라자 요가 명상이란?

라자 요가 명상은 명상의 정신적, 육체적 측면을 결합합니다. 많은 종류의 명상은 깊은 휴식과 평화로운 상태를 달성하기 위해 여전히 앉아서 마음을 집중시키는 것을 포함합니다. 라자 요가 스타일은 명상을 통해 얻을 수있는 행복한 느낌을 얻기 위해 몸과 마음, 정신이 함께 작용합니다.

라 자라는 단어는 왕을 의미하며 라자 요가 명상은 왕, 고전 또는 아쉬 탕가 명상 이라고도 합니다. 요가는 휴식과 힘에 중점을 둔 반면, 대부분의 명상 유형은 마음을 진정시키고 중심에 집중하는 데 집중합니다. 이 명상 기법은 명상의 정신 운동과 요가의 물리적 특성을 결합하여 더 깊은 집중력을 얻고 생각과 감정을 균형있게 만듭니다.

대부분의 명상 유형과 마찬가지로 라자 요가 명상 연습의 이점에는 깊은 휴식과 스트레스 해소가 포함됩니다. 정기적으로 명상을하는 많은 사람들은 어려운 상황을 다룰 때에도 지속적으로 행복감을 느낍니다. 명상을하면 힘을 늦추고 소용돌이 치는 생각을 끄고 마음의 평화에 집중할 수 있습니다.

라자 요가 명상을 연습하는 것은 일반적으로 개인에 따라 다양한 단계와 과정을 포함 할 수 있습니다. 요가 포즈와 만트라 명상의 조합은 라자 요가 루틴에서 사용될 수 있습니다. 이 기술은 보편적이거나 신성한 자아를 일깨우고 발전 시키려고 노력하며 하나님이나 영적인 것에 더 가까워 지려고합니다.

라자 요가 명상 중에, 개업의는 먼저 신체의 움직임을 느리게하고 중심을 잡은 다음, 마음을 진정시키고 집중시키는 단계를 따릅니다. 라자 요가를 통해 고요함과 신체의 균형을 이룰 수 있으므로 사람은 자신의 마음에만 집중하고 때로는 머리 속을 돌아 다니는 웹과 같은 생각을 없앨 수 있습니다. 만트라 또는 명상 문구는 일반적으로 마음을 집중시키는 데 사용되며 집중력은 ajna 라고도하는 세 번째 눈을 두드리는 데 중점을 둔 평화와 평온을 향 합니다.

세 번째 눈은 눈의 위와 가운데에있는 이마 중앙의 반점을 나타냅니다. 이 지역에 가면 영이나 신성한 자아로가는 길을 여는 것으로 생각됩니다. 실무자는 초점이 완전히 안쪽으로 향한 상태에 도달하면 순수한 침착 감과 마음이 비는 느낌을 경험하기 시작합니다. 돌진하는 생각은 후퇴하고 웰빙 감과 함께 걱정, 불안 또는 쓸모없는 생각에 의해 흐려진 순수한 의식의 내적 상태에 초점을 맞출 수 있다고 말합니다.

라자 요가 명상의 많은 규칙적인 수행자들은 신성한 자아와의 접촉의 결과로 그들이 더 침착하고 더 평화로운 삶을 살고 있다고보고합니다. 그들은 명상이 끝난 후에도 행복감이 스며 들고 있다고보고했다. 많은 사람들은 라자 요가 명상을 하나님의 임재와 뜻을 영구적으로 경험하는 길로 사용한다고 말합니다.