로터스 명상이란?

로터스 명상은 개인이 개인의 삶에서 새로운 차원으로 올라갈 수 있도록 특별히 고안된 명상의 한 형태입니다. 명상 기술은 연꽃이 진흙 투성이의 땅에서 빠져 나와 물에 떠오르는 방식에 기초합니다. 명상 중에 마음이 자유 로워지고 과거와 현재의 문제를 극복함으로써 동일한 일을 할 수 있습니다. 그러나 신체적 인 위치로 인해 연꽃 명상은 신체가 어렵고 다리, 무릎 및 발목에 상당한 유연성이 필요하기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

연꽃 위치는 다리가 교차되고 골반이 약간 상승 된 연꽃에 비유됩니다. 무릎이 땅에 심어지고 몸이 안전한 위치에 고정됩니다. 연꽃 명상을 배우는 개인은 일반적으로 방석에 앉아 연습하지만 일단 숙달되면 자세를 취하지 않고도 포즈를 취할 수 있습니다. 연꽃 자세로 들어가기 위해 다리는 다리를 반대쪽 허벅지에 놓고 발바닥을 위로 향하게 한 번에 하나씩 교차합니다. 손이 편안하고 무릎에 쉽게 can 수 있습니다.

하프 로터스와 풀 로터스 위치로 알려진 연꽃 명상 포즈에는 기본적으로 두 가지 유형이 있습니다. 하프 로터스는 한 다리 만 넘어야하기 때문에 초보자에게 적합합니다. 전문대 위치는 두 다리가 모두 교차해야하며 반문 대를 습득했거나 유연성이 높은 사람에게 적합합니다.

육체의 위치가 연꽃과 똑같은 방식으로, 마음도 연꽃과 같은 성질에 집중됩니다. 연꽃은 더러운 진흙에서 깨끗한 물 위로 올라가서 환경을 변화시키고 이전의 진흙탕 환경에 대한 모든 증거를 씻어냅니다. 마찬가지로, 명상하는 동안, 마음은 그것이있는 까다로운 환경을 인정합니다. 그런 다음 새로운 높이로 올라 가면서 과거의 문제에서 깨끗하게 씻겨지고 깨끗하고 밝은 미래를 상상할 수 있습니다.

연꽃 명상의 물리적 이점 중 일부는 무릎과 발목의 유연성이 증가한다는 것입니다. 또한 호흡 속도를 늦추고 근육을 이완하며 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연꽃 명상을하는 것은 몸이 준비되지 않은 경우 무릎과 허리에 손상을 줄 수 있으므로 위험 할 수 있습니다. 세션 중에 통증이 발생하면 연꽃 명상을 즉시 중단해야합니다.