Co je meditace Metta?
Meditace Metta je forma relaxace a duchovní techniky, která pochází z buddhistického náboženství. Praktikující tohoto typu meditace obvykle zaměřuje mentální energii na pocity lásky pro sebe a na další lidi. Obvykle se to provádí opakováním pozitivních vět, zatímco sedí v klidné oblasti.
Praxe meditace obecně si klade za cíl relaxovat a oživit myšlenky a činy jejích praktiků. Meditace Metta je jedna konkrétní forma meditace, kde jsou pro techniku zásadní pozitivní fráze. Metta je slovo jazyka Pali jihovýchodní Asie, kde tato forma meditace poprvé vznikla jako součást buddhistické tradice oblasti. Slovo se promítá do angličtiny jako „milující laskavost“, koncept, který je pro lidi, kteří praktikují meditaci Metta, vlastní.
Obvykle osoba nová v meditační technice Metta poprvé najde tiché a relaxační místo k sezení. Pak si vezme několik sNízké dechy, aby se dále uvolnily, než nahlas vysloví několik klíčových frází. Tyto klíčové fráze se nejprve zaměřují na meditační osobu a obecně zahrnují tak jednoduchá přání jako věty pro štěstí, bezpečnost a lásku. Tato pozitivní přání se nazývají metta a každá meditativní relace obecně začíná metta . Cílem meditativního procesu je bezpodmínečná láska k sobě a pro ostatní lidi.
Po osobním metta pak osoba nabízí metta pro jinou osobu, která je v jeho životě důležitá. Po těchto metta přirozeně klesnou do meditační rutiny, mohou být další lidé zapojeni do denní nabídky metta , dokud osoba nebude moci použít nabídku pozitivity na všechny lidi. Ačkoli meditator nováčků může trávit každý den jen několik minut na meditaci, může pak pracovat až na hodinu medita Mettaation den. Pro meditační techniku Metta je také důležité zaměření na prohlášení a zapomnění okolí.
i lidé, kteří se nelíbí meditatorem, mohou být zahrnut do techniky, aby se otestovaly hranice bezpodmínečné lásky k meditačním procesu. Při provádění relaxace může člověk zažít pocity jako hněv nebo zranění, což je normální událost při pokusu o pocity bezpodmínečné lásky. Tato technika je vhodná pro domácí použití nebo meditativní instituce mohou nabídnout kurzy nebo ústupy ve skupinovém prostředí.