Was ist Metta-Meditation?
Metta-Meditation ist eine Form der Entspannung und spirituellen Technik, die ihren Ursprung in der buddhistischen Religion hat. Ein Praktizierender dieser Art von Meditation konzentriert seine mentale Energie in der Regel auf Gefühle der Liebe zu sich selbst und anderen Menschen. In der Regel wird dies durch die Wiederholung positiver Sätze ausgeführt, während Sie in einer ruhigen Umgebung sitzen.
Die Meditationspraxis im Allgemeinen zielt darauf ab, die Gedanken und Handlungen ihrer Praktizierenden zu entspannen und zu beleben. Metta-Meditation ist eine besondere Form der Meditation, bei der positive Ausdrücke für die Technik wesentlich sind. Metta ist ein Wort der Pali-Sprache in Südostasien, wo diese Form der Meditation als Teil der buddhistischen Tradition der Region entstand. Das Wort übersetzt sich ins Englische als "liebevolle Güte", ein Konzept, das Menschen, die Metta-Meditation praktizieren, eigen ist.
Normalerweise findet eine Person, die mit der Metta-Meditationstechnik noch nicht vertraut ist, zuerst einen ruhigen und entspannenden Platz zum Sitzen. Dann atmet er oder sie langsam ein, um sich weiter zu entspannen, bevor er oder sie mehrere wichtige Sätze ausspricht. Diese Schlüsselphrasen konzentrieren sich zunächst auf die meditierende Person und enthalten im Allgemeinen so einfache Wünsche wie die nach Glück, Sicherheit und Liebe. Diese positiven Wünsche werden Metta genannt und jede meditative Sitzung beginnt im Allgemeinen mit Metta . Bedingungslose Liebe zu sich selbst und zu anderen Menschen ist das Ziel des meditativen Prozesses.
Nach dem persönlichen Metta bietet die Person dann Metta für eine andere Person an, die in ihrem oder seinem Leben wichtig ist. Nachdem diese Metta auf natürliche Weise in die Meditationsroutine eingegangen sind, können andere Menschen an einem täglichen Metta- Angebot beteiligt werden, bis die Person die positiven Angebote auf alle Menschen anwenden kann. Obwohl ein Anfänger täglich nur einige Minuten mit der Meditation verbringt, kann er oder sie bis zu einer Stunde Metta-Meditation pro Tag arbeiten. Ein Fokus auf die Aussagen und die Vergesslichkeit der Umgebung sind auch für die Metta-Meditationstechnik wichtig.
Sogar Menschen, die vom Meditierenden nicht gemocht werden, können in die Technik einbezogen werden, um die Grenzen der bedingungslosen Liebe des Meditationsprozesses zu testen. Während der Ausführung der Entspannung kann die Person Gefühle wie Wut oder Schmerz verspüren, was ein normales Ereignis beim Versuch ist, Gefühle der bedingungslosen Liebe zu empfinden. Die Technik ist für den Heimgebrauch geeignet, oder meditative Einrichtungen bieten möglicherweise Kurse oder Retreats in Gruppeneinstellungen an.