Qu'est-ce que la méditation Metta?
La méditation Metta est une forme de relaxation et de technique spirituelle qui provient de la religion bouddhiste. Un praticien de ce type de méditation concentre généralement l'énergie mentale sur les sentiments d'amour pour lui-même et d'autres personnes. En règle générale, cela est effectué par une répétition de phrases positives tout en étant assis dans une zone calme.
La pratique de la méditation en général vise à se détendre et à revigorer les pensées et les actions de ses praticiens. La méditation Metta est une forme particulière de méditation, où des phrases positives sont essentielles à la technique. Metta est un mot de la langue pali de l'Asie du Sud-Est, où cette forme de méditation est d'abord apparue dans le cadre de la tradition bouddhiste de la région. Le mot se traduit par l'anglais comme une «gentillesse aimante», un concept intrinsèque aux personnes qui pratiquent la méditation Metta.
En règle générale, une personne nouvelle dans la technique de méditation Metta trouve d'abord un endroit calme et relaxant pour s'asseoir. Puis il ou elle prend quelques sBoue basse pour se détendre davantage, avant de dire plusieurs phrases clés à haute voix. Ces phrases clés se concentrent d'abord sur la personne méditant et incluent généralement des souhaits simples que ceux du bonheur, de la sécurité et de l'amour. Ces souhaits positifs sont appelés metta , et chaque session méditative commence généralement par metta . L'amour inconditionnel pour soi et pour les autres est le but du processus méditatif.
Après le personnel Metta , la personne propose alors metta pour une autre personne qui est importante dans sa vie. Après ces metta entrent naturellement dans la routine de méditation, d'autres personnes peuvent être impliquées dans une offre quotidienne de Metta , jusqu'à ce que la personne puisse appliquer les offres de positivité à tous. Bien qu'un méditant novice ne puisse passer que quelques minutes que chaque jour sur la méditation, il ou elle peut alors travailler jusqu'à une heure de Metta Meditation par jour. L'accent mis sur les déclarations et l'oubli de l'environnement sont également importants pour la technique de méditation Metta.
Même les personnes détestées par le méditant peuvent être incluses dans la technique, afin de tester les limites de l'amour inconditionnel du processus de méditation. Tout en effectuant la relaxation, la personne peut ressentir des sentiments comme la colère ou la blessure, ce qui est un événement normal lors de la tentative de sentiment d'amour inconditionnel. La technique est appropriée pour un usage domestique, ou les institutions méditatives peuvent offrir des cours ou des retraites en groupe.