Was ist das Iliotibialband-Syndrom?
Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) bezeichnet eine Bindegewebsschädigung an einem oder beiden Knien. Die Schädigung betrifft insbesondere das Iliotibialband, das von der Außenseite der Hüfte über den Oberschenkel verläuft und sich über das Knie erstreckt, um eine Verbindung mit dem Schienbein herzustellen. Die Funktion dieses Bandes ist es, das Knie während der Bewegung stabil zu halten. Wiederholte Beanspruchung kann jedoch zu Reibung zwischen dem Band und der Außenseite des Knies führen, insbesondere dann, wenn letzteres gezwungen wird, im gebeugten Zustand Gewicht zu tragen. Wie Sie vielleicht vermuten, ist das Iliotibial-Band-Syndrom eine häufige Art von Laufverletzung.
Der Zustand ist gekennzeichnet durch Entzündungen und Schmerzen, die sich auf die Außenseite des Knies konzentrieren, obwohl sich diese auch auf den Bereich direkt unterhalb des Knies erstrecken können. Es kann auch zu einer Zärtlichkeit der Region kommen, was darauf hindeuten kann, dass das Iliotibialband zu straff geworden ist. Es kann jedoch sein, dass bei einer Aktivität, bei der das Knie gebeugt wird, keine Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Anfänglich kann es nur vorkommen, dass der Fuß oder die Füße beim Gehen oder Laufen mit dem Boden in Berührung kommen. Mit fortschreitendem Iliotibialband-Syndrom können die Schmerzen jedoch auch im Ruhezustand zunehmend anhalten.
Laufen ist nicht die einzige Ursache des Iliotibial-Band-Syndroms. Tatsächlich tritt es häufig bei Menschen auf, die regelmäßig Fahrrad fahren, Kampfsport betreiben oder auf einem Platz Sport treiben (z. B. Tennis). Selbst häufiges Kegeln kann zur Entstehung eines Iliotibial-Band-Syndroms führen, ebenso wie das Klettern vieler Treppen. Darüber hinaus treten bei einigen Frauen erstmals Symptome während der Schwangerschaft auf.
Strukturelle Anomalien können auch das Iliotibial-Band-Syndrom fördern. Zum Beispiel sind Menschen mit unterschiedlichen Beinlängen anfälliger für diese Erkrankung, ebenso wie Menschen mit beugen Beinen oder mit schlechten Fußwölbungen. Natürlich verringert sich das Risiko, dieses Syndrom zu entwickeln, wenn diese Art von Zuständen korrigiert werden.
Die häufigsten Ursachen des Iliotibial-Band-Syndroms lassen sich jedoch am leichtesten verhindern. In der Tat sind unzureichende Schuhe und Trainingsgewohnheiten häufige Schuldige. Wenn Sie zum Beispiel konstant auf einer geneigten Oberfläche laufen, werden die Knie übermäßig belastet, und sie müssen einen Winkel von 30 Grad oder mehr einhalten. Dies beinhaltet das „Laufen“ auf einem geneigten Laufband sowie auf natürlichem Gelände. Darüber hinaus kann das einfache Ersetzen von Schuhen beim ersten Anzeichen von Verschleiß an der äußeren Ferse dazu beitragen, das Auftreten eines Iliotibial-Band-Syndroms zu verhindern.
Glücklicherweise sind die meisten Fälle des Iliotibial-Band-Syndroms vorübergehend und leicht zu behandeln. Die erste Maßnahme besteht darin, die verursachende Aktivität einzustellen, damit die Band heilen kann. Zweitens sollte die Außenseite des betroffenen Knies alle vier Stunden in Intervallen von 20 Minuten vereist werden. Zusätzlich kann ein entzündungshemmendes Medikament wie Aspirin helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Cortison-Injektion vor.