Co je to Lotus Meditation?

Lotus meditace je forma meditace navržená speciálně tak, aby umožnila jednotlivcům vstoupit do nových výšin v jejich osobním životě. Meditační techniky jsou založeny na způsobu, jakým lotosový květ unikne z blátivé půdy a zvedne se vznášet se na vodě. Během meditace může mysl udělat totéž tím, že se osvobodí a povstane nad problémy minulosti a současnosti. Vzhledem k fyzické poloze však meditace lotosu není vhodná pro každého, protože je na těle obtížná a vyžaduje velkou flexibilitu v nohou, kolenou a kotnících.

Poloha lotosu je přirovnávána k lotosovému květu, ve kterém jsou zkřížené nohy a pánev je mírně zvednutá. Kolena jsou vysazena na zemi a tělo je zajištěno v bezpečné poloze. Jednotlivci, kteří se učí meditaci lotosu, obvykle cvičí tím, že sedí na polštáři, ale jakmile zvládnou, pózu lze provést bez jakékoli podpory. Aby se dostali do lotosové polohy, jsou nohy zkřížené jeden po druhém, nohy spočívají na opačném stehně a chodidla nohou směřují nahoru. Ruce jsou uvolněné a mohou snadno spočívat na kolenou.

V zásadě existují dva typy lotosových meditačních pozic, které jsou známé jako polo lotosová a plná lotosová pozice. Half-lotus je vhodný pro začátečníky, protože vyžaduje překročení pouze jedné nohy. Plná lotosová pozice vyžaduje, aby obě nohy byly zkřížené a je vhodné pro ty, kteří zvládli polo lotos nebo jsou vysoce flexibilní.

Stejným způsobem, jakým se fyzické postavení podobá lotosovému květu, je mysl soustředěna také na stejnou povahu jako lotos. Lotos mění své prostředí tím, že stoupá ze špinavého bahna na vrchol čisté vody a veškeré důkazy o jeho předchozím blátivém prostředí jsou odplaveny. Stejně tak při meditaci mysl uznává problematické prostředí, ve kterém se nachází. Poté, co stoupá do nových výšin, je očištěna od problémů minulosti a dovoluje si představit čistou a světlou budoucnost.

Mezi fyzické výhody meditace v lotosu patří zvýšená flexibilita kolen a kotníků. Může také pomoci zpomalit dýchání, uvolnit svaly a snížit vysoký krevní tlak. Cvičení meditace v lotosu však může být nebezpečné, pokud tělo na to není připraveno, protože může poškodit kolena a dolní část zad. Meditace Lotus by měla být okamžitě zastavena, pokud během relace dojde k nějaké bolesti.