Vad är Raja Yoga-meditation?

Raja yoga meditation kombinerar de mentala och fysiska aspekterna av att meditera. Många typer av meditation involverar att sitta still och centrera sinnet för att uppnå djup avkoppling och ett fredligt tillstånd. Raja-yogastilen bygger på att kropp, själ och ande arbetar tillsammans för att uppnå den lyckliga känslan som kan komma från att göra meditation.

Ordet raja betyder kunglig, och raja yoga meditation kallas också kunglig, klassisk eller ashtanga meditation. Yoga fokuserar på avkoppling och styrka, medan de flesta typer av meditation koncentrerar sig på att lugna och centrera sinnet. Denna meditationsteknik förenar yogaens fysikalitet med medvetandeövningen att meditera för att uppnå en djupare koncentration och få tankar och känslor i balans.

Som med de flesta typer av meditation inkluderar fördelarna med att utöva raja yoga meditation djup avslappning och stresslindring. Många människor som regelbundet mediterar rapporterar om en konstant känsla av välbefinnande, även när de hanterar svåra situationer. Genom att göra meditation tvingar man att sakta ner, stänga av virvlande tankar och fokusera på sinnesfrid.

Att öva raja yoga meditation kan innebära en mängd olika steg och processer, som vanligtvis beror på individen. En kombination av yogaställningar och mantra-meditation kan användas i en raja-yoga-rutin. Denna teknik försöker väcka och utveckla det universella eller gudomliga jaget och bli närmare Gud eller något andligt.

Under raja yoga meditation följer utövaren steg för att först bromsa och centrera kroppens rörelse och sedan lugna och fokusera sinnet. Stillhet och fysisk balans kan uppnås genom raja-yoga, vilket gör det möjligt för en person att enbart koncentrera sig på sinnet och rensa bort de webliknande tankar som ibland springer runt i huvudet. Mantraer eller meditativa fraser används vanligtvis för att centrera sinnet, och koncentrationen är inriktad på fred och lugn, med fokus på att knacka på det tredje ögat, även känt som ajna .

Det tredje ögat hänvisar till en plats i mitten av pannan, precis ovanför och i mitten av ögonen. Att komma åt detta område tros öppna en väg till andan eller det gudomliga jaget. När utövaren når ett tillstånd där fokus är helt inåt börjar han uppleva en känsla av ren lugn och en tömning av sinnet. Rusande tankar sägs dra sig tillbaka och lämna efter sig en känsla av välbefinnande tillsammans med förmågan att fokusera på ett inre tillstånd av rent medvetande som är otydligt av oro, ångest eller värdelösa tankar.

Många regelbundna utövare av raja yoga meditation rapporterar att de är lugnare och lever ett mer fredligt liv som ett resultat av deras kontakt med det gudomliga jaget. En känsla av lycka genomsyrar även efter att meditationen är klar, rapporterar de. Många säger att de använder raja yoga meditation som en väg till att permanent uppleva Guds närvaro och vilja.