O que é redução do estresse baseado em atenção plena?
A redução do estresse baseada em atenção plena (MBSR) é uma forma de carroçaria que integra técnicas de relaxamento, meditação e alongamento suave através do yoga. Observou-se que os benefícios terapêuticos de praticar a redução do estresse baseados na atenção plena são úteis no combate a uma variedade de distúrbios e condições. Também está ganhando impulso tem uma ferramenta terapêutica na psicologia e na psiquiatria ocidental. No entanto, os princípios fundamentais da redução do estresse baseados em atenção plena não são um desenvolvimento da nova era. De fato, eles foram estabelecidos há mais de 2.500 anos na Índia antiga. Buda, o fundador do budismo, é creditado por definir a atenção plena e promover sua prática na vida cotidiana. Em suma, a atenção plena está vivendo no momento presente. Na prática meditativa, é a capacidade de retornar totalmente ao presente depois de contemplar o passado ou o futuro. Coletivamente, as ferramentas usadas em treinamento de redução de estresse baseado em atenção plena permitem que o praticante vá além de experimentar LIFe como uma corrida para chegar de um evento para o outro. Ao mesmo tempo, as técnicas de redução do estresse baseadas em atenção plena permitem que o indivíduo preste atenção ao seu diálogo interno, mas sem vontade de silenciar, filtrar ou validar a conversa interna em andamento.
Reconhecendo a dualidade da realidade interna e externa de alguém, o indivíduo é livre para se concentrar no que é e no que não é percebido. Caso contrário, pode -se desenvolver e ficar muito apegado a atitudes automáticas, embora inconscientemente. Em outras palavras, somos apanhados em viver a vida de acordo com o roteiro que achamos que existe e não o que criamos para nós mesmos. Os profissionais de redução do estresse baseados em atenção plena reconhecem que, sem essa visão aprimorada, há uma consciência diminuída do relacionamento mente-corpo. Como tal, reside o maior potencial para o desenvolvimento de doenças.
Por exemplo, está bem estabelecido que a mente é umfator de controle em distúrbios relacionados ao estresse que afetam o corpo. A redução do estresse baseada em atenção plena fornece meios seguros, eficazes e não farmacêuticos para abordar esses distúrbios. De fato, técnicas de redução de estresse baseadas em atenção plena foram usadas para tratar com sucesso a artrite reumatóide, dor crônica, pressão alta e até HIV e câncer.
Um elemento interessante para o modelo terapêutico de redução de estresse baseado na atenção plena é o uso ocasional de artes marciais para ajudar os indivíduos a lidar com a dor crônica e a mobilidade prejudicada. Embora essa atividade possa parecer contrária à serenidade da mediação e do yoga, os mesmos princípios de redução do estresse baseados em atenção plena se aplicam. Nesse caso, no entanto, o objetivo é substituir a atrofia por ação cheia de conscientização.
O Centro Médico da Universidade de Massachusetts abriga o renomado programa de redução de estresse baseado em Mindfulness. O programa, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn é oferecido em mais de 200 hospitais através deAlém dos EUA, o programa de redução de estresse baseado em atenção plena tem sido objeto de vários estudos de resultados financiados pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Institutos Nacionais de Saúde. Esses estudos revelaram que muitos pacientes com dor crônica foram capazes de melhorar as habilidades de enfrentamento, minimizando a necessidade de medicação.