Co je redukce stresu založená na vědomí?

Redukce stresu založená na vědomí (MBSR) je formou karoserie, která integruje relaxační techniky, meditaci a jemné protažení jógou. Bylo zjištěno, že terapeutické přínosy praktického snižování stresu založeného na vědomí jsou užitečné při potírání různých poruch a stavů. To také nabývá na síle má terapeutický nástroj v západní psychologii a psychiatrii. Základní principy snižování stresu založené na vědomí však nejsou vývojem nového věku. Ve skutečnosti byly založeny před více než 2 500 lety ve staré Indii.

Buddha, zakladatel buddhismu, se zasloužil o definování všímavosti a podporu jeho praxe v každodenním životě. Stručně řečeno, všímavost žije v současném okamžiku. V meditativní praxi je to schopnost plně se vrátit do přítomnosti poté, co přemýšlel o minulosti nebo budoucnosti. Společně nástroje používané v tréninku snižování stresu založeném na všímavosti umožňují praktikovi přejít od prožívání života jako závodu k přechodu od jedné události k další. Techniky snižování stresu založené na všímavosti zároveň umožňují jednotlivci věnovat pozornost svému vnitřnímu dialogu, ale bez nutkání umlčet, filtrovat nebo ověřit probíhající sebepovídání.

Uznáním duality vnitřní a vnější reality člověka se může svobodně soustředit na to, co je a co není vnímáno. Jinak se člověk může vyvinout a být příliš připoután k automatickým postojům, byť nevědomě. Jinými slovy, v živém životě nás chytí podle skriptu, o kterém si myslíme, že existuje, a ne toho, který pro sebe vytváříme. Odborníci na snižování stresu založené na vědomí si uvědomují, že bez tohoto rozšířeného pohledu je snížené povědomí o vztahu mysli a těla. V tom spočívá větší potenciál pro rozvoj onemocnění.

Například bylo dobře prokázáno, že mysl je kontrolním faktorem u poruch souvisejících se stresem, které ovlivňují tělo. Redukce stresu na základě pozornosti poskytuje bezpečné, efektivní a nefarmakologické prostředky k řešení takových poruch. Ve skutečnosti byly techniky snižování stresu založené na všímavosti použity k úspěšnému léčení revmatoidní artritidy, chronické bolesti, vysokého krevního tlaku a dokonce i HIV a rakoviny.

Zajímavým prvkem terapeutického modelu snižování stresu založeného na všímavosti je příležitostné použití bojových umění na pomoc jednotlivcům vyrovnat se s chronickou bolestí a sníženou pohyblivostí. I když se tato aktivita může zdát v rozporu se vyrovnaností zprostředkování a jógy, platí stejné zásady snižování stresu založené na vědomí. V tomto případě je však cílem nahradit atrofii činy plnými povědomí.

University of Massachusetts Medical Center je domovem proslulého programu snižování stresu založeného na vědomí. Program vyvinutý Dr. Jon Kabat-Zinnem je nabízen ve více než 200 nemocnicích v USA. Program snižování stresu založený na vědomí byl navíc předmětem několika výstupních studií financovaných Národním střediskem doplňkových a Národních ústavů zdravotnictví. Alternativní medicína. Tyto studie odhalily, že mnoho pacientů s chronickou bolestí dokázalo zlepšit dovednosti při zvládání a minimalizovat potřebu léků.