Co to jest medytacja lotosu?

Medytacja lotosu jest formą medytacji zaprojektowaną specjalnie w celu umożliwienia ludziom wznoszenia się na nowe wyżyny w życiu osobistym. Techniki medytacji oparte są na sposobie, w jaki kwiat lotosu ucieka z błotnistej ziemi i unosi się, aby unosić się na wodzie. Podczas medytacji umysł może robić to samo, uwalniając się i wznosząc ponad problemy przeszłości i teraźniejszości. Jednak ze względu na pozycję fizyczną medytacja lotosu nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ jest trudna dla ciała i wymaga dużej elastyczności w obrębie nóg, kolan i kostek.

Pozycję lotosu porównuje się do kwiatu lotosu, w którym skrzyżowane są nogi, a miednica jest lekko uniesiona. Kolana są sadzone na ziemi, a ciało jest zablokowane w bezpiecznej pozycji. Osoby uczące się medytacji lotosu zazwyczaj ćwiczą siedząc na poduszce, ale po opanowaniu pozy można wykonać bez żadnego wsparcia. Aby dostać się do pozycji lotosu, nogi są skrzyżowane pojedynczo, stopy spoczywają na przeciwległym udzie, a podeszwy stóp skierowane są w górę. Ręce są rozluźnione i mogą swobodnie spoczywać na kolanach.

Istnieją zasadniczo dwa rodzaje lotosowych pozycji medytacyjnych znane jako pozycja pół-lotosowa i pozycja pełnego lotosu. Pół lotos jest odpowiedni dla początkujących, ponieważ wymaga skrzyżowania tylko jednej nogi. Pozycja pełnego lotosu wymaga skrzyżowania obu nóg i jest odpowiednia dla tych, którzy opanowali pół lotos lub są bardzo elastyczni.

W ten sam sposób, w jaki fizyczna pozycja przypomina kwiat lotosu, umysł koncentruje się również na tej samej naturze co lotos. Lotos zmienia swoje środowisko, podnosząc się z brudnego błota na szczyt czystej wody, a wszelkie ślady jego poprzedniego błotnistego środowiska są usuwane. Podobnie podczas medytacji umysł uznaje kłopotliwe środowisko, w którym się znajduje. Następnie, gdy wznosi się na nowe wyżyny, zostaje oczyszczony z kłopotów z przeszłości i pozwala sobie wyobrazić czystą i świetlaną przyszłość.

Niektóre z fizycznych korzyści medytacji lotosu to zwiększona elastyczność kolan i kostek. Może również pomóc spowolnić oddychanie, rozluźnić mięśnie i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Praktykowanie medytacji lotosu może być niebezpieczne, jeśli ciało nie jest na to przygotowane, ponieważ może spowodować uszkodzenie kolan i dolnej części pleców. Medytację lotosu należy natychmiast przerwać, jeśli podczas sesji wystąpi ból.