Metta 명상이란 무엇입니까?

etta 명상은 불교 종교에서 시작된 이완과 영적 기술의 한 형태입니다. 이러한 유형의 명상을하는 개업의는 일반적으로 자신과 다른 사람들에 대한 사랑의 감정에 정신 에너지를 집중시킵니다. 일반적으로 이것은 조용한 지역에 앉아있는 동안 긍정적 인 문장을 반복하여 수행됩니다.

일반적으로 명상은 실무자의 생각과 행동을 편안하게하고 활기차게하는 것을 목표로합니다. Metta 명상은 긍정적 인 문구가 기술에 필수적인 하나의 특정 형태의 명상입니다. Metta 는 동남아시아의 Pali 언어의 한 단어로,이 형태의 명상은이 지역의 불교 전통의 일부로 처음 등장했습니다. 이 단어는 영어를 "사랑하는 친절"로 번역하며, 이는 Metta 명상을하는 사람들에게 내재 된 개념입니다.

일반적으로, Metta 명상 기술을 처음 접하는 사람은 먼저 조용하고 편안한 장소를 찾습니다. 그런 다음 몇 가지 주요 문구를 크게 말하기 전에 천천히 숨을 쉰 다음 휴식을 취하십시오. 이 핵심 문구는 먼저 명상하는 사람에게 초점을 맞추며 일반적으로 행복, 안전 및 사랑에 대한 간단한 소원을 포함합니다. 이러한 긍정적 인 소망을 Metta 라고하며, 각 명상 세션은 일반적으로 Metta로 시작합니다. 자신과 다른 사람에 대한 무조건적인 사랑은 명상 과정의 목표입니다.

개인적인 Metta 후에, 그 사람은 자신의 삶에서 중요한 다른 사람에게 Metta 를 제공합니다. 이 Metta 가 자연스럽게 명상 루틴에 빠지면, 다른 사람들이 매일 Metta 제공에 참여할 수 있으며, 그 사람이 모든 사람들에게 양성을 제공 할 수 있습니다. 초보 명상가는 매일 명상에 몇 분만 쓸 수 있지만 하루에 한 시간 정도의 Metta 명상을 할 수 있습니다. 문장에 대한 초점과 주변의 건망증 또한 Metta 명상 기술에 중요합니다.

명상자가 싫어하는 사람들조차도 명상 과정에 대한 무조건적인 사랑의 경계를 시험하기 위해 기술에 포함될 수 있습니다. 휴식을 취하는 동안, 사람은 분노 나 상처와 같은 감정을 경험할 수 있으며, 이는 무조건적인 사랑의 감정을 시도하는 동안 정상적인 현상입니다. 이 기술은 가정에서 사용하기에 적합하거나 명상 기관이 그룹 환경에서 코스 또는 휴양지를 제공 할 수 있습니다.