Qual è la sindrome della banda iliotibiale?
Sindrome della banda iliotibiale (ITBS) si riferisce al danno del tessuto connettivo a una o entrambe le ginocchia. In particolare, il danno coinvolge la banda iliotibiale, che corre dall'esterno dell'anca, lungo la coscia e si estende sul ginocchio per connettersi all'osso dello stinco. La funzione di questa banda è quella di mantenere il ginocchio stabile mentre è in movimento. Tuttavia, lo stress ripetitivo può generare attrito tra la banda e l'esterno del ginocchio, in particolare ogni volta che quest'ultimo è costretto a sopportare il peso mentre è piegato. Come potresti sospettare, la sindrome della banda iiotibiale è un tipo comune di lesioni da corsa.
La condizione è caratterizzata da infiammazione e dolore concentrato sull'esterno del ginocchio, sebbene ciò possa estendersi all'area appena sotto il ginocchio. La tenerezza nella regione può anche essere sperimentata, il che può indicare che la banda iliotibiale potrebbe essere diventata troppo tesa. Tuttavia, il dolore o il disagio potrebbero non essere evidenti mentre si impegnano in un'attività che coinvolge la flessione del ginocchio. Inizialmente, può solo OCUr mentre il piede o i piedi entrano a contatto con il terreno mentre cammina o corri. Man mano che la sindrome della banda iliotibiale progredisce, tuttavia, il dolore può diventare sempre più persistente, anche quando a riposo.
La corsa non è l'unica causa della sindrome della banda iliotibiale. In effetti, è spesso visto nelle persone che regolarmente in bicicletta, praticano arti marziali o praticano sport su un campo (cioè tennis). Anche il bowling frequente può portare allo sviluppo della sindrome della banda iliotibiale, così come salire molte scale. Inoltre, alcune donne sperimentano i sintomi per la prima volta durante la gravidanza.
Anomalie strutturali possono anche promuovere la sindrome della banda iliotibiale. Ad esempio, le persone che hanno una differenza nella lunghezza delle gambe sono più inclini a questa condizione, così come a coloro che sono a gambe di prua o che hanno archi poveri ai piedi. Naturalmente, il rischio di sviluppare questa sindrome diminuisce quando questi tipi di condizioni sono Corrected.
Le cause più comuni della sindrome della banda iliotibiale, tuttavia, sono le più facilmente prevenute. In effetti, le calzature inadeguate e le abitudini di allenamento sono colpevoli comuni. Ad esempio, correre costantemente su una superficie inclinata pone uno stress eccessivo sulle ginocchia, che sono costrette a rimanere ad un angolo di 30 o più gradi. Ciò include la "corsa" su un tapis roulant in pendenza, nonché su terreni naturali. Inoltre, semplicemente sostituire le calzature al primo segno di usura sul tallone esterno può aiutare a prevenire la sindrome di banda iiotibiale.
Fortunatamente, la maggior parte dei casi di sindrome di banda iliotibiale sono temporanei e facili da trattare. Il primo modo di agire è cessare l'attività che la ha causato, al fine di consentire alla banda di guarire. In secondo luogo, l'esterno del ginocchio interessato deve essere ghiacciato per intervalli di 20 minuti ogni quattro ore. Inoltre, un farmaco antinfiammatorio, come l'aspirina, può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Se il dolore è grave, tuttavia, il tuo medico puòsuggerire un'iniezione di cortisone.