¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?
El síndrome de la banda iliotibial (ITBS) se refiere al daño del tejido conectivo en una o ambas rodillas. Específicamente, el daño involucra la banda iliotibial, que se extiende desde el exterior de la cadera, baja por el muslo y se extiende sobre la rodilla para conectarse con la espinilla. La función de esta banda es mantener la rodilla estable mientras está en movimiento. Sin embargo, el estrés repetitivo puede generar fricción entre la banda y la parte externa de la rodilla, particularmente cuando esta última se ve obligada a soportar peso mientras está doblada. Como puede sospechar, el síndrome de la banda iliotibial es un tipo común de lesión en la carrera.
La afección se caracteriza por inflamación y dolor concentrados en el exterior de la rodilla, aunque esto también puede extenderse al área justo debajo de la rodilla. También se puede experimentar sensibilidad a la región, lo que puede indicar que la banda iliotibial puede haberse vuelto demasiado tensa. Sin embargo, el dolor o la incomodidad pueden no ser evidentes mientras se realiza una actividad que implica flexionar la rodilla. Inicialmente, solo puede ocurrir cuando el pie o los pies entran en contacto con el suelo al caminar o correr. Sin embargo, a medida que progresa el síndrome de la banda iliotibial, el dolor puede volverse cada vez más persistente, incluso en reposo.
Correr no es la única causa del síndrome de la banda iliotibial. De hecho, a menudo se observa en personas que regularmente montan bicicleta, practican artes marciales o practican deportes en una cancha (es decir, tenis). Incluso los bolos frecuentes pueden conducir al desarrollo del síndrome de la banda iliotibial, al igual que subir muchas escaleras. Además, algunas mujeres experimentan síntomas por primera vez durante el embarazo.
Las anomalías estructurales también pueden promover el síndrome de la banda iliotibial. Por ejemplo, las personas que tienen una diferencia en la longitud de las piernas son más propensas a esta afección, así como aquellas que tienen las piernas arqueadas o que tienen arcos pobres en los pies. Por supuesto, el riesgo de desarrollar este síndrome disminuye cuando se corrige este tipo de afecciones.
Sin embargo, las causas más comunes del síndrome de la banda iliotibial son las más fáciles de prevenir. De hecho, el calzado inadecuado y los hábitos de entrenamiento son los culpables comunes. Por ejemplo, correr constantemente sobre una superficie inclinada ejerce una tensión indebida en las rodillas, que se ven obligadas a permanecer en un ángulo de 30 grados o más. Esto incluye "correr" en una cinta inclinada, así como en terreno natural. Además, simplemente reemplazar el calzado al primer signo de desgaste en el talón externo puede ayudar a prevenir que ocurra el síndrome de la banda iliotibial.
Afortunadamente, la mayoría de los casos de síndrome de la banda iliotibial son temporales y fáciles de tratar. El primer curso de acción es cesar la actividad que lo causó, para permitir que la banda sane. En segundo lugar, el exterior de la rodilla afectada se debe congelar durante intervalos de 20 minutos cada cuatro horas. Además, un medicamento antiinflamatorio, como la aspirina, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Sin embargo, si el dolor es intenso, su médico puede sugerir una inyección de cortisona.