Qu'est-ce que la méditation Raja Yoga?
La méditation Raja yoga combine les aspects mental et physique de la méditation. De nombreux types de méditation impliquent de rester immobile et de centrer l'esprit pour atteindre une relaxation profonde et un état d'être paisible. Le style raja yoga fait appel au corps, à l'esprit et à l'esprit qui travaillent ensemble pour obtenir le sentiment de bonheur que peut procurer la méditation.
Le mot raja signifie royal, et la méditation raja yoga est aussi appelée méditation royale, classique ou ashtanga . Le yoga se concentre sur la relaxation et la force, tandis que la plupart des types de méditation se concentrent sur calmer et centrer l'esprit. Cette technique de méditation allie la physicalité du yoga à l'exercice mental de méditation pour atteindre une concentration plus profonde et amener les pensées et les sentiments en équilibre.
Comme pour la plupart des types de méditation, la relaxation profonde et le soulagement du stress sont des avantages de la pratique de la méditation raja yoga. Beaucoup de personnes qui méditent régulièrement font état d'un sentiment constant de bien-être, même dans des situations difficiles. Faire de la méditation force l’on à ralentir, à désactiver les pensées tourbillonnantes et à se concentrer sur la tranquillité d’esprit.
La pratique de la méditation raja yoga peut impliquer une variété d’étapes et de processus, qui dépendent généralement de l’individu. Une combinaison de postures de yoga et de mantra peut être utilisée dans une routine de raja yoga. Cette technique cherche à éveiller et à développer le moi universel ou divin et à se rapprocher de Dieu ou de quelque chose de spirituel.
Pendant la méditation du raja yoga, le praticien suit les étapes pour ralentir et centrer d'abord le mouvement du corps, puis pour calmer et concentrer l'esprit. Le raja yoga permet d’atteindre l’immobilité et l’équilibre physique, ce qui permet à une personne de se concentrer uniquement sur son esprit et d’évacuer les pensées analogues à celles du Web qui se cachent parfois dans la tête. Les mantras ou expressions méditatives sont généralement utilisés pour centrer l'esprit, et la concentration est axée sur la paix et la sérénité, l'accent étant mis sur le troisième œil, également appelé ajna .
Le troisième œil désigne une tache située au centre du front, juste au-dessus et au milieu des yeux. L'accès à cette zone ouvrirait une voie vers l'esprit ou le moi divin. Une fois que le pratiquant atteint un état où la focalisation est complètement intérieure, il commence à ressentir un sentiment de calme pur et une vidange de l'esprit. On dit que les pensées pressées se retirent et laissent derrière elles une sensation de bien-être et la capacité de se concentrer sur un état intérieur de conscience pure dépourvu d'inquiétude, d'anxiété ou de pensées inutiles.
Beaucoup de pratiquants réguliers de méditation raja yoga rapportent qu'ils sont plus calmes et mènent une vie plus paisible du fait de leur contact avec le moi divin. Un sentiment de bonheur imprègne même après que la méditation soit terminée, rapportent-ils. Beaucoup disent utiliser la méditation raja yoga pour faire l'expérience de la présence et de la volonté de Dieu de façon permanente.