メッタ瞑想とは何ですか？

メッタ瞑想は、仏教の宗教に由来するリラクゼーションと精神的なテクニックの一形態です。このタイプの瞑想の実践者は、通常、精神的エネルギーを自分自身や他の人々に対する愛の感情に集中させます。通常、これは、静かなエリアに座っている間、肯定的な文章の繰り返しによって実行されます。

一般的な瞑想の実践は、その実践者の考えや行動をリラックスして活性化することを目指しています。メッタ瞑想は、テクニックにポジティブなフレーズが不可欠である特定の形式の瞑想です。 Metta は、東南アジアのパリ言語の言葉であり、この形の瞑想は最初にこの地域の仏教の伝統の一部として生まれました。この言葉は、「愛情のある親切」として英語に翻訳されています。これは、メッタ瞑想を実践する人々に固有の概念です。

通常、メッタ瞑想のテクニックに慣れていない人は、最初に静かでリラックスできる場所を見つけます。それから彼または彼女は数秒かかりますいくつかの重要なフレーズを大声で言う前に、さらにリラックスするための低い呼吸。これらの重要なフレーズはまず瞑想の人に焦点を当て、一般的に幸福、安全、愛へのものなどの単純な願いが含まれます。これらの肯定的な願いは metta と呼ばれ、各瞑想セッションは一般に metta で始まります。自己と他の人々に対する無条件の愛は、瞑想的なプロセスの目的です。

個人 metta の後、その人は自分の人生で重要な他の人に metta を提供します。これらの metta は自然に瞑想のルーチンに落ちた後、他の人は、すべての人々に積極性の供え物を適用できるようになるまで、毎日のメッタの提供に関与することができます。初心者の瞑想者は瞑想に毎日数分しか過ごすかもしれませんが、彼または彼女はメッタの瞑想の1時間まで働くことができます一日。 声明と周囲の忘却に焦点を当てることも、メッタ瞑想技術にとって重要です。

瞑想者に嫌われている人でさえ、瞑想プロセスの無条件の愛の境界をテストするために、このテクニックに含めることができます。リラクゼーションを実行している間、人は怒りや傷のような感情を経験するかもしれません。これは、無条件の愛の感情の試みの際の通常の出来事です。この手法は、家庭での使用に適しています。または、瞑想機関は、グループ設定でコースまたはリトリートを提供する場合があります。