Vad är Iliotibial Band Syndrome?
Iliotibial band syndrom (ITBS) avser bindvävnadsskada på ett eller båda knäna. Speciellt involverar skadan iliotibialbandet, som löper från utsidan av höften, nerför låret och sträcker sig över knäet för att ansluta till benbenet. Funktionen för detta band är att hålla knäet stabilt under rörelse. Emellertid kan repetitiva spänningar generera friktion mellan bandet och utsidan av knäet, särskilt när det senare tvingas bära vikt medan det böjs. Som du kanske misstänker är iliotibialband-syndrom en vanlig typ av löpskada.
Tillståndet kännetecknas av inflammation och smärta koncentrerad på utsidan av knäet, även om detta också kan sträcka sig till området strax under knäet. Ömhet mot regionen kan också upplevas, vilket kan indikera att det iliotibiala bandet kan ha blivit för stramt. Emellertid kanske smärta eller obehag inte syns när man deltar i en aktivitet som involverar knäböjning. Ursprungligen kan det bara uppstå när foten eller fötterna kommer i kontakt med marken medan du går eller springer. När iliotibialband-syndrom utvecklas kan smärta emellertid bli alltmer bestående, även när de är i vila.
Löpning är inte den enda orsaken till iliotibialband-syndrom. Faktum är att det ofta ses hos människor som regelbundet cyklar, utövar kampsport eller spelar sport på en domstol (dvs. tennis). Även frekvent bowling kan leda till att utveckla iliotibialband-syndrom, liksom att klättra en hel del trappor. Dessutom upplever vissa kvinnor symtom för första gången under graviditeten.
Strukturella avvikelser kan också främja iliotibialband-syndrom. Till exempel är människor som har en skillnad i benens längd mer benägna att drabbas av detta tillstånd, såväl som de som är benböjda eller har dåliga bågar i fötterna. Naturligtvis minskar risken för att utveckla detta syndrom när dessa typer av tillstånd korrigeras.
De vanligaste orsakerna till iliotibialband-syndrom är emellertid de lättast förhindrade. I själva verket är otillräckliga skor och träning vanor vanliga synder. Till exempel, genomgående att köra på en sluttande yta, ställs onödig stress på knäna, som tvingas förbli i en vinkel på 30 eller mer grader. Detta inkluderar ”springa” på en sluttande löpband, såväl som i naturlig terräng. Dessutom kan du helt enkelt byta ut skor vid det första tecknet på slitage på den yttre hälen för att förhindra att iliotibialband syndrom uppstår.
Lyckligtvis är de flesta fall av iliotibialband-syndrom tillfälliga och lätta att behandla. Den första handlingen är att upphöra med den aktivitet som orsakade den för att låta bandet läka. För det andra bör utsidan av det drabbade knäet isläggas i 20-minuters intervall var fjärde timme. Dessutom kan en antiinflammatorisk medicin, såsom aspirin, hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Om smärta är allvarlig kan din läkare dock föreslå en injektion av kortison.