Wat is op mindfulness gebaseerde stressreductie?
Op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) is een vorm van lichaamswerk dat ontspanningstechnieken, meditatie en zacht stretchen door yoga integreert. De therapeutische voordelen van het oefenen van op mindfulness gebaseerde stressvermindering bleken behulpzaam te zijn bij het bestrijden van een verscheidenheid aan aandoeningen en aandoeningen. Het wint ook momentum heeft een therapeutisch hulpmiddel in de westerse psychologie en psychiatrie. De fundamentele principes van op mindfulness gebaseerde stressvermindering zijn echter geen New Age-ontwikkeling. Ze zijn zelfs meer dan 2500 jaar geleden in het oude India gevestigd.
Boeddha, de grondlegger van het boeddhisme, wordt gecrediteerd met het definiëren van mindfulness en het bevorderen van de praktijk ervan in het dagelijks leven. Kortom, mindfulness leeft in het huidige moment. In de meditatieve praktijk is het de mogelijkheid om volledig terug te keren naar het heden na een beschouwing van het verleden of de toekomst. Gezamenlijk stellen de hulpmiddelen die worden gebruikt in op mindfulness gebaseerde stressverminderingstraining de beoefenaar in staat verder te gaan dan het ervaren van het leven als een race om van het ene evenement naar het volgende te komen. Tegelijkertijd zorgen op mindfulness gebaseerde technieken voor stressvermindering ervoor dat het individu aandacht kan schenken aan zijn of haar innerlijke dialoog, maar zonder de drang om het lopende zelfgesprek tot zwijgen te brengen, te filteren of te valideren.
Door de dualiteit van iemands innerlijke en uiterlijke realiteit te herkennen, staat het individu vrij zich te concentreren op wat wel en niet wordt waargenomen. Anders kan iemand zich ontwikkelen en te gehecht raken aan automatische attitudes, zij het onbewust. Met andere woorden, we raken verstrikt in het leven volgens het script waarvan we denken dat het bestaat en niet degene die we voor onszelf creëren. Op mindfulness gebaseerde beoefenaars van stressreductie erkennen dat zonder deze verbeterde kijk, er een verminderd bewustzijn is van de relatie tussen lichaam en geest. Als zodanig ligt daarin het grotere potentieel voor het ontwikkelen van ziekte.
Het is bijvoorbeeld goed ingeburgerd dat de geest een controlefactor is bij stressgerelateerde aandoeningen die van invloed zijn op het lichaam. Op mindfulness gebaseerde stressreductie biedt een veilige, effectieve en niet-farmaceutische manier om dergelijke aandoeningen aan te pakken. In feite zijn op mindfulness gebaseerde stressreductietechnieken gebruikt om met succes reumatoïde artritis, chronische pijn, hoge bloeddruk en zelfs hiv en kanker te behandelen.
Een interessant element van het op mindfulness gebaseerde therapeutische model voor stressvermindering is het incidentele gebruik van vechtsporten om individuen te helpen omgaan met chronische pijn en verminderde mobiliteit. Hoewel deze activiteit misschien in tegenspraak lijkt met de sereniteit van bemiddeling en yoga, zijn dezelfde principes van op mindfulness gebaseerde stressvermindering van toepassing. In dit geval is het echter de bedoeling om atrofie te vervangen door bewustmakende actie.
Het Medical Center van de Universiteit van Massachusetts is de thuisbasis van het gerenommeerde Mindfulness Based Stress Reduction Program. Het programma, ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn, wordt aangeboden in meer dan 200 ziekenhuizen in de VS. Bovendien is het Mindfulness Based Stress Reduction Program het onderwerp geweest van verschillende uitkomstenstudies die zijn gefinancierd door het National Center for Health van het National Institutes of Health Alternatief medicijn. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat veel patiënten met chronische pijn in staat zijn geweest om copingvaardigheden te verbeteren en tegelijkertijd de behoefte aan medicatie te minimaliseren.