Co je snižování stresu založeného na všímavosti?

Snížení stresu založeného na všímavosti (MBSR) je forma karoserie, která integruje relaxační techniky, meditaci a jemné natahování jógou. Terapeutické přínosy praktikování redukce stresu založeného na všímavosti byly zaznamenány jako užitečné při boji proti různým poruchám a podmínkám. Získává také hybnost má terapeutický nástroj v západní psychologii a psychiatrii. Základní principy snižování stresu založeného na všímavosti však nejsou novým věkovým vývojem. Ve skutečnosti byli zřízeni před více než 2 500 lety ve starověké Indii. Stručně řečeno, v současnosti žije všímavost. V meditativní praxi je to schopnost plně se vrátit do současnosti poté, co uvažuje o minulosti nebo budoucnosti. Společně nástroje používané při tréninku redukce stresu založeného na všímavosti umožňují lékaři překročit zažívání životaE jako závod, který se dostane z jedné události na druhou. Současně techniky snižování stresu založeného na všímavosti umožňují jednotlivci věnovat pozornost svému vnitřnímu dialogu, ale bez nutkání umlčet, filtrovat nebo ověřit probíhající samoobsluhu.

Uznáním duality vnitřní a vnější reality se jednotlivec může svobodně zaměřit na to, co je a co není vnímáno. Jinak se může vyvinout a být příliš připoután k automatickým postojům, i když nevědomky. Jinými slovy, dopadneme v živém životě podle skriptu, o kterém si myslíme, že existuje, a ne ten, který vytváříme pro sebe. Odborníci založené na redukci stresu založeného na všímavosti uznávají, že bez tohoto vylepšeného pohledu existuje snížené povědomí o vztahu mysli a těla. Jako takový leží větší potenciál pro rozvoj nemoci.

Například bylo dobře prokázáno, že mysl je aKontrolní faktor při poruchách souvisejících se stresem, které ovlivňují tělo. Snížení stresu založeného na všímavosti poskytuje bezpečné, efektivní a nefarmaceutické prostředky k řešení těchto poruch. Ve skutečnosti byly používány techniky redukce stresu založeného na všímavosti k úspěšnému léčbě revmatoidní artritidy, chronické bolesti, vysokého krevního tlaku a dokonce i HIV a rakoviny.

Zajímavým prvkem terapeutického modelu založeného na redukci stresu založeného na všímavosti je příležitostné použití bojových umění k tomu, aby jednotlivcům pomohlo vyrovnat se s chronickou bolestí a zhoršenou mobilitou. I když se tato aktivita může zdát v rozporu s vyrovnaností mediace a jógy, platí stejné principy redukce stresu založeného na všímavosti. V tomto případě je však cílem nahradit atrofii akcí naplněnou povědomí.

Lékařské centrum University of Massachusetts je domovem renomovaného programu redukce stresu založeného na všímavosti. Program, který vyvinul Dr. Jon Kabat-Zinn, je nabízen ve více než 200 nemocnicíchNavíc v USA byl program snižování stresu založený na všímavosti předmětem několika výsledkových studií financovaných Národním ústavem zdravotnického národního střediska pro doplňkovou a alternativní medicínu. Tyto studie odhalily, že mnoho pacientů s chronickou bolestí bylo schopno zlepšit dovednosti zvládání a zároveň minimalizovat potřebu léků.