マインドフルネスベースのストレス軽減とは何ですか？

マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）は、ヨガを通してリラクゼーション技術、瞑想、穏やかなストレッチを統合するボディワークの一形態です。マインドフルネスに基づくストレス軽減を実践することの治療上の利点は、さまざまな障害や状態との闘いに役立つことが認められています。また、勢いを獲得しているのは、西洋の心理学と精神医学の治療ツールを持っています。ただし、マインドフルネスに基づくストレス削減の基本原則は、新しい時代の発展ではありません。実際、彼らは古代インドで2500年以上前に設立されました。

仏教の創設者は、マインドフルネスを定義し、日常生活におけるその実践を促進したと信じられています。要するに、マインドフルネスは現在の瞬間に生きています。瞑想的な実践では、過去または未来を考えた後、完全に現在に戻る能力です。集合的に、マインドフルネスベースのストレス軽減トレーニングで使用されるツールにより、実務家はLIFを経験することを超えて動くことができますeあるイベントから次のイベントに到達するためのレースとして。同時に、マインドフルネスベースのストレス軽減技術により、個人は自分の内なる対話に注意を払うことができますが、進行中のセルフトークを沈黙させたり、フィルタリングしたり、検証したりする衝動はありません。

内側と外側の現実の二重性を認識することにより、個人は何が何が知覚されていないかに自由に集中できます。そうでなければ、無意識ではあるが、発達し、自動態度にあまりにも執着することがあります。言い換えれば、私たちは自分自身のために作成するものではなく、存在すると思われるスクリプトに従って、生活に巻き込まれます。マインドフルネスに基づくストレス軽減実務家は、この強化された見解がなければ、心と体の関係に対する認識が低下していることを認めています。そのため、そこには病気を発症する可能性が高くなります。

たとえば、心が体に影響を与えるストレス関連障害の制御因子。マインドフルネスベースのストレス削減は、そのような障害に対処するための安全で効果的で非医薬品の手段を提供します。実際、マインドフルネスベースのストレス軽減技術は、関節リウマチ、慢性疼痛、高血圧、さらにはHIVおよび癌の治療に成功するために使用されてきました。

マインドフルネスベースのストレス軽減治療モデルの興味深い要素は、慢性的な痛みやモビリティの障害に対処する個人を助けるために武道を時々使用することです。この活動は調停とヨガの静けさに反しているように思えるかもしれませんが、マインドフルネスに基づくストレス軽減の同じ原則が適用されます。ただし、この場合、目的は萎縮を認識に満ちたアクションに置き換えることです。

マサチューセッツ大学医療センターには、有名なマインドフルネスベースのストレス軽減プログラムがあります。 Jon Kabat-Zinn博士によって開発されたこのプログラムは、200以上の病院で提供されていますさらに、米国では、マインドフルネスベースのストレス軽減プログラムは、国立衛生研究所の補完代替医療センターによって資金提供されたいくつかの結果研究の対象となっています。これらの研究により、慢性疼痛の多くの患者は、薬の必要性を最小限に抑えながら対処スキルを向上させることができたことが明らかになりました。