Co je metta meditace?

Meditace mettá je formou relaxační a duchovní techniky, která pochází z buddhistického náboženství. Praktikující tohoto typu meditace obvykle zaměřuje duševní energii na pocity lásky k sobě nebo jiným lidem. Obvykle se to provádí opakováním kladných vět, zatímco sedí v klidné oblasti.

Cílem meditace obecně je uvolnit a oživit myšlenky a činy jejích praktikujících. Meditace mettá je jedna konkrétní forma meditace, kde pozitivní techniky jsou pro techniku ​​zásadní. Metta je slovo jazyka Pali jihovýchodní Asie, kde se tato forma meditace poprvé objevila jako součást buddhistické tradice této oblasti. Slovo se překládá do angličtiny jako „milující laskavost“, což je koncept, který je vlastní lidem, kteří praktikují meditaci mettá.

Typicky si nová osoba meditační techniky Metta nejprve najde klidné a relaxační místo k sezení. Poté se několik pomalých dechů uvolní, než nahlas řekne několik klíčových frází. Tyto klíčové fráze se nejprve zaměřují na meditujícího člověka a obecně zahrnují taková jednoduchá přání, jako jsou přání ke štěstí, bezpečí a lásce. Tato pozitivní přání se nazývají Metta a každé meditační sezení obvykle začíná Mettou . Cílem bezpodmínečné lásky k sobě a ostatním je meditativní proces.

Po osobní mettá osoba potom Mettovi nabídne jinou osobu, která je důležitá v jeho životě. Poté, co Metta přirozeně upadne do meditační rutiny, mohou být do každodenní nabídky Metty zapojeni další lidé, dokud osoba nebude moci aplikovat nabídky pozitivity na všechny lidi. Přestože nováčkový meditátor může každý den strávit meditací jen několik minut, pak může zpracovat až hodinu meditace Metta denně. Pro meditační techniku ​​Metta je také důležité soustředit se na výroky a zapomnětlivost na okolí.

Do techniky mohou být zahrnuti i lidé, kteří meditující nemají rádi, aby mohli otestovat hranice bezpodmínečné lásky k meditačnímu procesu. Při provádění relaxace může člověk pociťovat pocity jako hněv nebo bolení, což je normální pokus při pokusech o pocity bezpodmínečné lásky. Tato technika je vhodná pro domácí použití nebo meditativní instituce mohou nabízet kurzy nebo ustoupit ve skupinovém nastavení.