Metta 명상은 무엇입니까?

Metta 명상은 불교 종교에서 유래하는 휴식과 영적 기술의 한 형태입니다. 이러한 유형의 명상의 실무자는 일반적으로 자신과 다른 사람들에 대한 사랑의 감정에 정신적 에너지에 초점을 맞 춥니 다. 일반적으로 이것은 조용한 지역에 앉은 상태에서 긍정적 인 문장의 반복을 통해 수행됩니다.

일반적으로 명상의 실천은 실무자들의 생각과 행동을 긴장시키고 활기차게하는 것을 목표로합니다. Metta 명상은 긍정적 인 문구가 기술에 필수적인 특별한 형태의 명상입니다. Metta 는 동남아시아의 팔리 언어의 말로이 형태의 명상은이 지역의 불교 전통의 일부로 처음 발생했습니다. 이 단어는 영어로 "사랑의 친절"으로 번역됩니다.이 개념은 Metta 명상을 연습하는 사람들에게 본질적인 개념입니다.

일반적으로 Metta Meditation Technique에 새로운 사람은 먼저 조용하고 편안한 장소를 찾습니다. 그런 다음 그 또는 그녀는 몇 가지를 가져갑니다몇 가지 주요 문구를 크게 말하기 전에 호흡이 낮습니다. 이 핵심 문구는 먼저 명상하는 사람에게 초점을 맞추고 일반적으로 행복, 안전, 사랑을위한 간단한 소원을 포함합니다. 이러한 긍정적 인 소원은 metta 이라고하며, 각 명상 세션은 일반적으로 metta 에서 시작합니다. 자기와 다른 사람들에 대한 무조건적인 사랑은 명상 과정의 목표입니다.

개인 Metta 이후에, 그 사람은 자신의 삶에서 중요한 다른 사람에게 Metta 을 제공합니다. 이 metta 후에 자연스럽게 명상 루틴에 빠진 후, 다른 사람들은 매일 metta 제물에 관여 할 수 있습니다. 초보자 명상가는 매일 명상에 몇 분만 보낼 수 있지만, 그 또는 그녀는 한 시간의 Metta Medit까지 일할 수 있습니다.하루. Metta 명상 기술에도 진술과 주변의 건망증에 중점을 두는 것도 중요합니다.

명상자에 의해 싫어하는 사람들조차도 명상 과정에 대한 무조건적인 사랑의 경계를 테스트하기 위해이 기술에 포함될 수 있습니다. 휴식을 수행하는 동안, 사람은 분노 나 상처와 같은 감정을 경험할 수 있습니다. 이것은 무조건적인 사랑의 느낌을 시도하는 동안 정상적인 일입니다. 이 기술은 주택 사용에 적합하거나 명상 기관은 그룹 환경에서 코스 나 퇴각을 제공 할 수 있습니다.