Vad är mindfulness-baserad stressminskning?

Mindfulness-baserad stressreduktion (MBSR) är en form av karosseri som integrerar avslappningstekniker, meditation och mild sträckning genom yoga. De terapeutiska fördelarna med att praktisera mindfulness-baserad stressminskning har noterats vara till hjälp för att bekämpa olika störningar och tillstånd. Det är också att få fart har ett terapeutiskt verktyg inom västerländsk psykologi och psykiatri. De grundläggande principerna för mindfulness-baserad stressminskning är emellertid inte en ny åldersutveckling. Faktum är att de etablerades för mer än 2500 år sedan i antika Indien.

Buddha, grundaren av Buddhism, krediteras för att definiera mindfulness och främja dess praxis i vardagen. Kort sagt, mindfulness lever i nuet. I meditativ praxis är det förmågan att helt återvända till nutiden efter att ha funderat på det förflutna eller framtiden. Sammantaget gör de verktyg som används i mindfulness-baserad stressminskningsträning utövaren att gå längre än att uppleva LIFE som ett lopp för att komma från ett evenemang till nästa. Samtidigt tillåter mindfulness-baserade stressreduktionstekniker individen att uppmärksamma sin inre dialog, men utan lust att tystna, filtrera eller validera det pågående självprat.

Genom att känna igen dualiteten i ens inre och yttre verklighet är individen fri att fokusera på vad som är och vad som inte uppfattas. Annars kan man utveckla och bli för knuten till automatiska attityder, om än omedvetet. Med andra ord, vi fastnar i att leva livet enligt manuset som vi tror finns och inte den vi skapar för oss själva. Mindfulness-baserade stressminskningsutövare erkänner att utan denna förbättrade uppfattning finns det en minskad medvetenhet om förhållandet mellan sinnet och kroppen. Som sådan ligger det i den större potentialen för att utveckla sjukdom.

till exempel har det varit väl etablerat att sinnet är enKontrollfaktor vid stressrelaterade störningar som påverkar kroppen. Mindfulness-baserad stressminskning ger en säker, effektiv och icke-farmaceutisk sätt att hantera sådana störningar. I själva verket har mindfulness-baserade stressreduktionstekniker använts för att framgångsrikt behandla reumatoid artrit, kronisk smärta, högt blodtryck och till och med HIV och cancer.

Ett intressant element i den terapeutiska modellen för mindfulness-baserad stressreduktion är enstaka användning av kampsport för att hjälpa individer att hantera kronisk smärta och nedsatt rörlighet. Även om denna aktivitet kan tyckas strida mot medlingens och yogas lugn, gäller samma principer för mindfulness-baserad stressminskning. I detta fall är målet emellertid att ersätta atrofi med medvetenhetsfylld handling.

University of Massachusetts Medical Center är hem för det kända mindfulness -baserade stressreduktionsprogrammet. Programmet, utvecklat av Dr. Jon Kabat-Zinn erbjuds på mer än 200 sjukhus genomGhout USA Dessutom har det mindfulness -baserade stressreduktionsprogrammet varit föremål för flera resultatstudier som finansieras av National Institute of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine. Dessa studier har avslöjat att många patienter med kronisk smärta har kunnat förbättra hanteringsförmågan samtidigt som behovet av medicinering minimeras.