Hvad er Lotus-meditation?
Lotus meditation er en form for meditation designet specifikt til at give individer mulighed for at stige til nye højder i deres personlige liv. Meditationsteknikkerne er baseret på den måde, hvorpå en lotusblomst slipper ud fra den mudrede jorden og rejser sig for at flyde på vandet. Under meditationen får sindet lov til at gøre det samme ved at bryde fri og hæve sig over fortidens og nutidens problemer. På grund af den fysiske position er lotusmeditation imidlertid ikke egnet til alle, da det er vanskeligt på kroppen og kræver stor fleksibilitet i benene, knæene og anklerne.
Lotuspositionen sammenlignes med lotusblomsten, hvor benene krydses, og bækkenet er let hævet. Knæene er plantet på jorden, og kroppen er låst i en sikker position. Personer, der lærer lotusmeditation, praktiserer normalt ved at sidde på en pude, men når de først er mestret, kan posituren gøres uden nogen støtte. For at komme i lotusposition krydses benene ad gangen med fødderne hviler på det modsatte lår og føddernesålene vender opad. Hænderne er afslappede og kan hvile let på knæene.
Der er dybest set to typer lotusmeditationspositioner kendt som halv-lotus og full-lotus position. Halv-lotus er velegnet til begyndere, fordi det kræver, at kun et ben krydses. Den fulde lotusposition kræver, at begge ben krydses og er velegnet til dem, der har mestret halvlotusen eller er meget fleksible.
På samme måde som den fysiske position ligner lotusblomsten, er sindet også fokuseret langs den samme natur som lotus. Lotus ændrer sit miljø ved at rejse sig fra den beskidte mudder til toppen af det rene vand, og alt bevis for dets tidligere mudrede miljø vaskes væk. Ligeledes, mens man mediterer, anerkender sindet det besværlige miljø, hvor det er. Når den derefter stiger til nye højder, vaskes den ren fra fortidens problemer og får lov til at forestille sig en ren og lys fremtid.
Nogle af de fysiske fordele ved lotusmeditation er en øget fleksibilitet i knæ og ankler. Det kan også hjælpe med at bremse vejrtrækningen, slappe af musklerne og reducere højt blodtryk. At øve lotusmeditation kan imidlertid være farligt, hvis kroppen ikke er forberedt på det, da det kan forårsage skade på knæene og lænden. Lotus meditation skal stoppes øjeblikkeligt, hvis der opstår smerter i løbet af sessionen.