O que é Meditação Metta?
A meditação Metta é uma forma de relaxamento e técnica espiritual que se origina na religião budista. Um praticante desse tipo de meditação normalmente concentra energia mental em sentimentos de amor por si mesmo e por outras pessoas. Normalmente, isso é realizado através da repetição de sentenças positivas, sentado em uma área tranquila.
A prática da meditação em geral tem como objetivo relaxar e revigorar os pensamentos e ações de seus praticantes. Metta meditação é uma forma particular de meditação, onde frases positivas são essenciais para a técnica. Metta é uma palavra da língua Pali do Sudeste Asiático, onde esta forma de meditação surgiu pela primeira vez como parte da tradição budista da região. A palavra se traduz em inglês como "bondade amorosa", um conceito intrínseco às pessoas que praticam a meditação Metta.
Normalmente, uma pessoa nova na técnica de meditação Metta encontra primeiro um lugar calmo e relaxante para se sentar. Depois, ele ou ela respira lentamente para relaxar ainda mais, antes de dizer várias frases-chave em voz alta. Essas frases-chave se concentram primeiro na pessoa que medita e geralmente incluem desejos simples como os de felicidade, segurança e amor. Esses desejos positivos são chamados Metta , e cada sessão meditativa geralmente começa com Metta . O amor incondicional por si e pelas outras pessoas é o objetivo do processo meditativo.
Após o Metta pessoal, a pessoa oferece Metta para outra pessoa que é importante em sua vida. Depois que esses Metta caem naturalmente na rotina de meditação, outras pessoas podem se envolver em uma oferta diária de Metta , até que a pessoa possa aplicar as ofertas de positividade a todas as pessoas. Embora um meditador iniciante possa dedicar apenas alguns minutos por dia à meditação, ele ou ela pode trabalhar até uma hora de meditação por Metta por dia. Um foco nas declarações e o esquecimento dos arredores também são importantes para a técnica de meditação Metta.
Mesmo as pessoas que não gostam do meditador podem ser incluídas na técnica, a fim de testar os limites do amor incondicional do processo de meditação. Ao realizar o relaxamento, a pessoa pode experimentar sentimentos como raiva ou mágoa, o que é uma ocorrência normal durante a tentativa de sentimentos de amor incondicional. A técnica é apropriada para uso doméstico, ou instituições meditativas podem oferecer cursos ou retiros em ambientes de grupo.