Was ist Metta Meditation?

Metta -Meditation ist eine Form der Entspannung und spiritueller Technik, die aus der buddhistischen Religion stammt.Ein Praktiker dieser Art von Meditation konzentriert sich typischerweise mentale Energie auf Gefühle der Liebe für sich selbst und andere Menschen.In der Regel wird dies durch eine Wiederholung positiver Sätze durchgeführt, während sie in einem ruhigen Bereich sitzt.

Die Praxis der Meditation im Allgemeinen zielt darauf ab, die Gedanken und Handlungen ihrer Praktiker zu entspannen und zu beleben.Metta -Meditation ist eine besondere Form der Meditation, bei der positive Phrasen für die Technik unerlässlich sind. Metta ist ein Wort der Pali -Sprache Südostasiens, wo diese Form der Meditation zum ersten Mal als Teil der buddhistischen Tradition der Region entstand.Das Wort übersetzt sich ins Englische als liebevolle Güte, ein Konzept, das für Menschen, die Metta -Meditation praktizieren, wand ist.

In der Regel findet eine Person, die neu in der Metta -Meditationstechnik ist, zuerst einen ruhigen und entspannenden Ort zum Sitzen.Dann atmet er oder sie ein paar langsame Atemzüge, um sich weiter zu entspannen, bevor er mehrere wichtige Sätze laut sagt.Diese wichtigsten Sätze konzentrieren sich zunächst auf die meditierende Person und enthalten im Allgemeinen so einfache Wünsche wie Glück, Sicherheit und Liebe.Diese positiven Wünsche werden als Metta bezeichnet, und jede meditative Sitzung beginnt im Allgemeinen mit Metta .Bedingungslose Liebe zu sich selbst und zu anderen Menschen ist das Ziel des meditativen Prozesses.Nach diesen

Metta

fällt auf natürliche Weise in die Meditationsroutine ein, andere Menschen können in ein tägliches -Metta -Angebot verwickelt werden, bis die Person die positiven Angebote für alle Menschen anwenden kann.Obwohl ein Anfängermeditator möglicherweise nur einige Minuten jeden Tag für die Meditation verbringt, kann er oder sie dann bis zu einer Stunde Metta -Meditation pro Tag arbeiten.Ein Fokus auf die Aussagen und die Vergesslichkeit der Umgebung sind auch für die Metta -Meditationstechnik wichtig. Selbst Menschen, die vom Meditierenden nicht gemocht werden, können in die Technik aufgenommen werden, um die Grenzen der bedingungslosen Liebe des Meditationsprozesses zu testen.Während der Entspannung kann die Person Gefühle wie Wut oder Verletzung erleben, was ein normales Ereignis beim Versuch, bedingungslose Liebe zu Gefühlen zu spielen.Die Technik ist für den Heimgebrauch geeignet, oder meditative Institutionen können Kurse oder Rückzugsorte in Gruppeneinstellungen anbieten.