Che cos'è la meditazione Raja Yoga?
La meditazione Raja Yoga combina gli aspetti mentali e fisici della meditazione. Molti tipi di meditazione implicano stare fermi e centrare la mente per raggiungere un profondo rilassamento e uno stato di benessere pacifico. Lo stile del raja yoga si basa sul corpo, la mente e lo spirito che lavorano insieme per ottenere la sensazione felice che può provenire dalla meditazione.
La parola raja significa reale e la meditazione raja yoga è anche chiamata meditazione reale, classica o ashtanga . Lo yoga si concentra sul rilassamento e la forza, mentre la maggior parte dei tipi di meditazione si concentra sul calmare e centrare la mente. Questa tecnica di meditazione si unisce alla fisicità dello yoga con l'esercizio mentale della meditazione per raggiungere una concentrazione più profonda e portare in equilibrio pensieri e sentimenti.
Come con la maggior parte dei tipi di meditazione, i benefici della pratica del raja yoga includono rilassamento profondo e sollievo dallo stress. Molte persone che meditano regolarmente segnalano un costante senso di benessere, anche quando affrontano situazioni difficili. Fare meditazione costringe a rallentare, disattivare pensieri vorticosi e concentrarsi sulla pace della mente.
Praticare la meditazione raja yoga può comportare una varietà di passaggi e processi, che in genere dipendono dall'individuo. Una combinazione di posizioni yoga e meditazione mantra può essere utilizzata in una routine di raja yoga. Questa tecnica cerca di risvegliare e sviluppare il sé divino o universale e avvicinarsi a Dio o a qualcosa di spirituale.
Durante la meditazione del raja yoga, il praticante segue i passi per prima rallentare e centrare il movimento del corpo, quindi calmare e focalizzare la mente. L'immobilità e l'equilibrio fisico possono essere raggiunti attraverso il raja yoga, consentendo a una persona di concentrarsi esclusivamente sulla sua mente e liberare i pensieri simili a ragnatele che a volte corrono all'interno della testa. I mantra o le frasi meditative sono in genere usati per centrare la mente e la concentrazione è orientata verso la pace e la serenità, con particolare attenzione al contatto con il terzo occhio, noto anche come ajna .
Il terzo occhio si riferisce a un punto al centro della fronte, appena sopra e nel mezzo degli occhi. L'accesso a quest'area è pensato per aprire un percorso allo spirito o al sé divino. Una volta che il praticante raggiunge uno stato in cui l'attenzione è completamente interiore, inizia a provare un senso di pura calma e uno svuotamento della mente. Si dice che i pensieri impetuosi si ritirino e lascino dietro di sé un senso di benessere insieme alla capacità di focalizzarsi su uno stato interiore di pura coscienza non cullato da preoccupazione, ansia o pensieri inutili.
Molti praticanti regolari della meditazione sul raja yoga riferiscono di essere più calmi e di vivere una vita più pacifica come risultato del loro contatto con il sé divino. Una sensazione di beatitudine permea anche dopo che la meditazione è completa, riportano. Molti affermano di usare la meditazione raja yoga come percorso per sperimentare permanentemente la presenza e la volontà di Dio.