¿Qué es la meditación Raja Yoga?
La meditación Raja yoga combina los aspectos mentales y físicos de la meditación. Muchos tipos de meditación implican quedarse quietos y centrar la mente para lograr una relajación profunda y un estado de paz. El estilo de raja yoga se basa en el cuerpo, la mente y el espíritu trabajando juntos para lograr la sensación de felicidad que puede surgir de la meditación.
La palabra raja significa real, y la meditación raja yoga también se llama meditación real, clásica o ashtanga . El yoga se enfoca en la relajación y la fuerza, mientras que la mayoría de los tipos de meditación se concentran en calmar y centrar la mente. Esta técnica de meditación une la fisicalidad del yoga con el ejercicio mental de la meditación para lograr una concentración más profunda y equilibrar pensamientos y sentimientos.
Como con la mayoría de los tipos de meditación, los beneficios de practicar la meditación raja yoga incluyen relajación profunda y alivio del estrés. Muchas personas que meditan regularmente informan una sensación constante de bienestar, incluso cuando se enfrentan a situaciones difíciles. Hacer meditación obliga a uno a reducir la velocidad, apagar los remolinos de pensamientos y concentrarse en la tranquilidad.
La práctica de la meditación raja yoga puede implicar una variedad de pasos y procesos, que generalmente dependen del individuo. Se puede usar una combinación de posturas de yoga y meditación mantra en una rutina de raja yoga. Esta técnica busca despertar y desarrollar el ser universal o divino y acercarse a Dios o algo espiritual.
Durante la meditación raja yoga, el practicante sigue los pasos para primero desacelerar y centrar el movimiento del cuerpo, y luego calmar y enfocar la mente. La quietud y el equilibrio físico se pueden lograr a través del raja yoga, lo que permite a una persona concentrarse únicamente en su mente y despejar los pensamientos en forma de red que a veces corren dentro de la cabeza. Los mantras o frases meditativas se usan típicamente para centrar la mente, y la concentración se orienta hacia la paz y la serenidad, con un enfoque en aprovechar el tercer ojo, también conocido como ajna .
El tercer ojo se refiere a un punto en el centro de la frente, justo arriba y en el medio de los ojos. Se cree que acceder a esta área abre un camino al espíritu o al ser divino. Una vez que el practicante alcanza un estado en el que el enfoque es completamente interno, comienza a experimentar una sensación de calma pura y un vaciamiento de la mente. Se dice que los pensamientos apresurados se retiran y dejan una sensación de bienestar junto con la capacidad de enfocarse en un estado interno de conciencia pura sin nubes de preocupación, ansiedad o pensamientos inútiles.
Muchos practicantes regulares de meditación de raja yoga informan que están más tranquilos y viven una vida más pacífica como resultado de su contacto con el ser divino. Un sentimiento de felicidad impregna incluso después de que se complete la meditación, informan. Muchos dicen que usan la meditación raja yoga como un camino para experimentar permanentemente la presencia y la voluntad de Dios.