Qual è la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza?
La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è una forma di carrozzeria che integra tecniche di rilassamento, meditazione e allungamento delicato attraverso lo yoga. I benefici terapeutici della pratica della riduzione dello stress basati sulla consapevolezza sono stati utili per combattere una varietà di disturbi e condizioni. Sta anche guadagnando slancio ha uno strumento terapeutico nella psicologia e nella psichiatria occidentali. Tuttavia, i principi fondamentali della riduzione dello stress basati sulla consapevolezza non sono uno sviluppo new age. In effetti, sono stati istituiti più di 2.500 anni fa nell'antica India.
Buddha, il fondatore del buddismo, è attribuito a definire la consapevolezza e promuovere la sua pratica nella vita quotidiana. In breve, la consapevolezza vive nel momento presente. Nella pratica meditativa, è la capacità di tornare completamente al presente dopo aver contemplato il passato o il futuro. Collettivamente, gli strumenti utilizzati nella formazione sulla riduzione dello stress basato sulla consapevolezza consentono al professionista di andare oltre l'esperienza di LIFE come gara per ottenere da un evento all'altro. Allo stesso tempo, le tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza consentono all'individuo di prestare attenzione al suo dialogo interiore, ma senza l'impulso di mettere a tacere, filtrare o convalidare l'auto-chiacchiere in corso.
riconoscendo la dualità della propria realtà interiore ed esterna, l'individuo è libero di concentrarsi su ciò che è e ciò che non è percepito. Altrimenti, si può svilupparsi e diventare troppo attaccati agli atteggiamenti automatici, sebbene inconsciamente. In altre parole, siamo coinvolti nel vivere la vita secondo la sceneggiatura che pensiamo esista e non quella che creiamo per noi stessi. I professionisti della riduzione dello stress basati sulla consapevolezza riconoscono che senza questa visione migliorata c'è una ridotta consapevolezza della relazione mente-corpo. Pertanto, in esso sta il maggiore potenziale per lo sviluppo di malattie.
per esempio, è stato ben stabilito che la mente è unFattore di controllo nei disturbi correlati allo stress che incidono sul corpo. La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza fornisce mezzi sicuri, efficaci e non farmaceutici per affrontare tali disturbi. In effetti, le tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza sono state usate per trattare con successo l'artrite reumatoide, il dolore cronico, l'ipertensione e persino l'HIV e il cancro.
Un elemento interessante per il modello terapeutico di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza è l'uso occasionale delle arti marziali per aiutare le persone a far fronte al dolore cronico e alla mobilità compromessa. Mentre questa attività può sembrare contraria alla serenità della mediazione e dello yoga, si applicano gli stessi principi di riduzione dello stress basati sulla consapevolezza. In questo caso, tuttavia, l'obiettivo è sostituire l'atrofia con un'azione piena di consapevolezza.
Il Medical Center dell'Università del Massachusetts ospita il rinomato programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Il programma, sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn, è offerto in oltre 200 ospedaliGhout negli Stati Uniti, inoltre, il programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza è stato oggetto di numerosi studi sui risultati finanziati dal National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine. Questi studi hanno rivelato che molti pazienti con dolore cronico sono stati in grado di migliorare le capacità di coping minimizzando la necessità di farmaci.