desde el exterior de la cadera, por el muslo, y se extiende sobre la rodilla para conectarse al hueso de la espinilla. La función de esta banda es mantener la rodilla estable mientras está en movimiento. Sin embargo, el estrés repetitivo puede generar fricción entre la banda y el exterior de la rodilla, particularmente cada vez que este último se ve obligado a soportar peso mientras está doblado. Como puede sospechar, el síndrome de la banda iliotibial es un tipo común de lesión en funcionamiento.
La condición se caracteriza por inflamación y dolor concentrado en el exterior de la rodilla, aunque esto también puede extenderse al área justo debajo de la rodilla. También se puede experimentar la ternura a la región, lo que puede indicar que la banda iliotibial puede haberse vuelto demasiado tensa. Sin embargo, el dolor o la incomodidad pueden no ser evidentes mientras se dedican a una actividad que implica la flexión de la rodilla. Inicialmente, solo puede ocurrirr Como el pie o los pies entran en contacto con el suelo mientras camina o corre. Sin embargo, a medida que progresa el síndrome de la banda iliotibial, el dolor puede volverse cada vez más persistente, incluso cuando está en reposo.
Correr no es la única causa del síndrome de la banda iliotibial. De hecho, a menudo se ve en personas que regularmente andan en bicicleta, practican artes marciales o practican deportes en una cancha (es decir, tenis). Incluso los bolos frecuentes pueden conducir al desarrollo del síndrome de la banda iliotibial, al igual que subir muchas escaleras. Además, algunas mujeres experimentan síntomas por primera vez durante el embarazo.
Las anormalidades estructurales también pueden promover el síndrome de la banda iliotibial. Por ejemplo, las personas que tienen una diferencia en la longitud de las piernas son más propensas a esta condición, así como a aquellas que están de patas arco o que tienen arcos pobres en los pies. Por supuesto, el riesgo de desarrollar este síndrome disminuye cuando este tipo de condiciones son COrrivido.
Sin embargo, las causas más comunes del síndrome de la banda iliotibial son las más fáciles de evitar. De hecho, los hábitos inadecuados de calzado y entrenamiento son culpables comunes. Por ejemplo, correr constantemente sobre una superficie inclinada, un estrés indebido en las rodillas, que se ven obligados a permanecer en un ángulo de 30 o más grados. Esto incluye "correr" en una cinta de correr inclinada, así como en terreno natural. Además, simplemente reemplazar el calzado en el primer signo de desgaste en el talón exterior puede ayudar a evitar que ocurra el síndrome de la banda iliotibial.
Afortunadamente, la mayoría de los casos de síndrome de banda iliotibial son temporales y fáciles de tratar. El primer curso de acción es cesar la actividad que la causó, para permitir que la banda sane. En segundo lugar, el exterior de la rodilla afectada debe estar helada durante intervalos de 20 minutos cada cuatro horas. Además, un medicamento antiinflamatorio, como la aspirina, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Si el dolor es severo, sin embargo, su médico puedeSugerir una inyección de cortisona.