Vad är Metta -meditation?
Metta -meditation är en form av avslappning och andlig teknik som har sitt ursprung i den buddhistiska religionen. En utövare av denna typ av meditation fokuserar vanligtvis mental energi på känslor av kärlek för sig själv och andra människor. Vanligtvis utförs detta genom en upprepning av positiva meningar medan du sitter i ett lugnt område.
Utövandet av meditation i allmänhet syftar till att slappna av och stärka tankarna och handlingarna från dess utövare. Metta -meditation är en speciell form av meditation, där positiva fraser är viktiga för tekniken. Metta är ett ord i Pali -språket i Sydostasien, där denna form av meditation först uppstod som en del av den buddhistiska traditionen i området. Ordet översätter till engelska som "kärleksfull vänlighet", ett koncept som är inneboende för människor som utövar Metta -meditation.
Vanligtvis hittar en person som är ny inom Metta -meditationstekniken först en lugn och avkopplande plats att sitta. Då tar han eller hon några SLåga andetag för att slappna av ytterligare innan du säger flera nyckelfraser högt. Dessa nyckelfraser fokuserar först på den mediterande personen och inkluderar i allmänhet så enkla önskemål som för lycka, säkerhet och kärlek. Dessa positiva önskemål kallas metta , och varje meditativ session börjar i allmänhet med Metta . Ovillkorlig kärlek till mig själv och för andra människor är syftet med den meditativa processen.
Efter den personliga Metta erbjuder personen sedan Metta för en annan person som är viktig i hans eller hennes liv. Efter dessa Metta faller naturligt i meditationsrutinen, kan andra människor vara involverade i ett dagligt Metta -erbjudande, tills personen kan tillämpa erbjudanden om positivitet till alla människor. Även om en nybörjare meditator bara kan spendera några minuter varje dag på meditationen, kan han eller hon sedan arbeta upp till så mycket som en timme med Metta Meditation en dag. Ett fokus på uttalanden och glömska av omgivningen är också viktiga för METTA -meditationstekniken.
Även människor som ogillas av meditatorn kan inkluderas i tekniken för att testa gränserna för den ovillkorliga kärleken till meditationsprocessen. När du utför avkopplingen kan personen uppleva känslor som ilska eller skada, vilket är en normal händelse under försöket till känslor av ovillkorlig kärlek. Tekniken är lämplig för hemmabruk, eller meditativa institutioner kan erbjuda kurser eller retreater i gruppinställningar.