Co to jest medytacja Metta?

Medytacja Metta jest formą relaksu i techniki duchowej, która pochodzi z religii buddyjskiej.Lekarz tego rodzaju medytacji zwykle koncentruje energię umysłową na uczuciach miłości do siebie i innych ludzi.Zazwyczaj odbywa się to poprzez powtórzenie pozytywnych zdań, gdy siedzą w cichej okolicy.

Praktyka medytacji w ogóle ma na celu rozluźnienie i ożywienie myśli i działań jej praktyków.Medytacja Metta jest jedną szczególną formą medytacji, w której pozytywne frazy są niezbędne dla techniki. Metta to słowo palijskiego języka Azji Południowo -Wschodniej, w którym ta forma medytacji po raz pierwszy powstała w ramach buddyjskiej tradycji tego obszaru.Słowo tłumaczy się na angielski jako kochającą życzliwość, koncepcję, która jest nieodłączna dla osób, które praktykują medytację Metty.

Zazwyczaj osoba nowa w technice medytacji Metta po raz pierwszy znajduje ciche i relaksujące miejsce do siedzenia.Potem on lub ona bierze kilka powolnych oddechów, aby się bardziej zrelaksować, po czym głośno wypowiedział kilka kluczowych zwrotów.Te kluczowe frazy najpierw koncentrują się na medytacyjnej osobie i ogólnie obejmują takie proste życzenia, jak te dotyczące szczęścia, bezpieczeństwa i miłości.Te pozytywne życzenia są nazywane metta , a każda sesja medytacyjna zwykle zaczyna się od metta .Bezwarunkowa miłość do siebie i do innych ludzi jest celem procesu medytacyjnego.

Po osobistej Metta osoba ta oferuje następnie Metta dla innej osoby, która jest ważna w jego życiu.Po tych Metta Naturalnie wpadają w rutynę medytacyjną, inne osoby mogą być zaangażowane w codzienną ofertę Metta , dopóki osoba nie będzie mogła zastosować oferty pozytywności dla wszystkich ludzi.Chociaż nowicjusz medytujący może spędzać tylko kilka minut dziennie na medytacji, może on następnie pracować nawet do godziny medytacji Metty.Koncentracja na stwierdzeniach i zapomnienie otoczenia są również ważne dla techniki medytacji Metta.

Nawet osoby, które nie lubią meditatora, mogą być uwzględnione w technice, aby przetestować granice bezwarunkowej miłości procesu medytacji.Wykonując relaks, osoba może doświadczać uczuć takich jak gniew lub zranienie, co jest normalnym zjawiskiem podczas próby uczucia bezwarunkowej miłości.Technika jest odpowiednia do użytku domowego lub instytucje medytacyjne mogą oferować kursy lub rekolekcje w warunkach grupowych.