Cos'è Metta Meditation?
La meditazione Metta è una forma di rilassamento e tecnica spirituale che ha origine nella religione buddista.Un praticante di questo tipo di meditazione si concentra in genere l'energia mentale sui sentimenti di amore per se stesso e altre persone.In genere, questo viene eseguito attraverso una ripetizione di frasi positive mentre si è seduto in una zona tranquilla.
La pratica della meditazione in generale mira a rilassare e rinvigorire i pensieri e le azioni dei suoi praticanti.La meditazione Metta è una particolare forma di meditazione, in cui le frasi positive sono essenziali per la tecnica. Metta è una parola del linguaggio pali del sud -est asiatico, dove questa forma di meditazione è nata per la prima volta come parte della tradizione buddista della zona.La parola si traduce in inglese come gentilezza amorevole, un concetto intrinseco alle persone che praticano la meditazione della metta.
In genere, una persona nuova della tecnica di meditazione Metta trova prima un luogo tranquillo e rilassante in cui sedersi.Quindi lui o lei fa qualche respiro lento per rilassarsi ulteriormente, prima di dire diverse frasi a voce alta.Queste frasi chiave si concentrano prima sulla persona meditante e generalmente includono desideri così semplici come quelli per felicità, sicurezza e amore.Questi desideri positivi sono chiamati metta e ogni sessione meditativa generalmente inizia con metta .L'amore incondizionato per se stessi e per le altre persone è l'obiettivo del processo meditativo.
Dopo il metta personale , la persona offre quindi metta per un'altra persona che è importante nella sua vita.Dopo questi metta cadono naturalmente nella routine di meditazione, altre persone possono essere coinvolte in un'offerta giornaliera di metta , fino a quando la persona non può applicare le offerte di positività a tutte le persone.Sebbene un meditatore alle prime armi possa trascorrere solo pochi minuti ogni giorno in meditazione, può quindi lavorare fino a un'ora di meditazione Metta al giorno.Un focus sulle dichiarazioni e sull'oblio dell'ambiente circostante sono importanti anche per la tecnica di meditazione Metta. Anche le persone a cui non piace il meditatore possono essere incluse nella tecnica, al fine di testare i confini dell'amore incondizionato del processo di meditazione.Durante l'esecuzione del rilassamento, la persona può provare sentimenti come rabbia o dolore, che è un evento normale durante il tentativo di sentimenti di amore incondizionato.La tecnica è appropriata per l'uso domestico o gli istituti meditativi possono offrire corsi o ritiri in ambienti di gruppo.