Wat is het Iliotibiaal Band-syndroom?
Iliotibiaal bandsyndroom (ITBS) verwijst naar bindweefselbeschadiging aan een of beide knieën. In het bijzonder heeft de schade betrekking op de iliotibiale band, die vanaf de buitenkant van de heup langs de dij loopt en zich over de knie uitstrekt om verbinding te maken met het scheenbeen. De functie van deze band is om de knie stabiel te houden tijdens het bewegen. Herhaalde stress kan echter wrijving veroorzaken tussen de band en de buitenkant van de knie, vooral wanneer deze tijdens het buigen gedwongen wordt om gewicht te dragen. Zoals je misschien al vermoedt, is iliotibiaal bandsyndroom een veel voorkomende vorm van hardloopblessure.
De aandoening wordt gekenmerkt door ontsteking en pijn geconcentreerd aan de buitenkant van de knie, hoewel dit zich ook kan uitstrekken tot het gebied net onder de knie. Tederheid voor de regio kan ook worden ervaren, wat erop kan wijzen dat de iliotibiale band mogelijk te strak is geworden. Pijn of ongemak is echter mogelijk niet duidelijk tijdens een activiteit waarbij de knie wordt gebogen. Aanvankelijk kan dit alleen gebeuren als de voet of voeten in contact komen met de grond tijdens het lopen of rennen. Naarmate het iliotibiale syndroom vordert, kan pijn echter steeds hardnekkiger worden, zelfs in rust.
Hardlopen is niet de enige oorzaak van het iliotibiaal bandsyndroom. Het wordt zelfs vaak gezien bij mensen die regelmatig fietsen, vechtsporten beoefenen of sporten op een baan (bijv. Tennis). Zelfs frequent bowlen kan leiden tot het ontwikkelen van het iliotibiale bandsyndroom, net als het beklimmen van veel trappen. Bovendien ervaren sommige vrouwen voor het eerst tijdens de zwangerschap symptomen.
Structurele afwijkingen kunnen ook het iliotibiaal bandsyndroom bevorderen. Mensen met een verschil in de lengte van de benen zijn bijvoorbeeld meer vatbaar voor deze aandoening, evenals degenen met een gebogen benen of met slechte bogen in de voeten. Natuurlijk neemt het risico op het ontwikkelen van dit syndroom af wanneer dit soort voorwaarden wordt gecorrigeerd.
De meest voorkomende oorzaken van iliotibiaal bandsyndroom zijn echter het gemakkelijkst te voorkomen. Onvoldoende schoeisel en trainingsgewoonten zijn vaak de boosdoeners. Bijvoorbeeld, consequent rennen op een hellend oppervlak plaatst onnodige stress op de knieën, die gedwongen worden om in een hoek van 30 of meer graden te blijven. Dit omvat "hardlopen" op een schuine loopband, evenals op natuurlijk terrein. Bovendien kan eenvoudig vervangen van schoenen bij het eerste teken van slijtage op de buitenste hiel helpen voorkomen dat het iliotibiale bandsyndroom optreedt.
Gelukkig zijn de meeste gevallen van iliotibiaal bandsyndroom tijdelijk en gemakkelijk te behandelen. De eerste manier van handelen is om de activiteit die het heeft veroorzaakt te stoppen, zodat de band kan genezen. Ten tweede moet de buitenkant van de getroffen knie om de vier uur worden bevroren met tussenpozen van 20 minuten. Bovendien kan een ontstekingsremmend medicijn, zoals aspirine, helpen pijn en ontsteking te verlichten. Als de pijn ernstig is, kan uw arts echter een injectie met cortison voorstellen.