Co je snižování stresu založeného na všímavosti?

Snížení stresu založeného na všímavosti (MBSR) je forma karoserie, která integruje relaxační techniky, meditaci a jemné natahování jógou.Terapeutické přínosy praktikování redukce stresu založeného na všímavosti byly zaznamenány jako užitečné při boji proti různým poruchám a podmínkám.Získává také hybnost má terapeutický nástroj v západní psychologii a psychiatrii.Základní principy snižování stresu založeného na všímavosti však nejsou novým věkovým vývojem.Ve skutečnosti byli založeni před více než 2 500 lety ve starověké Indii.

Buddha, zakladatel buddhismu, je připisován definováním všímavosti a podporou své praxe v každodenním životě.Stručně řečeno, v současnosti žije všímavost.V meditativní praxi je to schopnost plně se vrátit do současnosti poté, co uvažuje o minulosti nebo budoucnosti.Souhrnně nástroje používané při tréninku s redukcí stresu založeného na všímavosti umožňují lékaři, aby se překročil zažívání života jako závod, aby se dostal z jedné události na druhou.Zároveň techniky snižování stresu založeného na všímavosti umožňují jednotlivci věnovat pozornost svému vnitřnímu dialogu, ale bez nutkání umlčet, filtrovat nebo ověřit probíhající samoobsluhu.

A vnější realitu, jednotlivec se může svobodně zaměřit na to, co je a co není vnímáno.Jinak se může vyvinout a být příliš připoután k automatickým postojům, i když nevědomky.Jinými slovy, dopadneme v živém životě podle skriptu, o kterém si myslíme, že existuje, a ne ten, který vytváříme pro sebe.Odborníci založené na redukci stresu založeného na všímavosti uznávají, že bez tohoto vylepšeného pohledu existuje snížené povědomí o vztahu mysli a těla.Jako takový spočívá větší potenciál pro rozvoj onemocnění.Snížení stresu založeného na všímavosti poskytuje bezpečné, efektivní a nefarmaceutické prostředky k řešení těchto poruch.Ve skutečnosti byly techniky redukce stresu založeného na všímavosti používány k úspěšnému léčbě revmatoidní artritidy, chronické bolesti, vysokého krevního tlaku a dokonce i HIV a rakoviny.Bojová umění pomáhat jednotlivcům zvládnout chronickou bolest a zhoršenou mobilitu.I když se tato aktivita může zdát v rozporu s vyrovnaností mediace a jógy, platí stejné principy redukce stresu založeného na všímavosti.V tomto případě je však cílem nahradit atrofii akcí naplněnou povědomí.Program, který vyvinul Dr. Jon Kabat-Zinn, je nabízen ve více než 200 nemocnicích po celé USA, program snižování stresu založený na všímavosti byl předmětem několika výsledkových studií financovaných Národními ústavy Healths National Center pro doplňování aAlternativní medicína.Tyto studie odhalily, že mnoho pacientů s chronickou bolestí bylo schopno zlepšit dovednosti zvládání a zároveň minimalizovat potřebu léků.