Cos'è la sindrome della banda iliotibiale?
La sindrome della banda iliotibiale (ITBS) si riferisce al danno del tessuto connettivo a una o entrambe le ginocchia. In particolare, il danno coinvolge la banda iliotibiale, che corre dall'esterno dell'anca, giù per la coscia e si estende sopra il ginocchio per connettersi all'osso dello stinco. La funzione di questa fascia è quella di mantenere stabile il ginocchio mentre è in movimento. Tuttavia, lo stress ripetitivo può generare attrito tra la fascia e l'esterno del ginocchio, in particolare ogni volta che quest'ultimo è costretto a sostenere il peso mentre è piegato. Come potresti sospettare, la sindrome della banda iliotibiale è un tipo comune di lesione da corsa.
La condizione è caratterizzata da infiammazione e dolore concentrati sulla parte esterna del ginocchio, sebbene ciò possa estendersi anche nell'area appena sotto il ginocchio. Si può anche provare tenerezza verso la regione, il che potrebbe indicare che la banda iliotibiale potrebbe essere diventata troppo tesa. Tuttavia, il dolore o il disagio potrebbero non essere evidenti mentre si è impegnati in un'attività che coinvolge la flessione del ginocchio. Inizialmente, può verificarsi solo quando il piede oi piedi entrano in contatto con il suolo mentre si cammina o si corre. Man mano che la sindrome della banda iliotibiale progredisce, tuttavia, il dolore può diventare sempre più persistente, anche a riposo.
La corsa non è l'unica causa della sindrome della banda iliotibiale. In effetti, è spesso visto nelle persone che vanno regolarmente in bicicletta, praticano arti marziali o praticano sport su un campo (ad esempio tennis). Anche il bowling frequente può portare allo sviluppo della sindrome della banda iliotibiale, così come salire molte scale. Inoltre, alcune donne manifestano i sintomi per la prima volta durante la gravidanza.
Anomalie strutturali possono anche promuovere la sindrome della banda iliotibiale. Ad esempio, le persone che hanno una differenza nella lunghezza delle gambe sono più inclini a questa condizione, così come quelle che hanno le gambe arcuate o che hanno scarsi archi nei piedi. Naturalmente, il rischio di sviluppare questa sindrome diminuisce quando questi tipi di condizioni vengono corretti.
Le cause più comuni della sindrome della banda iliotibiale, tuttavia, sono le più facilmente prevenibili. In effetti, le calzature inadeguate e le abitudini di allenamento sono colpevoli comuni. Ad esempio, correre costantemente su una superficie inclinata provoca stress eccessivo sulle ginocchia, che sono costretti a rimanere ad un angolo di 30 o più gradi. Ciò include "correre" su un tapis roulant inclinato, nonché su terreni naturali. Inoltre, la semplice sostituzione delle calzature al primo segno di usura sul tallone esterno può aiutare a prevenire il verificarsi della sindrome della banda iliotibiale.
Fortunatamente, la maggior parte dei casi di sindrome da banda iliotibiale è temporanea e facile da trattare. Il primo corso di azione è di interrompere l'attività che l'ha causata, al fine di consentire alla band di guarire. In secondo luogo, l'esterno del ginocchio interessato deve essere ghiacciato per intervalli di 20 minuti ogni quattro ore. Inoltre, un farmaco anti-infiammatorio, come l'aspirina, può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Se il dolore è grave, tuttavia, il medico può suggerire un'iniezione di cortisone.