O que é a meditação do Lotus?
A meditação do lótus é uma forma de meditação projetada especificamente para permitir que os indivíduos alcancem novos patamares em suas vidas pessoais. As técnicas de meditação são baseadas na maneira pela qual uma flor de lótus escapa do chão lamacento e sobe para flutuar na água. Durante a meditação, a mente pode fazer o mesmo, libertando-se e superando os problemas do passado e do presente. Devido à posição física, no entanto, a meditação de lótus não é adequada para todos, pois é difícil para o corpo e requer muita flexibilidade nas pernas, joelhos e tornozelos.
A posição do lótus é comparada à flor de lótus na qual as pernas são cruzadas e a pelve é levemente elevada. Os joelhos são plantados no chão e o corpo é travado em uma posição segura. Os indivíduos que estão aprendendo a meditação de lótus geralmente praticam sentados em uma almofada, mas uma vez dominada, a pose pode ser feita sem qualquer apoio. Para entrar na posição de lótus, as pernas são cruzadas uma de cada vez, com os pés apoiados na coxa oposta e as solas dos pés voltadas para cima. As mãos estão relaxadas e podem descansar sobre os joelhos.
Existem basicamente dois tipos de poses de meditação de lótus, conhecidas como posição de meio e de lótus. O meio lótus é adequado para iniciantes, pois exige que apenas uma perna seja cruzada. A posição de lótus completo requer que ambas as pernas sejam cruzadas e é adequada para quem domina o meio lótus ou é altamente flexível.
Do mesmo modo que a posição física se assemelha à flor de lótus, a mente também se concentra na mesma natureza que o lótus. O lótus muda seu ambiente subindo da lama suja para o topo da água limpa, e todas as evidências de seu ambiente lamacento anterior são lavadas. Da mesma forma, enquanto medita, a mente reconhece o ambiente problemático em que está. Então, à medida que se eleva a novas alturas, é lavada dos problemas do passado e é permitida a visão de um futuro limpo e brilhante.
Alguns dos benefícios físicos da meditação de lótus são uma maior flexibilidade dos joelhos e tornozelos. Também pode ajudar a desacelerar a respiração, relaxar os músculos e reduzir a pressão alta. Praticar meditação de lótus, no entanto, pode ser perigoso se o corpo não estiver preparado para isso, pois pode causar danos aos joelhos e à região lombar. A meditação do lótus deve ser interrompida imediatamente se ocorrer alguma dor durante a sessão.