¿Cuál es la reducción del estrés basado en la atención plena?
La reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) es una forma de carrocería que integra técnicas de relajación, meditación y estiramientos suaves a través del yoga. Se ha observado que los beneficios terapéuticos de practicar la reducción del estrés basada en la atención plena son útiles para combatir una variedad de trastornos y condiciones. También está ganando impulso tiene una herramienta terapéutica en psicología y psiquiatría occidentales. Sin embargo, los principios fundamentales de la reducción del estrés basada en la atención plena no son un desarrollo de la nueva era. De hecho, se establecieron hace más de 2.500 años en la antigua India.
Buda, el fundador del budismo, se le atribuye la definición de la atención plena y promoviendo su práctica en la vida cotidiana. En resumen, la atención plena vive en el momento presente. En la práctica meditativa, es la capacidad de regresar completamente al presente después de contemplar el pasado o el futuro. Colectivamente, las herramientas utilizadas en la capacitación de reducción de estrés basada en la atención plena permiten al profesional ir más allá de experimentar la vidaE como carrera para llegar de un evento a otro. Al mismo tiempo, las técnicas de reducción de estrés basadas en la atención plena permiten al individuo prestar atención a su diálogo interno, pero sin la necesidad de silenciar, filtrar o validar el diálogo interno en curso.
Al reconocer la dualidad de la realidad interna y externa, el individuo es libre de centrarse en lo que es y lo que no se percibe. De lo contrario, uno puede desarrollarse y estar demasiado apegado a las actitudes automáticas, aunque inconscientemente. En otras palabras, nos atrapamos en vivir la vida de acuerdo con el guión que creemos que existe y no el que creamos para nosotros mismos. Los profesionales de la reducción del estrés basado en la atención plena reconocen que sin esta visión mejorada, existe una conciencia disminuida de la relación mente-cuerpo. Como tal, ahí radica el mayor potencial para desarrollar enfermedades.
Por ejemplo, ha sido bien establecido que la mente es unFactor de control en los trastornos relacionados con el estrés que afectan el cuerpo. La reducción del estrés basada en la atención plena proporciona un medio seguro, efectivo y no farmacéutico para abordar tales trastornos. De hecho, las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena se han utilizado para tratar con éxito la artritis reumatoide, el dolor crónico, la presión arterial alta e incluso el VIH y el cáncer.
Un elemento interesante para el modelo terapéutico de reducción del estrés basado en la atención plena es el uso ocasional de las artes marciales para ayudar a las personas a hacer frente al dolor crónico y la movilidad deteriorada. Si bien esta actividad puede parecer contraria a la serenidad de la mediación y el yoga, se aplican los mismos principios de reducción del estrés basada en la atención plena. En este caso, sin embargo, el objetivo es reemplazar la atrofia con una acción llena de conciencia.
El Centro Médico de la Universidad de Massachusetts es el hogar del reconocido programa de reducción de estrés basado en la atención plena. El programa, desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, se ofrece en más de 200 hospitales a través deGhout en los Estados Unidos Además, el programa de reducción del estrés basado en la atención plena ha sido objeto de varios estudios de resultados financiados por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de los Institutos Nacionales de Salud. Estos estudios han revelado que muchos pacientes con dolor crónico han podido mejorar las habilidades de afrontamiento al tiempo que minimizan la necesidad de medicamentos.