Hva er mindfulness-basert stressreduksjon?

Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) er en form for karosseri som integrerer avslapningsteknikker, meditasjon og skånsom strekk gjennom yoga. De terapeutiske fordelene ved å praktisere mindfulness-basert stressreduksjon har blitt bemerket å være nyttige for å bekjempe en rekke lidelser og tilstander. Det er også å få fart som har et terapeutisk verktøy innen vestlig psykologi og psykiatri. De grunnleggende prinsippene for mindfulness-basert stressreduksjon er imidlertid ikke en ny aldersutvikling. Faktisk ble de etablert for mer enn 2500 år siden i det gamle India.

Buddha, grunnleggeren av buddhismen, er kreditert med å definere mindfulness og fremme dens praksis i hverdagen. Kort sagt, mindfulness lever i øyeblikket. I meditativ praksis er det muligheten til å komme tilbake til nåtiden etter å ha tenkt på fortiden eller fremtiden. Samlet gjør verktøyene som brukes i mindfulness-basert stressreduksjonstrening, utøveren å gå utover å oppleve LIFE som et løp for å komme fra en begivenhet til den neste. Samtidig lar mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker individet ta hensyn til hans eller hennes indre dialog, men uten trang til å stille, filtrere eller validere den pågående selvprat.

Ved å gjenkjenne dualiteten til ens indre og ytre virkelighet, er individet fritt til å fokusere på hva som er og hva som ikke oppfattes. Ellers kan man utvikle seg og bli for knyttet til automatiske holdninger, om enn ubevisst. Med andre ord, vi blir fanget opp i å leve livet i henhold til manuset vi tror eksisterer og ikke den vi skaper for oss selv. Mindfulness-baserte stressreduksjonsutøvere erkjenner at uten dette forbedrede synet er det en redusert bevissthet om sinn-kroppsforholdet. Som sådan ligger der det større potensialet for å utvikle sykdom.

For eksempel har det vært godt etablert at sinnet er enKontrollfaktor i stressrelaterte lidelser som påvirker kroppen. Mindfulness-basert stressreduksjon gir et trygt, effektivt og ikke-farmasøytiske midler for å adressere slike lidelser. Faktisk har mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker blitt brukt til å behandle revmatoid artritt, kroniske smerter, høyt blodtrykk og til og med HIV og kreft.

Et interessant element i den mindfulness-baserte stressreduksjonens terapeutiske modellen er sporadisk bruk av kampsport for å hjelpe individer med å takle kronisk smerter og nedsatt mobilitet. Selv om denne aktiviteten kan virke i strid med roen med mekling og yoga, gjelder de samme prinsippene for mindfulness-basert stressreduksjon. I dette tilfellet er imidlertid målet å erstatte atrofi med bevissthetsfylt handling.

University of Massachusetts Medical Center er hjemsted for det anerkjente Mindfulness -baserte stressreduksjonsprogrammet. Programmet, utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn, tilbys på mer enn 200 sykehus gjennomGHOUT U.S. Disse studiene har avdekket at mange pasienter med kroniske smerter har vært i stand til å forbedre mestringsevnen mens de minimerer behovet for medisiner.