Wat is lotusmeditatie?

Lotus-meditatie is een vorm van meditatie die specifiek is ontworpen om individuen in staat te stellen nieuwe hoogten in hun persoonlijke leven te bereiken. De meditatietechnieken zijn gebaseerd op de manier waarop een lotusbloem uit de modderige grond ontsnapt en opkomt om op het water te drijven. Tijdens de meditatie mag de geest hetzelfde doen door zich los te breken en boven de problemen van vroeger en nu uit te stijgen. Vanwege de fysieke positie is lotusmeditatie echter niet voor iedereen geschikt, omdat het moeilijk is voor het lichaam en veel flexibiliteit vereist in de benen, knieën en enkels.

De lotuspositie wordt vergeleken met de lotusbloem waarin de benen worden gekruist en het bekken iets wordt verhoogd. De knieën worden op de grond geplant en het lichaam wordt in een veilige positie vergrendeld. Mensen die lotusmeditatie leren oefenen meestal door op een kussen te zitten, maar eenmaal onder de knie kan de pose zonder enige ondersteuning worden gedaan. Om in de lotuspositie te komen, worden de benen één voor één gekruist met de voeten op de tegenoverliggende dij en de zolen van de voeten naar boven gericht. De handen zijn ontspannen en kunnen gemakkelijk op de knieën rusten.

Er zijn in principe twee soorten lotusmeditatiehoudingen bekend als de half-lotus en de volledige lotuspositie. De halve lotus is geschikt voor beginners omdat slechts één been moet worden gekruist. De volledige lotuspositie vereist dat beide benen gekruist zijn en is geschikt voor degenen die de halve lotus beheersen of zeer flexibel zijn.

Op dezelfde manier als de fysieke positie lijkt op de lotusbloem, is de geest ook gericht op dezelfde aard als de lotus. De lotus verandert zijn omgeving door op te stijgen van de vuile modder naar de top van het schone water, en alle aanwijzingen van zijn vorige modderige omgeving worden weggewassen. Evenzo erkent de geest tijdens het mediteren de lastige omgeving waarin hij zich bevindt. Als het dan naar nieuwe hoogten stijgt, wordt het schoongewassen van de problemen van het verleden en mag het een schone en heldere toekomst voorstellen.

Enkele van de fysieke voordelen van lotusmeditatie zijn een verhoogde flexibiliteit van de knieën en enkels. Het kan ook helpen om de ademhaling te vertragen, de spieren te ontspannen en hoge bloeddruk te verlagen. Het beoefenen van lotusmeditatie kan echter gevaarlijk zijn als het lichaam er niet op voorbereid is, omdat het schade aan de knieën en onderrug kan veroorzaken. Lotus-meditatie moet onmiddellijk worden gestopt als er tijdens de sessie pijn optreedt.

ANDERE TALEN

heeft dit artikel jou geholpen? bedankt voor de feedback bedankt voor de feedback

Hoe kunnen we helpen? Hoe kunnen we helpen?