Wat is het Iliotibial Band -syndroom?
iliotibiaal bandsyndroom (ITBS) verwijst naar bindweefselschade aan een of beide knieën. In het bijzonder omvat de schade de iliotibiale band, die van de buitenkant van de heup loopt, langs de dij, en strekt zich uit over de knie om verbinding te maken met het scheenbeen. De functie van deze band is om de knie stabiel te houden terwijl ze in beweging zijn. Repetitieve stress kan echter wrijving tussen de band en de buitenkant van de knie genereren, vooral wanneer de laatste wordt gedwongen om gewicht te dragen terwijl hij gebogen is. Zoals je misschien vermoedt, is het Iliotibial Band -syndroom een veel voorkomend type loopblessure.
De aandoening wordt gekenmerkt door ontsteking en pijn die zich op de buitenkant van de knie concentreert, hoewel dit zich ook kan uitstrekken tot het gebied net onder de knie. Tederheid in de regio kan ook worden ervaren, wat erop kan wijzen dat de iliotibiale band mogelijk te strak is geworden. Pijn of ongemak is echter mogelijk niet duidelijk tijdens een activiteit met het buigen van de knie. Aanvankelijk kan het alleen maar voorkomenr terwijl de voet of voeten in contact komen met de grond tijdens het lopen of rennen. Naarmate het iliotibiale bandsyndroom vordert, kan pijn echter steeds meer persistent worden, zelfs wanneer in rust.
Rennen is niet de enige oorzaak van het Iliotibial Band -syndroom. In feite wordt het vaak gezien bij mensen die regelmatig fietsen, vechtsporten oefenen of sporten op een hof (d.w.z. tennis). Zelfs frequent bowlen kan leiden tot het ontwikkelen van het iliotibiale bandsyndroom, net als het beklimmen van veel trappen. Bovendien ervaren sommige vrouwen voor het eerst symptomen tijdens de zwangerschap.
Structurele afwijkingen kunnen ook het iliotibiale bandsyndroom bevorderen. Mensen die bijvoorbeeld een verschil hebben in de lengte van de benen, zijn meer vatbaar voor deze aandoening, evenals degenen die gebogen zijn of die arme bogen in de voeten hebben. Natuurlijk neemt het risico op het ontwikkelen van dit syndroom af wanneer dit soort aandoeningen C zijnorreded.
De meest voorkomende oorzaken van het iliotibiale bandsyndroom zijn echter het gemakkelijkst voorkomen. Onvoldoende schoeisel- en trainingsgewoonten zijn in feite veel voorkomende boosdoeners. Bijvoorbeeld, consequent rennen op een hellend oppervlak plaatst overmatige stress op de knieën, die gedwongen worden om onder een hoek van 30 of meer graden te blijven. Dit omvat "rennen" op een hellende loopband, evenals op natuurlijk terrein. Bovendien kan het eenvoudig vervangen van schoenen bij het eerste teken van slijtage op de buitenste hiel helpen te voorkomen dat het Iliotibial Band -syndroom optreedt.
Gelukkig zijn de meeste gevallen van het Iliotibial Band -syndroom tijdelijk en gemakkelijk te behandelen. De eerste actie is om de activiteit te staken die het heeft veroorzaakt, om de band te laten genezen. Ten tweede moet de buitenkant van de aangetaste knie om de vier uur gedurende intervallen van 20 minuten worden iced. Bovendien kan een ontstekingsremmende medicatie, zoals aspirine, helpen om pijn en ontsteking te verlichten. Als de pijn echter ernstig is, kan uw arts echtersuggereren een injectie van cortison.