Was ist Iliotibial -Band -Syndrom?
iliotibiales Band -Syndrom (ITBS) bezieht sich auf Bindegewebeschäden an einem oder beiden Knien. Insbesondere betrifft der Schaden das Iliotibialband, das von der Außenseite der Hüfte verläuft, den Oberschenkel hinunter und erstreckt sich über das Knie, um sich mit dem Schienbeinknochen zu verbinden. Die Funktion dieses Bandes besteht darin, das Knie in Bewegung stabil zu halten. Repetitive Stress kann jedoch Reibung zwischen der Bande und der Außenseite des Knies erzeugen, insbesondere wenn der letztere gezwungen ist, Gewicht zu tragen, während er gebogen ist. Wie Sie vielleicht vermuten, ist das Iliotibial -Band -Syndrom eine häufige Art von Laufverletzung. Die Zärtlichkeit in der Region kann auch erlebt werden, was darauf hindeutet, dass das Iliotibialband möglicherweise zu straff geworden ist. Schmerzen oder Beschwerden sind jedoch möglicherweise nicht erkennbar, wenn es sich um eine Aktivität handelt, bei der das Knie beendet ist. Anfangs kann es nur Occur wie der Fuß oder die Füße beim Gehen oder Laufen mit dem Boden in Kontakt kommen. Wenn das Iliotibial -Band -Syndrom weitergeht, kann der Schmerz jedoch zunehmend anhaltender werden, selbst in Ruhe.
Laufen ist nicht die einzige Ursache für das Iliotibial -Band -Syndrom. Tatsächlich ist es oft bei Menschen zu sehen, die regelmäßig Fahrrad fahren, Kampfkünste praktizieren oder Sport auf einem Platz treiben (d. H. Tennis). Selbst häufiges Bowling kann zu einer Entwicklung des Iliotibial -Band -Syndroms führen, ebenso wie viele Treppen. Darüber hinaus erleben einige Frauen während der Schwangerschaft zum ersten Mal Symptome.
strukturelle Anomalien können auch das Iliotibial -Band -Syndrom fördern. Zum Beispiel sind Menschen, die die Länge der Beine haben, sowie für diejenigen, die bogenbeinig sind oder arme Bögen in den Füßen haben. Natürlich nimmt das Risiko, dieses Syndrom zu entwickelnorrected.
Die häufigsten Ursachen für das Iliotibial -Band -Syndrom sind jedoch am einfachsten verhindert. Tatsächlich sind unzureichende Schuhe und Trainingsgewohnheiten übliche Schuldiger. Zum Beispiel legt das konstant auf einer geneigte Oberfläche die Knie unangemessene Belastung, die gezwungen sind, in einem Winkel von 30 oder mehr Grad zu bleiben. Dies beinhaltet das „Laufen“ auf einem abgerissenen Laufband sowie auf dem natürlichen Gelände. Darüber hinaus kann das einfache Ersetzen von Schuhen beim ersten Anzeichen von Verschleiß auf der Außenferse dazu beitragen, das Iliotibial -Band -Syndrom zu verhindern.
Glücklicherweise sind die meisten Fälle des Iliotibial -Band -Syndroms vorübergehend und leicht zu behandeln. Die erste Vorgehensweise besteht darin, die Aktivität einzustellen, die sie verursacht hat, um der Band zu heilen. Zweitens sollte die Außenseite des betroffenen Knies alle vier Stunden für 20-minütige Intervalle gefroren werden. Darüber hinaus kann ein entzündungshemmendes Medikament wie Aspirin dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wenn die Schmerzen jedoch schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt möglicherweiseSchlagen Sie eine Injektion von Cortison vor.