¿Qué es la meditación Lotus?
La meditación loto es una forma de meditación diseñada específicamente para permitir que las personas alcancen nuevas alturas en sus vidas personales. Las técnicas de meditación se basan en la forma en que una flor de loto escapa del suelo fangoso y se eleva para flotar en el agua. Durante la meditación, la mente puede hacer lo mismo al liberarse y elevarse por encima de los problemas del pasado y el presente. Sin embargo, debido a la posición física, la meditación del loto no es adecuada para todos, ya que es difícil para el cuerpo y requiere una gran flexibilidad en las piernas, las rodillas y los tobillos.
La posición del loto se asemeja a la flor de loto en la que se cruzan las piernas y la pelvis está ligeramente elevada. Las rodillas están plantadas en el suelo y el cuerpo está bloqueado en una posición segura. Las personas que están aprendiendo meditación de loto generalmente practican sentándose en un cojín, pero una vez que lo dominan, la postura se puede hacer sin ningún tipo de apoyo. Para llegar a la posición de loto, se cruzan las piernas una por una con los pies apoyados en el muslo opuesto y las plantas de los pies hacia arriba. Las manos están relajadas y pueden descansar sobre las rodillas.
Básicamente, existen dos tipos de posturas de meditación de loto conocidas como posición de medio loto y de loto completo. El medio loto es adecuado para principiantes porque requiere que solo se cruce una pierna. La posición de loto completo requiere que ambas piernas estén cruzadas y es adecuada para aquellos que han dominado el medio loto o son muy flexibles.
De la misma manera que la posición física se parece a la flor de loto, la mente también se enfoca en la misma naturaleza que el loto. El loto cambia su entorno al pasar del lodo sucio a la parte superior del agua limpia, y toda la evidencia de su entorno fangoso anterior se elimina. Del mismo modo, mientras medita, la mente reconoce el entorno problemático en el que se encuentra. Luego, a medida que se eleva a nuevas alturas, se limpia de los problemas del pasado y se le permite imaginar un futuro limpio y brillante.
Algunos de los beneficios físicos de la meditación del loto son una mayor flexibilidad de las rodillas y los tobillos. También puede ayudar a ralentizar la respiración, relajar los músculos y reducir la presión arterial alta. Sin embargo, practicar la meditación del loto puede ser peligroso si el cuerpo no está preparado para ello, ya que puede dañar las rodillas y la espalda baja. La meditación del loto debe detenerse de inmediato si se produce dolor durante la sesión.