Co to jest medytacja Metta?
Medytacja Metta jest formą relaksu i techniki duchowej, która pochodzi z religii buddyjskiej. Lekarz tego rodzaju medytacji zwykle koncentruje energię umysłową na uczuciach miłości do siebie i innych ludzi. Zazwyczaj odbywa się to poprzez powtórzenie pozytywnych zdań, gdy siedzą w cichej okolicy.
Praktyka medytacji w ogóle ma na celu rozluźnienie i ożywienie myśli i działań jej praktyków. Medytacja Metta jest jedną szczególną formą medytacji, w której pozytywne frazy są niezbędne dla techniki. Metta jest słowem palijskiego języka Azji Południowo -Wschodniej, gdzie ta forma medytacji po raz pierwszy powstała w ramach buddyjskiej tradycji tego obszaru. Słowo tłumaczy się na angielski jako „kochającą życzliwość”, koncepcję, która jest nieodłączna dla ludzi, którzy praktykują medytację Metty.
Zazwyczaj osoba nowa w technice medytacji Metta po raz pierwszy znajduje ciche i relaksujące miejsce do siedzenia. Wtedy on lub ona bierze kilka sNiski oddech, aby się bardziej zrelaksować, po czym głośno wypowiedział kilka kluczowych zwrotów. Te kluczowe frazy najpierw koncentrują się na medytacyjnej osobie i ogólnie obejmują takie proste życzenia, jak te dotyczące szczęścia, bezpieczeństwa i miłości. Te pozytywne życzenia są nazywane Metta , a każda sesja medytacyjna zwykle zaczyna się od Metta . Bezwarunkowa miłość do siebie i innych ludzi jest celem procesu medytacyjnego.
Po osobistej Metta osoba oferuje następnie Metta dla innej osoby, która jest ważna w jej życiu. Po tych Metta wpadają naturalnie do rutyny medytacyjnej, inne osoby mogą być zaangażowane w codzienną ofertę Metta , dopóki dana osoba będzie w stanie zastosować ofertę pozytywności dla wszystkich ludzi. Chociaż początkujący medytuAtion dziennie. Koncentracja na stwierdzeniach i zapomnienie otoczenia są również ważne dla techniki medytacji Metta.
Nawet osoby, które nie lubią meditatora, mogą być uwzględnione w technice, aby przetestować granice bezwarunkowej miłości procesu medytacji. Wykonując relaks, osoba może doświadczać uczuć takich jak gniew lub zranienie, co jest normalnym zjawiskiem podczas próby uczucia bezwarunkowej miłości. Technika jest odpowiednia do użytku domowego lub instytucje medytacyjne mogą oferować kursy lub rekolekcje w warunkach grupowych.