¿Qué es Metta Meditation?
Metta Meditation es una forma de relajación y técnica espiritual que se origina en la religión budista. Un practicante de este tipo de meditación generalmente enfoca la energía mental en los sentimientos de amor para sí mismo y de otras personas. Por lo general, esto se realiza a través de una repetición de oraciones positivas mientras está sentado en una zona tranquila.
La práctica de la meditación en general tiene como objetivo relajarse y revitalizar los pensamientos y acciones de sus practicantes. La meditación Metta es una forma particular de meditación, donde las frases positivas son esenciales para la técnica. Metta es una palabra del idioma Pali del sudeste asiático, donde esta forma de meditación surgió por primera vez como parte de la tradición budista del área. La palabra se traduce en inglés como "amabilidad amorosa", un concepto intrínseco para las personas que practican la meditación Metta.
Por lo general, una persona nueva en la técnica de meditación Metta primero encuentra un lugar tranquilo y relajante para sentarse. Entonces él o ella toma algunas SAl respiraciones bajas para relajarse aún más, antes de decir varias frases clave en voz alta. Estas frases clave primero se centran en la persona meditadora, y generalmente incluyen deseos tan simples como los de felicidad, seguridad y amor. Estos deseos positivos se llaman Metta , y cada sesión meditativa generalmente comienza con Metta . El amor incondicional para uno mismo y para otras personas es el objetivo del proceso meditativo.
Después de la personal Metta , la persona luego ofrece Metta para otra persona que es importante en su vida. Después de que estos Metta caen naturalmente en la rutina de meditación, otras personas pueden participar en una ofrenda diaria Metta , hasta que la persona pueda aplicar las ofertas de positividad a todas las personas. Aunque un meditador novato solo puede pasar unos minutos cada día en la meditación, puede trabajar hasta una hora de Metta MeditAtion al día. Un enfoque en las declaraciones y el olvido de los alrededores también es importante para la técnica de meditación Metta.
Incluso las personas a las que no les gusta el meditador puede incluirse en la técnica, para probar los límites del amor incondicional del proceso de meditación. Mientras realiza la relajación, la persona puede experimentar sentimientos como la ira o el dolor, lo cual es un hecho normal durante el intento de sentimientos de amor incondicional. La técnica es apropiada para el uso doméstico, o las instituciones meditativas pueden ofrecer cursos o retiros en entornos grupales.