Co to jest medytacja Metta?

Medytacja Metta jest formą relaksu i techniki duchowej, która wywodzi się z religii buddyjskiej. Praktykujący tego rodzaju medytację zazwyczaj koncentruje energię mentalną na uczuciach miłości do siebie i innych ludzi. Zazwyczaj odbywa się to poprzez powtórzenie pozytywnych zdań, gdy siedzi się w spokojnej okolicy.

Praktyka medytacji ogólnie ma na celu rozluźnienie i ożywienie myśli i działań jej praktykujących. Medytacja Metta jest jedną szczególną formą medytacji, w której pozytywne frazy są niezbędne dla techniki. Metta to słowo języka palijskiego w Azji Południowo-Wschodniej, w którym ta forma medytacji powstała po raz pierwszy w ramach tradycji buddyjskiej tego regionu. Słowo to tłumaczy się na angielski jako „kochająca dobroć”, koncepcja nieodłączna dla ludzi praktykujących medytację Metta.

Zazwyczaj osoba początkująca w technice medytacji Metta najpierw znajduje spokojne i relaksujące miejsce do siedzenia. Następnie bierze kilka wolnych oddechów, aby dalej się zrelaksować, zanim wypowie głośno kilka kluczowych zwrotów. Te kluczowe frazy najpierw koncentrują się na medytującej osobie i zazwyczaj obejmują takie proste życzenia szczęścia, bezpieczeństwa i miłości. Te pozytywne życzenia nazywane są Metta , a każda sesja medytacyjna zazwyczaj rozpoczyna się od Metty . Bezwarunkowa miłość do siebie i do innych ludzi jest celem procesu medytacyjnego.

Po osobistej Metcie osoba ta oferuje Mettę innej osobie, która jest ważna w jej życiu. Po tym, jak Metta wpadną w naturalny sposób w rutynę medytacji, inne osoby mogą uczestniczyć w codziennej ofierze Metty , dopóki osoba nie będzie mogła zastosować ofiary pozytywności wobec wszystkich ludzi. Chociaż początkujący medytujący może poświęcić kilka minut dziennie na medytację, może on wtedy pracować nawet do godziny medytacji Metta dziennie. Koncentracja na wypowiedziach i zapominanie o otoczeniu są również ważne dla techniki medytacji Metta.

Nawet ludzie, których medytujący nie lubi, mogą zostać włączeni do techniki, aby przetestować granice bezwarunkowej miłości procesu medytacji. Podczas relaksu osoba może odczuwać gniew lub zranienie, co jest normalnym zjawiskiem podczas próby odczuwania bezwarunkowej miłości. Technika ta jest odpowiednia do użytku domowego, a instytucje medytacyjne mogą oferować kursy lub rekolekcje w grupach.