O que é meditação Metta?

A meditação de Metta é uma forma de relaxamento e técnica espiritual que se origina na religião budista. Um praticante desse tipo de meditação normalmente concentra a energia mental em sentimentos de amor por si mesma e em outras pessoas. Normalmente, isso é realizado através de uma repetição de frases positivas enquanto está sentado em uma área tranquila.

A prática da meditação em geral visa relaxar e revigorar os pensamentos e ações de seus praticantes. A meditação de Metta é uma forma específica de meditação, onde frases positivas são essenciais para a técnica. Metta é uma palavra da língua pali do sudeste da Ásia, onde essa forma de meditação surgiu pela primeira vez como parte da tradição budista da área. A palavra se traduz em inglês como "bondade amorosa", um conceito intrínseco para as pessoas que praticam a meditação de Metta.

Normalmente, uma pessoa nova na técnica de meditação Metta encontra um lugar tranquilo e relaxante para sentar. Então ele ou ela leva alguns sRespidas baixas para relaxar ainda mais, antes de dizer várias frases importantes em voz alta. Essas frases -chave se concentram primeiro na pessoa meditadora e geralmente incluem desejos simples como os de felicidade, segurança e amor. Esses desejos positivos são chamados Metta , e cada sessão meditativa geralmente começa com Metta . O amor incondicional por si e por outras pessoas é o objetivo do processo meditativo.

Após o Metta pessoal , a pessoa oferece Metta para outra pessoa que é importante em sua vida. Depois que esses Metta caem naturalmente na rotina de meditação, outras pessoas podem se envolver em uma oferta diária Metta , até que a pessoa possa aplicar as ofertas de positividade a todas as pessoas. Embora um meditador iniciante possa gastar apenas alguns minutos por dia na meditação, ele ou ela pode trabalhar até uma hora de Metta Meditpor dia. Um foco nas declarações e no esquecimento do ambiente também são importantes para a técnica de meditação de Metta.

Até as pessoas que não gostam do meditador podem ser incluídas na técnica, a fim de testar os limites do amor incondicional do processo de meditação. Ao realizar o relaxamento, a pessoa pode sentir sentimentos como raiva ou mágoa, o que é uma ocorrência normal durante a tentativa de sentimentos de amor incondicional. A técnica é apropriada para o uso doméstico, ou as instituições meditativas podem oferecer cursos ou retiros em ambientes de grupo.