Qu'est-ce que le syndrome de la bande iliotibiale?
Le syndrome de la bande iliotibiale (ITBS) fait référence aux lésions du tissu conjonctif d’un ou des deux genoux. Plus précisément, les dommages concernent la bande iliotibiale, qui s'étend de l’extérieur de la hanche, le long de la cuisse, et s’étend sur le genou pour se connecter au tibia. La fonction de cette bande est de maintenir le genou stable en mouvement. Cependant, des contraintes répétitives peuvent générer des frictions entre le bandeau et l'extérieur du genou, en particulier lorsque ce dernier est contraint de supporter son poids tout en étant plié. Comme vous pouvez le penser, le syndrome de la bande iliotibiale est un type courant de blessure en course.
La maladie se caractérise par une inflammation et une douleur concentrée à l'extérieur du genou, bien que cela puisse également s'étendre à la zone située juste sous le genou. Une sensibilité à la région peut également être ressentie, ce qui peut indiquer que la bande iliotibiale est peut-être devenue trop tendue. Cependant, la douleur ou l'inconfort peuvent ne pas être apparents lors d'une activité impliquant une flexion du genou. Initialement, cela ne peut se produire que lorsque le pied ou les pieds entrent en contact avec le sol pendant la marche ou la course. À mesure que le syndrome de la bande iliotibiale progresse, la douleur peut devenir de plus en plus persistante, même au repos.
La course à pied n'est pas la seule cause du syndrome de la bande iliotibiale. En fait, on le voit souvent chez les personnes qui pratiquent régulièrement le vélo, la pratique des arts martiaux ou le sport sur un court (par exemple, le tennis). Même les quilles fréquentes peuvent conduire au développement du syndrome de la bande iliotibiale, tout comme l’escalade de nombreux escaliers. En outre, certaines femmes présentent des symptômes pour la première fois pendant la grossesse.
Les anomalies structurelles peuvent également favoriser le syndrome de la bande iliotibiale. Par exemple, les personnes qui présentent une différence dans la longueur des jambes sont plus sujettes à cette maladie, de même que celles qui ont les jambes arquées ou qui ont de faibles arcs dans les pieds. Bien entendu, le risque de développer ce syndrome diminue lorsque ces types de problèmes sont corrigés.
Les causes les plus courantes de syndrome de la bande iliotibiale sont cependant les plus faciles à prévenir. En fait, les chaussures inadéquates et les habitudes d'entraînement sont les coupables courants. Par exemple, le fait de courir régulièrement sur une surface en pente crée une contrainte excessive sur les genoux, qui sont obligés de rester à un angle de 30 degrés ou plus. Cela inclut «courir» sur un tapis roulant en pente, ainsi que sur un terrain naturel. En outre, le simple fait de remplacer les chaussures dès le premier signe d'usure sur le talon extérieur peut aider à prévenir le syndrome de la bande iliotibiale.
Heureusement, la plupart des cas de syndrome de la bande iliotibiale sont temporaires et faciles à traiter. La première chose à faire est de mettre fin à l'activité qui l'a provoquée afin de permettre au groupe de guérir. Deuxièmement, l'extérieur du genou touché devrait être glacé toutes les quatre heures à intervalles de 20 minutes. En outre, un anti-inflammatoire, tel que l'aspirine, peut aider à soulager la douleur et l'inflammation. Si la douleur est sévère, votre médecin peut toutefois suggérer une injection de cortisone.