Qu'est-ce que la méditation Lotus?
La méditation Lotus est une forme de méditation conçue spécifiquement pour permettre aux individus d'atteindre de nouveaux sommets dans leur vie personnelle. Les techniques de méditation sont basées sur la manière dont une fleur de lotus s’échappe du sol boueux et s’élève pour flotter sur l’eau. Pendant la méditation, on permet à l'esprit de faire la même chose en se libérant et en s'élevant au-dessus des ennuis du passé et du présent. En raison de la position physique, cependant, la méditation de lotus ne convient pas à tout le monde, car elle est difficile pour le corps et requiert une grande souplesse au niveau des jambes, des genoux et des chevilles.
La position du lotus est assimilée à la fleur de lotus dans laquelle les jambes sont croisées et le bassin légèrement surélevé. Les genoux sont plantés sur le sol et le corps est verrouillé dans une position sécurisée. Les personnes qui apprennent la méditation du lotus s'exercent généralement en s'asseyant sur un coussin, mais une fois maîtrisées, la pose peut être réalisée sans aucun support. Pour entrer dans la position du lotus, les jambes sont croisées une à la fois, les pieds reposant sur la cuisse opposée et la plante des pieds tournée vers le haut. Les mains sont détendues et peuvent reposer facilement sur les genoux.
Il existe essentiellement deux types de postures de méditation de lotus, appelées position de demi-lotus et position de lotus complet. Le demi-lotus convient aux débutants, car il ne faut croiser qu’une jambe. La position de lotus complet nécessite que les deux jambes soient croisées et convient à ceux qui ont maîtrisé le demi-lotus ou qui sont très flexibles.
De la même manière que la position physique ressemble à la fleur de lotus, l'esprit est également concentré sur la même nature que le lotus. Le lotus change d’environnement en remontant de la boue sale au sommet de l’eau propre et toute trace de son environnement boueux précédent est emportée. De même, en méditant, l'esprit reconnaît l'environnement gênant dans lequel il se trouve. Puis, à mesure qu’elle monte vers de nouveaux sommets, elle est débarrassée des ennuis du passé et permet d’envisager un avenir propre et lumineux.
Certains des avantages physiques de la méditation de lotus sont une flexibilité accrue des genoux et des chevilles. Cela peut également aider à ralentir la respiration, détendre les muscles et réduire l'hypertension artérielle. Pratiquer la méditation de lotus, cependant, peut être dangereux si le corps n’est pas préparé, car cela peut endommager les genoux et le bas du dos. La méditation Lotus doit être immédiatement arrêtée si une douleur survient pendant la session.