Vad är Lotus Meditation?

Lotus meditation är en form av meditation utformad specifikt för att låta individer stiga till nya höjder i sina personliga liv. Meditationsteknikerna är baserade på det sätt på vilket en lotusblomma flyr från den leriga marken och reser sig för att flyta på vattnet. Under meditationen får sinnet göra detsamma genom att bryta sig fritt och stiga över tidigare och nutida problem. På grund av den fysiska positionen är emellertid lotusmeditation inte lämplig för alla eftersom det är svårt på kroppen och kräver stor flexibilitet i benen, knäna och vristen.

Lotuspositionen jämförs med lotusblomman där benen korsas och bäckenet höjs något. Knäna planteras på marken och kroppen låses i ett säkert läge. Individer som lär sig lotusmeditation tränar vanligtvis genom att sitta på en kudde, men när de väl bemästrat kan ställningen göras utan stöd. För att komma in i lotusläget korsas benen en i taget med fötterna vilande på motsatt lår och fotens sulor uppåt. Händerna är avslappnade och kan vila lätt på knäna.

Det finns i grund och botten två typer av lotusmeditationspositioner som kallas halv-lotus och full-lotus position. Halv-lotus är lämplig för nybörjare eftersom den kräver att endast ett ben korsas. Den fulla lotusställningen kräver att båda benen är korsade och passar de som har behärskat halva lotusen eller är mycket flexibla.

På samma sätt som den fysiska positionen liknar lotusblomman fokuseras också sinnet längs samma natur som lotusen. Lotus ändrar sin miljö genom att stiga från den smutsiga leran till toppen av det rena vattnet, och alla bevis på dess tidigare leriga miljö tvättas bort. På samma sätt, medan mediterar, erkänner sinnet den besvärliga miljön där den är. När den sedan stiger till nya höjder tvättas den rena från tidigare problem och får föreställa sig en ren och ljus framtid.

Några av de fysiska fördelarna med lotusmeditation är en ökad flexibilitet i knä och vrister. Det kan också hjälpa till att bromsa andningen, slappna av musklerna och minska högt blodtryck. Att öva lotusmeditation kan emellertid vara farligt om kroppen inte är beredd på det, eftersom det kan orsaka skador på knä och korsrygg. Lotus meditation bör stoppas omedelbart om det uppstår smärta under sessionen.