ロータス瞑想とは？

ロータス瞑想は、個人が個人的な生活の中で新たな高みに到達できるように特別に設計された瞑想の形式です。 瞑想のテクニックは、蓮の花が泥だらけの地面から脱出し、水面に浮かぶ方法に基づいています。 瞑想の間、心は自由になり、過去と現在の問題を乗り越えて同じことをすることができます。 しかし、身体の位置のため、ロータス瞑想は身体に困難であり、脚、膝、足首に大きな柔軟性を必要とするため、全員に適していません。

蓮華座は、足を組んで骨盤をわずかに持ち上げる蓮の花に例えられます。 膝を地面に植え、体を安全な位置に固定します。 蓮の瞑想を学んでいる人は、一般的にクッションの上に座って練習しますが、一度習得すると、サポートなしでポーズをとることができます。 蓮華座に入るために、足を反対側の太ももに置き、足の裏を上向きにして、足を一度に1つずつ交差させます。 手はリラックスしており、膝の上に簡単に置くことができます。

ロータス瞑想のポーズには、基本的に2種類のロータス瞑想ポーズがあり、ハーフロータスとフルロータスの位置として知られています。 ハーフロータスは、片方の足だけをクロスオーバーする必要があるため、初心者に適しています。 フルロータスの位置では、両方の足を交差させる必要があり、ハーフロータスを習得したか、柔軟性が高い人に適しています。

体の位置がハスの花に似ているのと同じように、心もハスと同じ性質に沿って集中しています。 ロータスは汚れた泥からきれいな水の頂上に上昇することで環境を変化させ、以前の泥だらけの環境のすべての証拠が洗い流されます。 同様に、瞑想している間、心はそれがある厄介な環境を認めます。 その後、新しい高みに達すると、過去のトラブルからきれいに洗い流され、清潔で明るい未来を思い描くことができます。

ロータス瞑想の物理的な利点のいくつかは、膝と足首の柔軟性の向上です。 また、呼吸を遅くし、筋肉をリラックスさせ、高血圧を軽減するのに役立ちます。 ただし、ロータス瞑想の練習は、体が膝と腰に損傷を引き起こす可能性があるため、体に準備ができていない場合は危険です。 セッション中に痛みが生じた場合は、ロータス瞑想を直ちに停止する必要があります。