Qu'est-ce que la méditation Metta?
La méditation Metta est une forme de relaxation et de technique spirituelle issue de la religion bouddhiste. Un pratiquant de ce type de méditation concentre généralement son énergie mentale sur des sentiments d'amour pour lui-même et les autres. En règle générale, cela se fait par la répétition de phrases positives assis dans un endroit calme.
La pratique de la méditation en général vise à détendre et à revigorer les pensées et les actions de ses praticiens. La méditation Metta est une forme particulière de méditation, où les phrases positives sont essentielles à la technique. Metta est un mot de la langue pali de l'Asie du Sud-Est, où cette forme de méditation a vu le jour dans le cadre de la tradition bouddhiste de la région. Le mot se traduit en anglais par "la bonté d'aimer", un concept qui est intrinsèque aux personnes qui pratiquent la méditation Metta.
En règle générale, une personne novice dans la technique de méditation Metta trouve d'abord un endroit tranquille et relaxant où s'asseoir. Il prend ensuite quelques respirations lentes pour se détendre davantage, avant de prononcer plusieurs phrases clés à voix haute. Ces phrases clés se concentrent d’abord sur la personne qui médite, et incluent généralement des souhaits aussi simples que ceux de bonheur, de sécurité et d’amour. Ces souhaits positifs s'appellent Metta et chaque session de méditation commence généralement par Metta . L'amour inconditionnel pour soi et pour les autres est le but du processus de méditation.
Après la Metta personnelle, la personne propose Metta à une autre personne importante dans sa vie. Une fois que ces Metta entrent naturellement dans la routine de méditation, d'autres personnes peuvent être impliquées dans une offrande quotidienne de Metta , jusqu'à ce que la personne puisse appliquer les offrandes de positivité à toutes les personnes. Bien qu'un méditant novice ne consacre que quelques minutes à la méditation chaque jour, il peut ensuite travailler jusqu'à une heure de méditation Metta par jour. Une attention particulière aux déclarations et à l'oubli de l'environnement est également importante pour la technique de méditation Metta.
Même les personnes qui n'aiment pas le méditant peuvent être incluses dans la technique, afin de tester les limites de l'amour inconditionnel du processus de méditation. Tout en effectuant la relaxation, la personne peut ressentir des sentiments tels que la colère ou la souffrance, ce qui est un événement normal au cours de la tentative de ressentir un sentiment d'amour inconditionnel. La technique est appropriée pour un usage domestique, ou des institutions méditatives peuvent proposer des cours ou des retraites en groupe.