연꽃 명상은 무엇입니까?

연꽃 명상은 개인이 개인적인 삶에서 새로운 차원으로 올라갈 수 있도록 특별히 설계된 명상의 한 형태입니다. 명상 기술은 연꽃이 진흙탕에서 탈출하여 물에 떠있는 방식을 기반으로합니다. 명상하는 동안, 마음은 과거와 현재의 문제를 자유롭게하고 상승함으로써 똑같이 할 수 있습니다. 그러나 물리적 위치로 인해 연꽃 명상은 신체가 어렵 기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않으며 다리, 무릎 및 발목 내에서 많은 유연성이 필요합니다.

연꽃 위치는 다리가 교차되고 골반이 약간 올라가는 연꽃에 비유됩니다. 무릎은 땅에 심어지고 몸은 안전한 위치에 갇혀 있습니다. 연꽃 명상을 배우는 개인은 일반적으로 쿠션에 앉아 연습하지만 일단 마스터하면 포즈는 지원하지 않고 수행 할 수 있습니다. 연꽃 위치에 들어가기 위해 다리는발이 반대편 허벅지에 놓고 발의 발바닥이 위로 향하게 된 한 번에 하나씩 건너 렸습니다. 손이 편안하고 무릎에 쉽게 안심할 수 있습니다.

기본적으로 Half-lotus 및 Full-lotus 위치로 알려진 두 가지 유형의 연꽃 명상 포즈가 있습니다. 하프 리터는 하나의 다리 만 교차해야하기 때문에 초보자에게 적합합니다. 풀 로터스 위치는 양쪽 다리가 교차되어 하프 루터를 마스터하거나 매우 유연한 사람들에게 적합해야합니다.

물리적 위치가 연꽃과 닮은 것과 같은 방식으로, 마음은 연꽃과 같은 본질을 따라 집중됩니다. 연꽃은 더러운 진흙에서 깨끗한 물의 상단까지 상승함으로써 환경을 바꾸고, 이전 진흙 환경의 모든 증거가 씻겨졌습니다. 마찬가지로, 명상하는 동안, 마음은 귀찮은 환경을 인정합니다. 그만큼n, 새로운 높이로 올라 가면서 과거의 문제로부터 깨끗하게 씻겨지고 깨끗하고 밝은 미래를 구상 할 수 있습니다.

연꽃 명상의 신체적 이점 중 일부는 무릎과 발목의 유연성 증가입니다. 또한 호흡 속도를 늦추고 근육을 이완하며 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 로터스 명상을 연습하는 것은 몸이 무릎을 손상시키고 허리에 손상시킬 수 있으므로 몸을 준비하지 않으면 위험 할 수 있습니다. 세션 중에 통증이 발생하면 연꽃 명상을 즉시 중지해야합니다.