Che cos'è la meditazione Lotus?
La meditazione del loto è una forma di meditazione progettata specificamente per consentire agli individui di raggiungere nuove vette nella loro vita personale. Le tecniche di meditazione si basano sul modo in cui un fiore di loto fugge dal terreno fangoso e si alza per galleggiare sull'acqua. Durante la meditazione, alla mente è permesso fare lo stesso liberandosi e sollevandosi sopra i problemi del passato e del presente. A causa della posizione fisica, tuttavia, la meditazione sul loto non è adatta a tutti in quanto è difficile per il corpo e richiede una grande flessibilità all'interno di gambe, ginocchia e caviglie.
La posizione del loto è paragonata al fiore di loto in cui le gambe sono incrociate e il bacino è leggermente sollevato. Le ginocchia sono piantate a terra e il corpo è bloccato in una posizione sicura. Gli individui che stanno imparando la meditazione del loto si esercitano generalmente sedendosi su un cuscino, ma una volta padroneggiata, la posa può essere eseguita senza alcun supporto. Per raggiungere la posizione del loto, le gambe vengono incrociate una alla volta con i piedi appoggiati sulla coscia opposta e le piante dei piedi rivolte verso l'alto. Le mani sono rilassate e possono riposare facilmente sulle ginocchia.
Esistono fondamentalmente due tipi di pose di meditazione del loto note come posizione del mezzo loto e del loto pieno. Il mezzo loto è adatto ai principianti perché richiede che venga attraversata solo una gamba. La posizione del loto completo richiede che entrambe le gambe siano incrociate ed è adatta a coloro che hanno padroneggiato il mezzo loto o sono altamente flessibili.
Allo stesso modo in cui la posizione fisica ricorda il fiore di loto, anche la mente è focalizzata sulla stessa natura del loto. Il loto cambia il suo ambiente passando dal fango sporco alla cima dell'acqua pulita e tutte le prove del suo precedente ambiente fangoso vengono spazzate via. Allo stesso modo, mentre medita, la mente riconosce l'ambiente problematico in cui si trova. Quindi, quando sale a nuove altezze, viene lavato dai problemi del passato e gli viene permesso di immaginare un futuro pulito e luminoso.
Alcuni dei benefici fisici della meditazione sul loto sono una maggiore flessibilità delle ginocchia e delle caviglie. Può anche aiutare a rallentare la respirazione, rilassare i muscoli e ridurre la pressione alta. Praticare la meditazione sul loto, tuttavia, può essere pericoloso se il corpo non è preparato per esso in quanto può causare danni alle ginocchia e alla parte bassa della schiena. La meditazione del loto deve essere interrotta immediatamente se si verifica dolore durante la sessione.