Was ist Achtsamkeit auf Stressreduzierung?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung (MBSR) ist eine Form der Karosserie, die Entspannungstechniken, Meditation und sanftes Dehnen durch Yoga integriert. Es wurde festgestellt, dass die therapeutischen Vorteile des praktizierenden Achtsamkeitsreduzierungen bei der Bekämpfung einer Vielzahl von Störungen und Bedingungen hilfreich sind. Es gewinnt auch an Dynamik und hat ein therapeutisches Instrument in der westlichen Psychologie und Psychiatrie. Die grundlegenden Prinzipien der achtsamen Stressreduzierung sind jedoch keine neue Entwicklung. Tatsächlich wurden sie vor mehr als 2.500 Jahren im alten Indien eingerichtet. Kurz gesagt, Achtsamkeit lebt im gegenwärtigen Moment. In der meditativen Praxis ist es die Fähigkeit, nach Betrachtung der Vergangenheit oder Zukunft in die Gegenwart zurückzukehren. Insgesamt ermöglichen die Tools, die in Achtsamkeitsbasis-basierten Stressreduktionstraining eingesetzt werdenE als Rennen, um von einem Event zum nächsten zu gelangen. Gleichzeitig ermöglichen Achtsamkeitsbasis-basierte Techniken zur Reduzierung der Stressreduktion den Einzelnen, um seinen inneren Dialog zu beachten, jedoch ohne den Drang, das laufende Selbstgespräch zum Schweigen zu bringen, zu filtern oder zu validieren.
Wenn der Einzelne die Dualität der inneren und äußeren Realität erkennt, kann man sich auf das konzentrieren, was ist und was nicht. Andernfalls kann man sich entwickeln und zu automatischen Einstellungen zu binden, wenn auch unbewusst. Mit anderen Worten, wir werden in das Leben nach dem Drehbuch verwickelt, von dem wir glauben, dass es existiert, und nicht in der, die wir für uns selbst schaffen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionspraktiker erkennen an, dass ohne diese verbesserte Sichtweise ein verringertes Bewusstsein für die Beziehung zwischen Geist und Körper besteht. Daher liegt darin das größere Potenzial für die Entwicklung von Krankheiten.
Zum Beispiel wurde bekannt, dass der Geist a istKontrollfaktor bei stressbedingten Erkrankungen, die den Körper beeinflussen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung bietet ein sicheres, effektives und nicht-pharmazeutisches Mittel, um solche Störungen anzugehen. Tatsächlich wurden Techniken zur Reduzierung von Achtsamkeitsbasis verwendet, um erfolgreich rheumatoide Arthritis, chronische Schmerzen, Bluthochdruck und sogar HIV und Krebs zu behandeln.
Ein interessantes Element des therapeutischen Modells auf Achtsamkeitsbasis ist die gelegentliche Verwendung von Kampfkünsten, um Einzelpersonen zu helfen, mit chronischen Schmerzen und Beeinträchtigung der Mobilität umzugehen. Während diese Aktivität der Gelassenheit von Mediation und Yoga widersprühen scheint, gelten die gleichen Prinzipien der achtsamen Stressreduzierung. In diesem Fall ist es jedoch das Ziel, die Atrophie durch Bewusstseinsaktionen zu ersetzen.
Das Medical Center der University of Massachusetts beherbergt das renommierte Programm zur Reduzierung der Stressreduzierung. Das Programm, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurdeDarüber hinaus war das Programm zur Reduzierung der Achtsamkeitsbasis in den USA Gegenstand mehrerer Ergebnisstudien, die vom Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin des National Institutes of Health finanziert wurden. Diese Studien haben gezeigt, dass viele Patienten mit chronischen Schmerzen die Bewältigungsfähigkeiten verbessern konnten und gleichzeitig die Notwendigkeit von Medikamenten minimieren konnten.