蓮の瞑想とは何ですか？

ロータス瞑想は、個人が個人的な生活の中で新たな高みに立ち上がるように特別に設計された瞑想の一形態です。瞑想の技術は、蓮の花が泥だらけの地面から逃げ出し、水に浮かぶために立ち上がる方法に基づいています。瞑想の間、心は自由になり、過去と現在のトラブルを超えて上昇することによって同じことをすることが許されます。しかし、身体的位置のため、ロータス瞑想は体の上で困難であり、脚、膝、足首の柔軟性を必要とするため、すべての人に適していません。膝は地面に植えられ、体は安全な位置に閉じ込められています。ロータス瞑想を学んでいる個人は、一般的にクッションに座って練習しますが、一度マスターしたら、サポートなしでポーズをとることができます。蓮の位置に入るために、足は反対側の太ももの上に足を置き、足の裏が上向きに向いていると、一度に1つずつ交差しました。手はリラックスしており、膝の上で簡単に休むことができます。

基本的には、ハーフロタスとフルロタスの位置として知られる2種類のロータス瞑想のポーズがあります。ハーフロータスは、1つの脚のみが交差する必要があるため、初心者に適しています。フルロータスの位置では、両足が交差し、ハーフロタスを習得した人、または非常に柔軟性がある人に適している必要があります。

物理的な位置が蓮の花に似ているのと同じように、心はロータスと同じ性質に沿って集中しています。ロータスは、汚れた泥からきれいな水の上部に上昇することで環境を変え、以前の泥だらけの環境のすべての証拠は洗い流されます。同様に、瞑想中に、心はそれが厄介な環境であることを認めています。n、それが新たな高みに上がると、それは過去のトラブルからきれいに洗浄され、清潔で明るい未来を想像することが許されています。

ロータス瞑想の物理的利点の一部は、膝と足首の柔軟性の向上です。また、呼吸を遅くし、筋肉を弛緩させ、高血圧を下げるのに役立ちます。しかし、ロータス瞑想の練習は、体が膝や腰に損傷を与える可能性があるため、体が準備されていない場合、危険です。セッション中に痛みが発生した場合、ロータス瞑想はすぐに停止する必要があります。