Was ist Metta Meditation?
Metta -Meditation ist eine Form der Entspannung und der spirituellen Technik, die aus der buddhistischen Religion stammt. Ein Praktiker dieser Art von Meditation konzentriert sich typischerweise mentale Energie auf Gefühle der Liebe für sich selbst und andere Menschen. In der Regel wird dies durch eine Wiederholung positiver Sätze durchgeführt, während sie in einem ruhigen Bereich sitzt.
Die Praxis der Meditation im Allgemeinen zielt darauf ab, die Gedanken und Handlungen ihrer Praktiker zu entspannen und zu beleben. Metta -Meditation ist eine besondere Form der Meditation, bei der positive Phrasen für die Technik von wesentlicher Bedeutung sind. Metta ist ein Wort der Pali -Sprache Südostasiens, wo diese Form der Meditation zum ersten Mal als Teil der buddhistischen Tradition der Region auftrat. Das Wort übersetzt sich ins Englische als "liebevolle Güte", ein Konzept, das für Menschen, die Metta -Meditation praktizieren, wesentlich ist.
In der Regel findet eine Person, die neu in der Metta -Meditationstechnik ist, zuerst einen ruhigen und entspannenden Ort zum Sitzen. Dann nimmt er oder sie ein paar sNiedrige Atemzüge, um sich weiter zu entspannen, bevor sie mehrere wichtige Ausdrücke laut sagen. Diese wichtigsten Sätze konzentrieren sich zunächst auf die meditierende Person und enthalten im Allgemeinen so einfache Wünsche wie Glück, Sicherheit und Liebe. Diese positiven Wünsche werden Metta bezeichnet, und jede meditative Sitzung beginnt im Allgemeinen mit Metta . Bedingungslose Liebe zu sich selbst und zu anderen Menschen ist das Ziel des meditativen Prozesses.
Nach dem persönlichen Metta bietet die Person dann Metta für eine andere Person an, die in ihrem Leben wichtig ist. Nachdem diese Metta auf natürliche Weise in die Meditationsroutine fallen, können andere Personen in ein tägliches Metta -Angebot verwickelt werden, bis die Person die Opfergaben der Positivität für alle Menschen anwenden kann. Obwohl ein Anfängermeditator möglicherweise nur ein paar Minuten jeden Tag für die Meditation verbringt, kann er oder sie bis zu einer Stunde Metta -Medit arbeitenation einen Tag. Ein Fokus auf die Aussagen und die Vergesslichkeit der Umgebung sind auch für die Metta -Meditationstechnik wichtig.
Selbst Menschen, die vom Meditierenden nicht gemocht werden, können in die Technik aufgenommen werden, um die Grenzen der bedingungslosen Liebe des Meditationsprozesses zu testen. Während der Entspannung kann die Person Gefühle wie Wut oder Verletzungen erleben, was ein normales Ereignis beim Versuch, bedingungslose Liebe zu Gefühlen. Die Technik eignet sich für den Heimgebrauch, oder meditative Institutionen können Kurse oder Retreats in Gruppeneinstellungen anbieten.